Чем полезны приседания для мужчин простата
В результате малоподвижного образа жизни нарушается процесс кровообращения, а это приводит к застойным явлениям в простате. Это приводит к появлению воспалительного процесса и возникновения отечности предстательной железы.
Приседания при простатите являются эффективной составляющей комплексной терапии и хорошим профилактическим способом. Они улучшают кровообращение и мускулатуру в тазовой области, что положительно сказывается на мужском здоровье. Для их выполнения имеются минимальные противопоказания и не требуется специальных условий, что делает этот способ доступным всем.
Полезны ли приседания
Упражнения полезны при всех формах болезни, а также для профилактики возникновения заболевания. Они улучшают состояние мышечной ткани и ускоряют метаболизм в области промежности.
Приседания при хроническом простатите небактериального происхождения способствуют устранению застойных явлений, улучшают тонус простаты, предупреждают образование аденомы. В период обострения болезни надо снять острое воспаление и только потом начинать занятия.
Приседания при бактериальном простатите рекомендуется выполнять после проведения антибактериальной терапии чтобы предотвратить распространение инфекции. В острый период лучше воздержаться от упражнений, но при хроническом течении они весьма полезны.
Приседания лечат простатит, оказывая следующее влияние:
- улучшается кровообращение в органах малого таза;
- улучшается состояние кровеносных сосудов;
- устраняются застойные явления;
- усиливают гладкую мускулатуру в области таза;
- повышается общий тонус организма.
Присед с тяжестями
Если упражнение выполняется для профилактики заболевания или в период восстановления, то при условии хорошей физической формы можно использовать отягощения. Приседания со штангой при простатите нужно выполнять с небольшим весом и не более 20 раз за один подход. При неправильной технике упражнение может привести к травмам и обострению заболевания.
Ограничения для выполнения
Упражнение имеет некоторые ограничения, его нельзя выполнять при:
- острой стадии болезни;
- излишней массе тела;
- травмах суставов или связок ног;
- патологиях или травмах позвоночника;
- варикозе и гипертонии;
- после хирургического вмешательства.
Приседания при простатите после 50 лет необходимо выполнять после консультации с врачом.
Комплекс приседаний от простатита
Приседания от простатита нужно делать 2 раза в день — утром и вечером, не менее 10 раз. Со временем количество можно увеличить, однако не стоит делать это чрезмерно.
Частота занятий — 3-4 дня в неделю.
Не менее важным фактором является правильность выполнения, потому как в противном случае, упражнения могут пойти не на пользу, а во вред. Если здоровье или возраст не позволяют приседать самостоятельно, можно использовать в качестве упора стул.
Классические приседы
Ноги ставят на ширину плеч, присед надо выполнять на выдохе. Делать требуется в медленном темпе. Опускание производится не меняя положения туловища (без наклона вперед). Опустившись в нижнюю точку, необходимо задержаться в этом положении на несколько секунд, затем на вдохе медленно подняться. Пятки нельзя отрывать от пола.
Плие
Эффективными нагрузками для разработки мышц промежности являются присед плие.
Для их выполнения необходимо широко развести ноги, колени и носки разводятся в стороны. Не надо приседать слишком глубоко, угол сгиба может быть больше чем при классическом варианте. Во время выполнения надо максимально напрячь ягодицы, и втянуть живот.
Подъем таза
Ложимся на пол, сгибаем ноги в коленях – пятки на полу. Для выполнения упражнения на выдохе поднимаем таз вверх, максимально сжимая ягодицы.
Выпады
Это упражнение можно делать с использованием дополнительного веса и без него. В качестве утяжелителей можно использовать штангу или гантели.
Для выполнения необходимо встать ровно, ноги немного расставлены, спина прямая. На вдохе делаем широкий шаг вперед одной ногой, второй – становимся на колено. Угол сгиба ног 90 градусов. На выдохе отталкиваемся пяткой и возвращаемся в исходное положение.
Полуприсед
Это упражнение похоже на классическое выполнение приседаний, отличием является угол сгиба коленей. При полуприседе угол не должен быть меньше 100 — 110 градусов.
Ставим ноги на ширине плеч, чуть разведя носки и колени в стороны. На вдохе приседаем, перенося зад назад, задействовать необходимо ягодичные мышцы и заднюю часть бедра. Спину держать ровной, чуть прогнувшись в пояснице.
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Источник
Приседания при простатите полезны для простаты, способствуют рассасыванию воспаления, улучшают ток в кровеносных и лимфатических сосудах малого таза, укрепляют мышцы области промежности. Это приводит к полному исчезновению симптомов болезни, нормализации опорожнения мочевого пузыря (мочеиспускания), а также улучшению эрекции.
Как и сколько делать
Выполнение приседаний полезно:
- на этапе реабилитации после острого простатита и в фазу ремиссии хронического воспаления бактериальной природы;
- для профилактики и лечения застойной (небактериальной) формы заболевания.
Перед выполнением физических упражнений нужна консультация лечащего уролога и врача лечебной физкультуры. Специалисты определят виды упражнений (приседания, «ножницы», «велосипед»), необходимое число повторений, общий курс реабилитации и оптимальный вес, который можно использовать для отягощения.
Исходное положение: ровно встать, ноги расположить на ширине плеч. Приседать нужно, постепенно сгибая коленные суставы, незначительно раздвигая их в стороны. При этом важно сохранять ровное положение спины, а стопу полностью и плотно прижимать к полу. В результате тазовая часть должна опуститься ниже коленей. Курс на начальном этапе состоит из 5–10 повторений. Выполняют ежедневно, постепенно увеличивая количество и стремясь к 90–100 приседаниям в 3 подхода.
Против простатита эффективны и приседания со штангой. Нужно учитывать, что при заболеваниях простаты вес отягощения должен быть умеренным, потому что избыточное напряжение в мышцах таза ухудшает кровообращение в этой зоне. Выполняют 2–3 повтора на начальном этапе, в процессе регулярных занятий постепенно увеличивая до 20.
Задайте вопрос врачу-урологу!
Колоколов В.Н.
Вариант приседаний на одной ноге (вторая вытянута вперед) относится к наиболее технически сложным упражнениям и требует хорошей физической формы. Их целессобразно применять, когда другие приседания освоены.
Со штангой также выполняется становая тяга, во время которой дополнительно активируются мышцы нижних конечностей и спины. Это приводит к укреплению мышечного пояса этих зон и нормализует обменные процессы в органах малого таза.
Для выполнения становой тяги из исходного положения (нужно встать, приведя туловище в ровное положение, лопатки – в сведенное состояние и ноги на ширину плеч) начинают приседание, туловище немного наклоняя вперед. Спина должна сохранять ровное положение. Штангу берут обеими руками, захватив ее на расстоянии немного шире, чем находятся плечевые суставы. Постепенно разгибая колени и выпрямляя ноги, штангу поднимают, при этом полностью выпрямляя спину. Количество повторов – от 3 до 15.
Обязателен правильный ритм дыхания. Вдох делают во время самого приседания, выдох – при вставании в исходное положение.
Отзывы
«Назначаются приседания от простатита только после затихания воспалительного процесса, а также для профилактики застойных явлений. Обязательно предварительное исключение кровотечения, вовлечения в процесс окружающих железу тканей, наличия аденомы простаты и других опухолевых процессов в малом тазу.
Виды упражнений зависят от длительности и тяжести болезни, общего состояния здоровья пациента и его возраста. Начинать приседания нужно с 2–5 повторов в один подход и постепенно расширять их виды, использовать отягощение. Целью является ежедневная утренняя тренировка длительностью в 30 минут».
Алексеев И. В., врач лечебной физкультуры (ЛФК), стаж 22 года
Вы нашли то, что искали?
Если у вас остались вопросы, задайте их в комментариях (это абсолютно анонимно и бесплатно). По возможности, я или другие посетители сайта помогут вам.
Источник
Не проходит дня, чтобы мы не слышали по ТВ рекламу: «Хочешь стать мужчиной, принимай…», далее название какого-то «чудодейственного» препарата. Эта реклама должна подсказать сильной половине человечества средство, направленное на лечение простатита. Но так ли все просто — пошел в аптеку, купил лекарство от этого, достаточно серьезного недуга, принял его… Попробуем разобраться.
Простатит? Приседайте каждый день! Советы мужчинам профессора Бубновского
Сначала о терминах. Что такое простатит? «Простатит — это синдром, который представлен симптомами, обусловленными наличием воспаления и (или) инфекционного процесса в предстательной железе. К числу симптомов относятся: терминальная дизурия, функциональные нарушения мочеиспускания, боль в области промежности, учащение мочеиспускания и боль во время эякуляции»(«Секреты урологии» Мартин И. Резник, Эндрю К. Новик, г. Санкт-Петербург, 2000 г.). Таким образом, простатит можно разделить на две большие группы — воспалительный (небактериальный) и инфекционный (бактериальный).
Сегрей Бубновский: Хотите избавиться от простатита — регулярно приседайте!
Мы не будем с вами обсуждать лечение инфекционного простатита. В этих случаях требуется использовать, естественно, антибактериальную терапию, которую после проведения анализов, назначит специалист. Но, как показывает практика, инфекционная природа простатита составляет всего 10–15% от общего числа обратившихся к врачу. А остальные, как правило, страдают воспалительным простатитом, недугом, не имеющим возбудителя. Причиной же является, не удивляйтесь, образ жизни! И это особенно касается горожан — сидим, стоим, сидим.
Если вернуться к воспалительной природе этого заболевания, то здесь много путаницы. Слово «воспаление» чаще всего объясняется, в том числе и врачами, как «переохлаждение». Иными словами, замерзли ноги или спина, и получили простатит. Но почему не бронхит, ринит или воспаление легких?
Почему симптомы простатита связывают с переохлаждением, а не с застоем кровообращения в мышцах таза и тазового дна? На анатомическом уровне воспаление, как реакция организма, проявляется комплексом изменений, характеризующихся в основе своей нарушениями микроциркуляции, то есть прохождения крови по капиллярам. Стало быть, воспаление предстательной железы можно объяснить нарушением ее кровоснабжения.
Простатит? Приседайте каждый день! Советы мужчинам профессора Бубновского
Кровеносные сосуды и микрососуды (капилляры) проходят через мышечную ткань. Недаром физиологи называют скелетную мускулатуру периферическим внутриорганным сердцем. Чем лучше работают мышцы или, как я называю их, «мышечные насосы», тем лучше кровоснабжаются органы и ткани. Если же мышцы работают мало, то кровь, и прежде всего в капиллярах, застаивается. Таким образом, возникает нарушение микроциркуляции: застой — отек — боль в соответствующих органах, в данном случае в области промежности.
Сама предстательная железа располагается между мочевым пузырем и мочеполовой диафрагмой. Мочеполовая и тазовая диафрагмы составляют мышцы полости малого таза — мышцы промежности. Предстательная железа буквально окружена мышцами. Я насчитал порядка 28 мышц, обеспечивающих прямо и косвенно кровоснабжение предстательной железы и полового члена. От этих мышц и зависит качество эякуляции и эрекции. Конечно, это акт рефлекторный, но если мышцы не готовы снабжать кровью нужные органы вовремя, возникает отек, а затем боль.
Простатит? Приседайте каждый день! Советы мужчинам профессора Бубновского
Я не пойму, причем здесь переохлаждение и простатит. Терморегуляция организма человека так же является условно-рефлекторной реакцией. Даже без специальной тренировки организма, называемой закаливанием, в ответ на внешнее воздействие холода кожные сосуды суживаются, теплоотдача ограничивается, а теплопродукция повышается, то есть усиливается микроциркуляция. Но если мышцы работают мало, например мышцы тазового дна (промежности), то и капилляры работают слабо из-за атрофии мышц.
Вы только подумайте — 28 мышц непосредственно отвечают за кровоснабжение органов малого таза! К ним можно добавить мышцы живота и нижней части спины. Мы сидим, стоим и снова сидим. Неработающие мышцы атрофируются, и одновременно с этим происходит ухудшение кровоснабжения органов, в данном случае — предстательной железы, которая нуждается в регулярном притоке «свежей» крови.
Кто из вас, мужчин, глубоко приседает хотя бы 3 раза в неделю, допустим, по 100 раз подряд? Сделайте для себя этот тест.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, прямые руки выше головы — это исходное положение. Начните глубоко приседать (таз опускается ниже коленей). Если сможете присесть 100 раз — похвально, но если ноги будут болеть 2–3 дня, то это свидетельствует о слабости мышц, а значит и слабости кровотока от ног к тазу.
К 40–50 годам человек теряет от 30 до 50% мышечной массы. Особенно это касается больших мышечных групп, к которым относятся ноги. В 20–30 лет простатит чаще инфекционный. В 40–50 — результат образа жизни. Хотите избавиться от простатита — регулярно приседайте. Чем больше, тем лучше.
Простатит? Приседайте каждый день! Советы мужчинам профессора Бубновского
Если добавите упражнения на мышцы брюшного пресса (например, сидя на полу скрестные движения прямыми ногами («ножницы»), руки на полу или перед грудью — 30 секунд или по 20 раз каждой ногой; а также на мышцы нижней части спины: лежа на животе, руки вдоль тела, упираясь ладонями в пол — подъем прямых ног 20 раз), то вы избавитесь от этого недуга без антибиотиков, многочисленных противовоспалительных препаратов и «Виагры».
Но помните, — первое время мышцы, в том числе и промежности, будут болеть.
Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.
Источник Эконет.ру
Больше полезных материалов →
Источник
Простатит – одно из самых распространенных заболеваний среди мужчин. Как правило, им подвержены мужчины пожилого и среднего возраста. Проблема носит достаточно глобальный характер, ведь ей страдает до 70% мужчин. Реагировать необходимо как можно быстрее, чтобы не запустить.
Одной из самых распространенных причин является недостаток физической активности. И в этом случае будут полезны приседания для простатита.
Некоторые скептически относятся к этому, но умеренная физическая активность при данном недуге положительно сказывается на состоянии.
Простатит может возникнуть по ряду причин:
- Размножение инфекций в простате;
- Ослабление иммунитета;
- Застойные процессы в области органов малого таза;
- Беспорядочная половая жизнь и нерегулярная активность;
- Переохлаждения.
Прежде, чем выполнять приседания, необходимо получить грамотную консультацию у профильного специалиста. Как правило, это уролог, который на основе определенных процедур позволит поставить точный диагноз и составит лечебный курс. Не стоит ждать, пока он начнет прогрессировать.
Приседания – это отличная профилактика простатита.
Приседания при простатите хроническом или застойном уже не будут сильно эффективны, так как потребуется совмещать физические нагрузки с лечением – антибиотиками, другими лекарствами и т.д.
Как показывает практика, у 20% болеющих мужчин причиной недуга становится инфекция. А вот большая часть приобрела заболевание в виду неправильного образа жизни.
Как правило, сидячая или стоячая работа, отсутствие физических нагрузок и неправильное питание – основная причина появления простатита. Поэтому махи ногами, сгибания, жимы и в том числе приседания – лучшие упражнения от простатита. Тело должно получать нагрузку, чтобы не возникало застоев в области органов малого таза.
Можно ли приседать при простатите?
Однозначно ответить на этот вопрос может исключительно врач– уролог. При появлении признаков недомогания не занимайтесь самолечением.
Только врач установит точный диагноз, назначит лечение и вынесет ограничения или разрешения на физические нагрузки. Если есть болевые ощущения, то, конечно, физическая активность не рекомендуется, до полного их устранения.
При простатите физическая нагрузка играет важную роль. Она помогает избавиться от застойных процессов, улучшает кровоток. Естественно, лучшее лечение болезни – это профилактика.
Но даже при наличии болезни, это будет полезно. Ведь мускулы, когда не получают нагрузок, начинают атрофироваться. Вслед за этим ухудшается и кровоток. В результате происходят различные нарушения в промежности, к которым относится простатит.
В районе органов малого таза находится приблизительно 28 мускульных тканей. Стоит отметить, что от их тонуса зависит качество эрекции.
Как только они не получают никаких нагрузок, то начинается процесс атрофии. Соответственно, ухудшается функционирование капилляров. В них застаивается кровь, в результате чего происходят нарушения. Поэтому приседания при простатите необходимы, так как с их помощью эффективно стимулируется кровоток.
Хотите улучшить свою фигуру и здоровье, и при этом не навредить позвоночнику и суставам? Получите мои бесплатные материалы по грамотному фитнесу в тренажерном зале или дома, и узнайте, как тренироваться правильно!
Они подходят как для новичков, так и для “продвинутых” фанатов фитнеса ????
Нажмите сюда, чтобы получить доступ к материалам
Полезны ли приседания при простатите?
Актуальный вопрос. Действительно ли полезны приседания при простатите? Ведь врачи говорят о медикаментозных методах лечения, при этом далеко не каждый говорит о физической активности.
Попробуем разобраться детально в этом вопросе. Как уже говорили выше, большинство мужчин заболевают простатитом из-за неправильного образа жизни.
Мышечная ткань пронизана множеством капилляров, через которые проходит кровоток. Что в свою очередь снабжает простату кровью.
При активном образе жизни через сосуды и капилляры проходит достаточно крови. А вот если мышцы малоактивны, то проходящие через них капилляры не так активно снабжают кровью мужские органы. Возникают застойные процессы и, как следствие, проблемы с простатой.
Помогают ли приседания от простатита? Безусловно! Приседания напрямую связаны с нормальным функционированием предстательной железы.
Развитые и находящиеся в постоянной активности мышцы (в частности, ягодичные), обеспечивают полноценный прилив крови к органам малого таза. Это положительно влияет на эрекцию, а также семяизвержение у мужчины. В случае, когда мышцы не получают должной активности, происходит атрофия простаты.
Чтобы не возникало никаких проблем с “мужским здоровьем”, нужна регулярная физическая активность. Приседания – один из лучших инструментов нагрузки всего организма.
Упражнение считается одним из самых энергоемких и сложных, задействует половину туловища. Поэтому, физическая активность – важный момент в профилактике и лечении простатита. Кроме того, регулярные тренировки позволяют:
- Нормализовать работу нервной системы;
- Улучшают функционирование надпочечников;
- Предотвращают застойные процессы не только в простате, но и по всему организму;
- Способствует лучшей кишечной проходимости, нормализует стул;
- Повышает настроение за счет выработки гормонов счастья;
- Делает организм сильнее и выносливее.
Приседания со штангой при простатите
Большинство специалистов рекомендуют при простатите приседать со штангой. Так как это улучшает кровоток. Однако, приседать можно лишь при наличии хорошей физической подготовки.
Но, оно того стоит. За счет усиления кровотока улучшается потенция, укрепляются мышцы таза. Это благоприятно влияет на “мужскую силу”. Поэтому, при возможности, стремитесь приседать с отягощением.
Если не получается это сделать, то тогда лучше начать приседать с собственным весом:
- Ноги на ширине плеч, руки перед собой, спина ровная с естественным прогибом в пояснице.
- Начинаем выполнять упражнение, опускаясь как можно глубже, чтобы амплитуда движения была максимальной.
- Пробуем довести себя до кондиции в 100 приседов. После чего начинаем постепенно переходить к отягощению.
Стоит учесть тот факт, что после 40 годов мужчины теряют до 50% мышечной массы. Естественно, это при условии того, что на протяжении всей жизни физическая активность была минимальной. Отсюда появляется не только простатит, но и другие неприятные болезни. Поэтому, в качестве профилактики рекомендуется физическая активность.
Конечно, при запущенной болезни приседать со штангой не рекомендуется, так как могут быть болевые ощущения. И каждое приседание будет даваться с трудом. В такой ситуации это будет даже вредно.
Поэтому, лучше отложить физическую активность до устранения болевых ощущений и перейти на медикаментозное лечение. После чего можно будет вновь вернуться к приседаниям для улучшения кровотока.
Как приседать при простатите?
Техника выполнения упражнения абсолютно не меняется. Существенные изменения претерпевает программа тренировок. В этом случае она должна быть индивидуальной, поэтому будет лучше, если все будет под контролем грамотных специалистов.
Самое главное – правильно составить тренировочную программу и не навредить себе. Для этих целей рекомендуется обратиться к квалифицированным специалистам.
Источник