Чем полезна холодная погода для детей
Наш эксперт – врач-педиатр Олег Константинов.
Хватит кутать детей, закармливать их сладостями, потакать во всём и всё выполнять за них. И вообще – айда на свежий воздух! Каникулы же!
Болеть – нормально
Рассчитывать на то, что волшебная таблетка иммуностимулятора сделает ваше чадо неуязвимым для любых вирусов, наивно. Ведь иммунной системе надо дозреть, поэтому для ребёнка болеть простудами – это естественно. Считается, что малыш до трёх лет имеет право простужаться шесть раз в год, а дошколёнок, посещающий сад, – все десять раз. И это нормально. С годами иммунитет окрепнет, и количество простуд снизится само собой. К тому же бездумно стимулировать иммунную систему медикаментами достаточно опасно. Однако укреплять защитные силы ребёнка всё-таки необходимо. Но делать это лучше естественными способами. Благо, зимушка-зима даёт нам для этого массу прекрасных возможностей.
Полезен русский холод
В срочном порядке прибегать к закаливанию ребёнка, когда за окном уже устойчивый минус, вряд ли разумно. Всё-таки залог успеха в этом деле – регулярность и постепенность. Поэтому начинать практиковать ледяные обливания поздновато. А вот контрастный душ – отличная штука. Только надо помнить, что заканчивать процедуру надо прохладной водой. Но разрешать ребёнку принимать душ перед выходом на улицу, естественно, не стоит. Как и мыть голову.
Хорошо, если ваше чадо наконец-то начнёт делать утреннюю гимнастику и займётся физкультурой на регулярной основе. Физическая активность укрепляет иммунитет и помогает при переутомлении и стрессах, которые тоже могут ослаблять организм. Плавание, танцы, аэробика, бокс, йога – это может быть что угодно, лишь бы нравилось ребёнку. Однако считается, что близость ко льду отлично закаливает, поэтому обратите внимание на фигурное катание и хоккей.
Дополнительно поддержать детский иммунитет зимой поможет и питание с достаточным количеством белка и с богатыми витаминами овощами и фруктами.
Хороша ты, матушка-зима!
Возможностей укрепить иммунитет зимой пруд пруди. Причём эти радости всем доступны и не имеют противопоказаний.
Можно устроить весёлую перестрелку снежками или азартно лепить снеговиков и сооружать снежные крепости. А ещё здорово с радостным визгом лететь с горки на ледянке или тюбинге, «коньками звонко резать лёд», играть в хоккей или бегать на лыжах, а потом отогреваться ароматным пряным горячим чаем из термоса (не забудьте добавить туда натуральные иммуностимуляторы – мёд, лимон и имбирь).
Но в холода очень важна правильная одежда (непромокаемая и ветроне-проницаемая куртка или комбинезон), а также тёплая и достаточно просторная обувь из натуральных материалов. Головной убор, шерстяные носки и варежки обязательны. Чрезмерно кутаться не стоит, но и одеваться слишком легко опасно. Лучше наряжаться на длительную зимнюю прогулку многослойно.
Ценность впечатлений
Доказано, что постоянная стрессовая перегрузка способна нарушить алло-стаз (биологическое равновесие в организме). При этом страдают органы, ответственные за иммунитет. Так, в крови резко возрастает уровень гормонов – глюкокортикоидов, высокая концентрация которых подавляет иммунную систему, помогающую бороться с инфекциями. Поэтому борьба со стрессами, которых сегодня полным-полно в жизни школьников да и дошколят тоже, – первейшая родительская задача.
Природа в борьбе со стрессами – первый помощник. Можно отправиться за город – на дачу, у кого она есть. Или в эко- и этнопарки, например, где есть возможность полюбоваться на диких зверей, покататься на собачьих упряжках, отведать национальных блюд, принять участие в народных праздниках. Массу интересных и весёлых интерактивных мероприятий можно найти и в ближайших городских парках.
Даже просто прогуляться по заснеженному зимнему лесу – и то великолепно. Остановиться у кормушек и, насыпав туда крошек и зёрен, смотреть, как стайка птиц с аппетитом принимает угощение. Или покормить белок с руки и заодно полюбоваться их пушистым серым нарядом. Самым внимательным может повезти обнаружить на снегу петляющие следы зайцев и даже увидеть самого беляка. Сколько потом радостных воспоминаний будет у городского малыша!
Источник
Наш эксперт – педиатр Олег Константинов.
Но не стоит думать, что добиться этого можно только экстремальными методами вроде купания в ледяной воде или прогулок в плохую погоду в одной рубашонке. Правильное закаливание – регулярное и постепенное, кроме того, оно подразумевает ещё и особый образ жизни.
Всё, отбой!
Многие родители с наступлением каникул напрочь забывают о режиме. Мамы и папы думают, что таким образом они дают возможность отпрыскам отдохнуть после многотрудного учебного года. Увы, это не так. Режим детям необходим. Может, и не такой строгий, как в течение года, но тем не менее вставать и ложиться ребёнку и летом нужно в одно и то же время. Дошколёнку требуется спать 10 часов (и 1–2 часа днём), младшему школьнику – 8–9 часов. Температура воздуха в комнате во время сна должна быть на 2–3 градуса ниже, чем обычно (для малышей – 21–23 °C, для средней группы детского сада – 20–21 °C, а для «подготовишек» и школьников – 19–21 °C). Но сквозняков быть не должно, поэтому, открывая форточку или дверь на балкон, закройте двери в комнату.
Проснувшись, ребёнок должен сделать зарядку. Если она будет проходить на свежем воздухе – отлично. Дома проводить упражнения нужно в хорошо проветриваемой комнате, чтобы был приток кислорода к тканям. Деткам до 3 лет хватит 5–7 минут занятий, а дошколята могут выдержать и четверть часа. Упражнения самые простые: ходьба на месте, наклоны, приседания, повороты туловища, подъём рук и ног. Хорошо бы провести зарядку в форме игры. Мячи, обручи, скакалки – вам в помощь.
Чтобы горло не болело
За зарядкой следует умывание. Сначала тёплой, потом прохладной водой. Температуру можно снижать на один градус каждые два дня.
Малышам достаточно просто умыть личико и вымыть ручки прохладной водой, а детей старше 3 лет можно сполоснуть до середины туловища. Но эта процедура должна быть комфортной, чтобы процесс доставлял ребёнку удовольствие, а не вызывал страх.
После чистки зубов – полоскание рта. Дети с 4–5 лет уже могут прополоскать водой и горло. Сначала тёплой водой, затем постепенно снижая температуру воды до комнатной и ниже. Также день за днём можно увеличивать и время процедуры: с одной минуты до двух-трёх. Холодные полоскания хорошо укрепляют местный иммунитет глотки и являются профилактикой ангины.
Через некоторое время от начала таких процедур ребёнка можно наградить мороженым прямо из холодильника. «Сладкое закаливание» нравится всем детям без исключения. Но лучше начинать с мягкого мороженого, температура которого значительно выше, чем у твёрдого.
Босоногое детство
Многие дети обожают дома шлёпать босыми ножками. В плане закаливания это хорошо, а вот в плане ортопедии – не очень. Ведь длительная ходьба босиком по твёрдой поверхности может навредить формированию свода стопы и даже привести к развитию плоскостопия. Поэтому малышам до 5 лет лучше носить дома специальную домашнюю обувь с твёрдым задником. Другое дело – хождение босиком на природе: по травке, влажному песочку, камешкам, а самое полезное – по росе. И даже по лужам! А после прогулок босиком нужно устроить ножные обливания. В жару – прохладной водой, а если малыш мерил холодные лужи, то сначала его ножки нужно согреть, после чего высушить полотенцем.
Лей, лей, но жалей!
Наконец, обливание – самый популярный и действенный метод закаливания.
Контрастный душ можно начинать с двух лет: сначала надо облить холодной водой ступни и ладошки малыша, очень быстро окатить водой спинку, начиная с шеи, после чего нужно устроить ребёнку тёплый душ. Потом снова ненадолго холодное воздействие и уже подольше – тёплая вода. И так раза три-четыре. Если малыш крепкий и здоровый – процедуру можно заканчивать холодной водой, хлипких детишек напоследок лучше обдать тёпленькой водичкой.
Однако при хронических заболеваниях почек и сердца закаливающие процедуры запрещены. При нервных болезнях тоже лучше избегать сильных температурных контрастов. И вообще, прежде чем приступить к закаливанию ребёнка с тем или иным хроническим заболеванием, надо посоветоваться с врачом.Также не стоит этого делать насильно. Если холодные обливания ребёнку категорически не нравятся, настаивать не надо, а нужно подумать, не переборщили ли вы с температурой воды. Возможно, малышу требуется более комфортный режим закаливания. Например, обтирание тела влажной махровой салфеткой.
А можете попробовать провести закаливание в игровой форме. Поставьте на травке два тазика: один с очень тёплой (38 °C), другой – с холодной водой (27 °C). Пусть малыш потопчется сначала в тёплой водичке, а потом перебежит к тазику с холодной водой. И так несколько раз. Будет полезно и просто повозиться в воде, сидя в маленьком надувном дачном бассейне или тазике с формочками и пластиковыми игрушками.
Важно!
Два главных принципа закаливания: регулярность и постепенность. Поэтому перерывов в этой работе быть не должно. Но, если всё-таки так случилось, всё придётся начинать сначала. Но зато снижать температуру воды для обливания уже можно будет быстрее, чем в первый раз, – ежедневно на 1–2 градуса.
Если же ребёнок во время обливаний заболел, то к процедурам можно вернуться не раньше чем через неделю после выздоровления, а если болезнь протекала тяжело, то о возможности продолжить закаливание нужно посоветоваться с педиатром.
От всех болезней нам полезней
Летом дети должны проводить на воздухе большую часть дня. В идеале домой они должны забегать только для того, чтобы перекусить и поспать. Чем активнее двигается малыш, тем лучше. Но очень важно, чтобы на прогулке он был правильно одет. Если на улице тепло, достаточно шортиков и футболки с сандаликами. Носки – уже лишнее. А вот панамка нужна обязательно. Если одежда не может уберечь ребёнка от жгучего солнца, лучше нанести на кожу солнцезащитный крем.
Солнечные ванны – источник витамина D, укрепляющего кости, зубы и иммунитет. Однако не для всех детей солнышко полезно. Так, малышам с эндокринными, сердечными и другими хроническими заболеваниями пребывания под прямыми ультрафиолетовыми лучами лучше избегать.
Но и здоровым деткам загорать можно только до 11 утра и после 16.00, а в середине дня, когда солнце чересчур активное, от него лучше поберечься. Необязательно в это время сидеть дома – можно прогуляться по лесу или посидеть в саду, в тени раскидистых деревьев.
Источник
В общем сознании людей крепко утвердилось представление о ребёнке как об уменьшенной копии взрослого. А отличия между ними могут быть только количественные. Если взять взрослого, cократить в росте и объёме, отнять знания и навыки, сделать послабее и поглупее, то перед вами окажется ребёнок. Это далеко не так потому, что ребёнок совсем иное, ОСОБЕННОЕ существо. Оно отличается не только обликом, но и физиологией, и психологией. Другими словами, следует помнить, что развитию ребенка во взрослого, а затем инволюции взрослого крепкого человека в старика свойственна физиологическая несхожесть.
Одной из главных печалей родителей являются частые и нередко затяжные простудные заболевания их детей, протекающие с осложнениями, приёмом антибиотиков, потом «ослаблением» иммунной системы и т.д. Традиционно считается, что люди заболевают простудными заболевания в следствие воздействия Холода1. Именно его атаки вызывают бронхиты, гаймориты, фарингиты2 и т.д., переходящие в хронические состояния. Для лечения используются согревающие фитопрепараты, прогревание и моксотерапия. Другими словами, всех (как взрослых, так и детей) лечат однообразно. На мой взгляд это неправильно.
Теплообмен ребёнка отличается от взрослого тем, что у последнего он происходит через кожу, а у малыша – с помощью лёгких, то есть дыхания. Ему больше нужен свежий воздух (и чем младше, тем более нуждаются), а не тёплая одежда потому, что дети и так содержат достаточное количество тепла. Для них опасней вспотеть от перегрева, чем замёрзнуть. Если ребёнок вспотел, то неважно сколько одежды на нём – он всё равно простынет, поскольку по законам китайской медицины в открытые поры особенно с потом легко проникает Наружный Ветер3 и как не странно звучит – жара! Это может возникнуть как в холодное время года, если ребёнка неправильно одели, но и летом, когда он незаметно для родителей, потерявших бдительность, «нахватался» тепла с ветерком.
Развитие болезни может идти по двум сценариям: первый, явный, «острый» вариант – летом неожиданно поднимается высокая температура, возникает понос, кашель или насморк. Чаще всего мысль родителей развивается в сторону нарушения гигиены – грязные руки. Второй вариант: скрытный – Ветер-Жар, «затащив» с собой под кожу Сырость4, консервируются там и проявляются тогда, когда возникнет температурный дисбаланс между наружной температурой и внутренней (телесной)5. В этом случае организм, защищаясь от наружных холода иили сырости, естественно увеличивает температуру тела. Но так как терморегуляция ребёнка ещё несовершенна и есть дополнительный накопленный Жар – повышается температура6, способствующая формированию Влажного Жара (Огня с Сыростью7). Внутреннему Влажному Жару присущи различные (и не только простудного характера) метаморфозы с рецидивами – как раз теми затянувшимися бронхитами, пневмониями, гайморитами, а потом – аллергиями и неврологическими расстройствами.
В заключении хочу заострить внимание на том, что дети более склонны к перегреву, чем к охлаждению по сравнению со взрослыми. Особенно, если в детстве их неправильно одевали и лечили. Они (дети) в гораздо меньшей степени страдают от атак Наружных Ветра-Холода.
Только, когда ребёнок превращаясь во взрослого, истощит перегревом свою Инь, из-за этого снизится питание Ян (хотя бы Защитной Вэй Ци), ослабнет Ци иили Ян Селезёнки, в следствие этого накопится Внутренняя Сырость и Холод, которые вступят во взаимоотношения с внутренними структурами, тем временем пройдёт преобразование и укрепление, полученного в детстве Влажного Жара, возникнут эмоциональные Блокировки Ци Печени, Ветер высушит Кровь – тогда ему (взрослому) может потребоваться недетский вид терапии.
Во взрослой жизни уже никто не свяжет гинекологические проблемы женщины с её детской ангиной или мужской простатит с частыми бронхитами.
Здесь кратко описана без учёта генетики8, принципов питания и психологии ребёнка самая верхушка айсберга под названием «Происхождение простудных болезни детей с точки зрения китайской медицины или почему взрослых лечат неправильно». Терапия же зависит от знаний и опыта специалиста.
1 Если слово написано со строчной буквы, то это общепринятое понятие. Если с прописной, то это китайско-медицинский термин.
2 Но это заболевания, связанные с Сыростью!
3 Индуктор многих и не только простудных проблем.
4 Основными Внешними патологическими факторами являются, Ветер, Холод, Сырость, Летняя Жара, Сухость. Они всегда воздействуют тройками. Таким образом комбинаций будет не так много: Ветер, Сырость, Холод; Ветер, Сырость, Летняя Жара; Ветер, Летняя Жара, Сухость; Ветер, Сухость, Холод. Главенство между ними может расставляться по-разному в зависимости от приоритета того или иного климатического фактора, но самый зловредный – это Ветер. Ситуацию чередования Жара с Холодом можно получить только в специальных экспериментах или они будут преобразовываться один в другой постепенно в течение жизни.
5 В нашей стране начиная уже с ранней осени.
6 Часто чрезмерно потому, что её может «раздувать», ранее попавший летний ветер.
7 Наружную Сырость, попавшую внутрь и долго находившуюся в организме, прошедшую синтез с внутренними структурами и средами правильнее называть Флегмой. В китайской медицине существует правило: «Огонь – это невидимый элемент Флегмы, а Флегма – видимое проявление Огня. В первом случае понос и температура тоже проявления Влажного Жара.
8 По-китайски – Изначальной, родительской Юань Цзин.
Источник
Долгое время тёплую погоду учёные считали наиболее комфортной для организма. Но, изучив с пристрастием влияние холода на организм, они выяснили, что для здоровья наиболее полезны низкие температуры.
— Вопреки распространённому мнению, больше всего люди болеют не в морозы, а в слякотное межсезонье и в периоды оттепели, — рассказывает Александр Карабиненко, профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ им. Пирогова. — Мороз дезинфицирует воздух, уничтожая вирусы, микробы и аллергены, и кондиционирует его, отфильтровывая из него вредные частицы.
Также известно, что низкие температуры активизируют защитные силы организма. Отчасти этим объясняется не доказанный наукой, но известный всем педиатрам факт: зимние дети — самые крепкие и здоровые.
Сон в зимнюю ночь
Известно, что полноценный сон — залог здоровья и хорошего самочувствия. А лучше всего людям спится именно зимой.
Крис Идиковски, профессор медицины сна международного центра в Оттаве, выяснил, что это объясняется не только длинными тёмными ночами, которые способствуют максимальной выработке в организме мелатонина, благодаря которому мы крепко спим. Хорошему сну способствует и холод за окном — в прохладном помещении быстро засыпается и крепче спится.
Морозный воздух полезен и для психики.
— Низкие температуры держат в тонусе вегетативную нервную систему, которая отвечает за противодействие стрессам, — поясняет Светлана Шишкова, кандидат психологических наук, нейропсихолог. — Поэтому люди рефлексируют, впадают в депрессию и затевают войны и революции преимущественно весной и осенью, а в зимний период обычно сохраняют спокойствие, бодрость, оптимизм и ровное расположение духа.
Румяная красота
Считается, что громоздкая зимняя одежда не позволяет женщинам блеснуть своей красотой. Заблуждение! Исследователи из Гарвардского университета доказали, что мужчины считают дам наиболее привлекательными именно в зимнее время года. Как выяснилось, в холодные месяцы у мужчин вырабатывается наибольшее количество половых гормонов, что заставляет их относиться к женщинам особенно внимательно.
Да и женщины на морозе расцветают.
— Низкие температуры активизируют кровоток и стимулируют биологическую активность клеток, — рассказывает Анна Стенько, доктор медицинских наук, заведующая отделением Института красоты на Арбате. — Поэтому после зимних прогулок кожа становится свежей, гладкой и эластичной и приобретает розовый оттенок.
Поэтому же, кстати, косметологи рекомендуют утреннее умывание холодной водой и протирание лица и шеи кубиками льда. А в профессиональной косметологии активно используются криопроцедуры, которые вызывают принудительную активацию клеточного обмена веществ и буквально стирают морщины с женских лиц.
— Однако морозные процедуры — как домашние, так и профессиональные — требуют осторожности, — предостерегает Анна Стенько, — передозировка холода может привести к куперозу и обморожению, которое не только не красит, но и требует реабилитации.
Но сидеть дома в мороз точно не следует. Зимние прогулки и особенно активные зимние виды спорта (лыжи, коньки и т. д.) активизируют кровоснабжение и держат мышцы в тонусе, поэтому активно рекомендуются врачами для поддержания здоровья, красоты и продления жизни!
Холод помогает
При опьянении — самый простой способ быстро протрезветь — выйти на свежий воздух. Однако аккуратнее: при сильном опьянении можно заснуть прямо в сугробе.
При головной боли — компресс из кубиков льда сузит расширенные кровеносные сосуды.
От синяков — быстро убрать синяк можно с помощью холодного компресса. Главное — приложить холод не мешкая!
При боли в горле — американцы лечат мороженым ангину: они считают, что холод анестезирует и снимает отёк.
При боли в суставах — локальное дозированное воздействие холодом снимает отёк, воспаление и спазмы.
Смотрите также:
- О пользе холода: мороз укрепляет иммунитет, омолаживает кожу и улучшает обмен веществ →
- Лето на благо. Кому солнце и жара полезны, а кому — нет? →
- В цифрах и фактах: в мороз воздух становится лечебным →
Источник