Что мы пьем напитки полезные и вредные

Здоровье / Вода — натуральное лекарство

Полезные и вредные напитки

Какие напитки считаются самыми полезными, а какие — самыми вредными?

Как вы понимаете, одни напитки приносят пользу вашему организму, другие — вред.

Какие из напитков, имеющихся в продаже, вам лучше исключить из своего рациона?

1. Молочные коктейли, которые вы можете найти в большинстве кафе и ресторанов-фастфудов, содержат шоколадное мороженое, сахар, пальмовое и арахисовое масло.

В этих напитках больше всего калорий, жиров. И они очень вредны не только для вашей фигуры, но и для здоровья. Они часто вызывают аллергические реакции и «засоряют» сосуды.

2. Растворимый кофе и кофейные напитки в жестяных банках, энергетические напитки.

Чашка натурального кофе или какао с утра приносит бодрость и стимулирует активность мозга. А в суррогатах этих напитков вы найдете одни химические заменители, вредные для печени, почек и пищеварительной системы. Кроме того, в них нередко содержится сухое молоко, повышенное количество сахара, который не приносит никакой пользы, но заметно увеличивает калорийность напитка.

3. Спортивные напитки, лимонады, смеси, содержащие сок.

Большинство таких напитков содержит повышенное количество сахара и искусственных подсластителей, а также разнообразные добавки: красители, ароматизаторы, консерванты. В них полностью отсутствуют какие-либо питательные вещества. Как показывают исследования, употребление спортивных напитков после тренировок способствует возвращению веса. А бутылки с надписью «сокосодержащие» не имеют никакого отношения к полезным сокам.

4. Алкоголь.

О том, что алкоголь вызывает зависимость и отравляет организм, вы, конечно, уже много раз слышали. Но, возможно, вы еще не знаете о том, что употребление спиртных напитков способствует ожирению и повышает риск развития рака.

Теперь вы знаете, какие напитки считаются самыми вредными. А какие можно отнести к полезным?

1. Натуральные свежевыжатые соки.

Сок граната и винограда, черники и клюквы, апельсина и яблока — настоящие напитки долгожителей. Они содержат антиоксиданты, замедляющие старение организма, улучшающие состояние кожи и волос.

Благодаря высокому содержанию витаминов и минеральных веществ соки улучшают работу всех систем организма, помогают при анемии и болезнях сердца. Предупреждают инфекционные болезни за счет укрепления иммунных сил.

Но обратите внимание: соки полезны только свежие, только в небольших количествах (по полстакана в день) и разбавленные небольшим количеством чистой воды.

2. Компоты и морсы из замороженных или сушеных ягод, а также из сухофруктов.

Вместо вредных энергетических коктейлей выпейте компот из сухофруктов. Он утолит жажду, обеспечит мозг достаточным количеством углеводов, восполнит дефицит витаминов и минеральных веществ.

Старайтесь не класть в компот сахар. Вместо него добавьте горсть изюма или курагу — они обеспечат достаточную сладость. Или в уже готовый напиток положите ложечку меда. Если получилось слишком сладко, разбавьте небольшим количеством воды и положите кружочек лимона.

3. Чай и чистая вода.

Самый простой способ утолить жажду и одновременно обеспечить свой организм антиоксидантами — это выпить чашечку чая.

Чтобы этот традиционный напиток не наскучил вам, приобретите несколько его видов: черный, зеленый, красный (каркаде). Но старайтесь выбирать сорта без искусственных добавок и ароматизаторов. Для разнообразия и усиления полезных свойств добавляйте в чай тертый имбирь, сок лимона.

Не забывайте и о простой чистой воде. О некоторых ее свойствах вы уже знаете, а о некоторых еще прочтете в этой статье.

Если вы умеете сами готовить настой чайного гриба или хлебный квас, пейте и эти напитки. Но помните, что они могут быть противопоказаны при ряде заболеваний.

Мы поговорили о полезных и вредных напитках, а теперь определим, какая температура принимаемой жидкости наиболее полезна для организма. Старайтесь не пить очень холодную воду прямо из холодильника. Из-за резкого охлаждения возникает спазм голосовых связок и на время пропадает голос. Из-за этого вы можете легко простудиться. Но и слишком горячую, обжигающую воду лучше не пейте. Это разрушает эмаль зубов и обжигает слизистые оболочки глотки, пищевода и желудка.

Наиболее благоприятная температура — от 30 до 50°.

Компоты вместо коктейлей

Я очень встревожилась, когда узнала, что у моей дочки анемия. Врач сказал, чтобы она изменила свой рацион, включила в него больше продуктов, богатых железом. Всегда старалась готовить себе и детям только полезную пищу, поэтому такой диагноз оказался для меня полной неожиданностью. Вместе с дочкой стали думать, что же мы делаем неправильно. И как выяснили, единственной причиной были плохие напитки. Сразу скажу, что моя дочка не пьет алкоголь. Речь не о нем. Но довольно часто она покупала сладкие безалкогольные напитки: на улице могла выпить бутылочку лимонада, в кафе заказывала молочные коктейли с мороженым, карамелью и пр. А именно такие напитки ухудшают способность кишечника усваивать железо. Мало того, что в них самих нет полезных компонентов, так они еще содержат повышенное количество сахара и кислот, вымывающих нужные организму минеральные вещества. Стоило отказаться от лимонадов, заменив их компотами из кураги (кстати, курага содержит довольно много железа и других полезных составляющих), и гемоглобин стал расти. Всего за месяц он пришел в норму, и никакой анемии больше нет.

Алла Владимировна Илащенко, г. Запорожье

Какие напитки мы пьём: вредный коктейль, полезный морс.

Какие напитки считать полезными? Узнаем, какие самые вредные. Одни могут принести пользу нашему организму. А другие, наоборот, только вред. Давайте рассмотрим несколько напитков и сравним их по качеству.

Самые вредные напитки, которые мы пьём.

1. Молочный коктейль.
Я его так люблю, но, оказывается, с ним надо быть поосторожнее. Потому что их содержание настораживает. В их состав входит шоколадное мороженное, сахар. Кроме того, там много пальмового и арахисового масла.

В коктейле много калорий и жиров. Естественно, что его пить нежелательно для нашей фигуры, но и для организма в целом. Кроме того, этот напиток способен засорять сосуды. И у людей происходят аллергические реакции.

2. Растворимые кофейные напитки и любимый растворимый кофе.
Чашечка натурального кофе естественным образом доставит нам удовольствие и взбодрит. Кроме этого, отлично происходит стимуляция головного мозга.

Растворимые кофейные напитки и растворимый кофе, естественно, что это суррогаты. Поэтому там мы найдём немало химических заменителей. Которые очень нежелательны для нашей печени и пищеварительного тракта.

Из-за того, что в этих вредных напитках содержится сухое молоко и много сахара, будьте бдительны. Ведь, в итоге, от них мы не увидим пользы. А фигурка наша может немного пострадать. Особенно опасайтесь кофейные напитки в жестких банках. А так же разные энергетические напитки.

3. Лимонад, смесь, содержащая сок и спортивные напитки, какие из этих напитков мы пьём?
Несомненно, что такие наши любимые напитки не безвредны. Потому что, большинство из них имеют повышенное содержание сахара и разных под сластителей. Добавьте сюда краситель, ароматизатор и консерванты. Я думаю, что вы уже поняли из этого перечня достаточно, что питательные вещества здесь не присутствуют.
Кроме того, исследования показали, что при употреблении таких напитков после тренировок, наоборот, возвращают вес.
Имейте в виду, что если на бутылке написано «сокосодержащие», то это не обозначает, что там есть полезный сок.

4. Алкоголь.
Всем известно, что когда мы пьём алкоголь, то он сильно отравляет наш организм. Кроме того, можно вызвать сильную зависимость.
Говорят, что употребляя спиртные напитки, можно набрать немалый вес. Потому что алкоголь способствует ожирению.
Кроме этого, повышается риск заболеть раком.

Полезные напитки, которые мы пьём.

1. Свежевыжатый сок.
Сок винограда, черничный, клюквенный, апельсиновый, яблочный, их можно назвать напитками долгожителей. Ведь они состоят из антиоксидантов. А они, как вы знаете, замедляют старение нашего организма. Кроме того, улучшается кожа и волосы.
Витамины и минералы, несомненно, дают улучшение работе всех систем в организме.
Поможет, если врачи обнаружили анемию.
Облегчит заболевания сердца.
Даже предупредит инфекционную болезнь.
Безусловно укрепит иммунную систему.
Но надо обязательно обратить внимание на то, что любой сок только тогда принесёт больше пользы, когда он свежий.
И надо учесть ещё один фактор. Пить мы должны сок в небольшом количестве. Буквально по пол стакана в день. И не забудьте разбавить его небольшим количеством воды. Причём, чистой.

2. Компот или морс пьём с удовольствием.

Приготовить эти питательные и полезные напитки можно из замороженных ягод. А так же из сухофруктов или высушенных ягод. Такие морсы утолят жажду.
В принципе, может обеспечить наш мозг достаточным количеством углеводов. Да и витаминов с минералами добавит, что очень даже неплохо.
Однако, не кладите сахар при варке компота. Заменить сахар может горсть кураги или изюма. Кстати, можно положить мёд , когда приготовите напиток.
Если пере сладили, можно разбавить водичкой и положить лимон.

3. Чай и простая вода быстро утолят жажду.
Чашка чая не только утолит жажду, но и обеспечит организм антиоксидантами.
К тому же, для разнообразия можно купить несколько сортов и видов чая. Например, приобретите чёрной, красный, зелёный. Кстати, красный чай по другому называют каркаде. Самое главное, выбирайте сорта, чтобы не было там ароматизаторов и искусственных добавок.
Чтобы усилить полезные свойства, можно добавить кусочек лимона. А для разнообразия, добавить тертый имбирь.

Однако, не надо забывать о простой воде. Полезно готовить настой чайного гриба. Если умеете сами приготовить хлебный квас, то это здорово.
Но надо помнить, что при некоторых заболеваниях, они все-таки противопоказаны.

Температурный режим напитков.

Вы узнали о хороших и плохих напитках, то есть полезных и вредных. Давайте узнаем температуру напитков, которая приемлема для организма.
Постарайтесь не употреблять ледяную воду. Даже из холодильника. Потому что резко охлаждая горло, может возникнуть спазм голосовых складочек. И в результате, может вообще пропасть голос.
К тому же, так можно и простудиться.
В то же время, нельзя пить слишком горячую воду. Ведь от горячей обжигающей воды может разрушаться эмаль зубов. А потом, можно обжечь слизистую оболочку глотки, желудка и пищевода.
Лучшая температура, это, примерно, сорок градусов.
Будьте здоровы!

Рекомендую:   Найти свой путь в мире моды. Жмите!

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями, просто нажмите на кнопочки соц. сетей!

Мы с детства знаем, что по большей части состоим из воды. Поэтому особенно важной ежедневной задачей для каждого человека является поддержание водного баланса. Но то, сколько и чего нужно пить, обросло уже многими мифами и придуманными фактами. Хрестоматийной стала история с многократными цитированиями старой статьи, в которой было написано, что в день нужно пить 8 стаканов воды.

Если быть более конкретными, то речь идет о «Американской диетической рекомендации» 1945 года. Где указано, буквально, что в большинстве случаев нужное количество воды в день — около 2,5 литров в день. Однако, далее в ней идут вполне конкретные уточнения о том, что часть указанного объема жидкости поступает вместе с пищей. Этот факт часто умалчивается или забывается. Поэтому, во-первых, пить нужно тогда, когда хочется.

Но, во-вторых, сразу же возникает вопрос: а что вообще пить? Помимо непосредственно воды есть огромное количество всевозможных безалкогольных напитков. От собственноручно приготовленных, таких как чай, кофе или выжатые соки, до магазинных и ресторанных коктейлей.

Так что можно пить?

В первую очередь — нужно пить чистую воду, когда хочется пить. На нашем сайте можно множество статей о том, как очищать воду. Ведь не для кого не секрет, что даже водопроводная вода далека от идеала и мало кто рискнет пить «сырую» воду из-под крана. Что говорить о загородных домах, где водоисточниками являются скважины и колодцы. О том, какие примеси встречаются в воде и как очистить воду в квартире и за городом, вы можете почитать в нашем блоге. Подробные рекомендации и примеры решений по очистке ждут вас.

А что, кроме воды? Все-таки стеллажи с напитками в любом продуктовом магазине отличаются большим разнообразием.

Газированный лимонад — можно пить?

Всевозможные колы, грушевые, яблочные и травяные лимонады знакомы нам с детства. Однако, несмотря на агрессивную рекламную кампанию, устраиваемую международными корпорациями, врачи по всему миру давно бьют тревогу. Огромное количество сахара вредит зубам и всему желудочно-кишечному тракту, вызывает ожирение и способствует возбуждению чрезмерного аппетита. Конечно, от одного стаканы лимонада раз в неделю взрослому человеку вряд ли что-то будет. Но из-за усилителей вкуса эти напитки обычно пьются в больших количествах, и часто — вместе с вредной и довольно соленой едой. Всё вместе приводит к гастритам и другим неприятным болезням и недомоганиям. Кроме того, если часто их пить, притупляются вкусовые рецепторы и мозг ошибочно будет требовать больше сахара в повседневной жизни, воспринимая это как норму. Поэтому, если очень хочется, изредка такие напитки, конечно, пить можно (если нет врачебных запретов). Но чего 100% нельзя делать — заменять ими ежедневный прием воды.

Энергетические напитки

Таурин, кофеин и сахар — основные компоненты так называемых энергетиков. Действительно ли они восстанавливают силы? Обычно да, но крайне кратковременно. При этом вред, который они могут нанести организму, несоизмерим с «пользой». Мало того, что они оказывают мочегонный эффект со всеми сопутствующими негативными моментами. Они так же, как и лимонад, содержат невероятное количество сахара и отличаются всеми теми же недостатками, что и газировка.

Конечно, есть и варианты с сахарозаменителями, где в составе гордо перечислена энергетическая ценность в единственную калорию. Казалось бы — пей да радуйся. Но что такое сахарозаменитель? Насколько он безвреден? Однозначного, 100% ответа на этот вопрос не готовы дать ни врачебные ассоциации, ни официальные результаты каких-либо масштабных исследований. Вероятно, именно поэтому, учитывая доказанный вред сахара, мы до сих пор не перешли на заменитель во всех сопутствующих продуктах.

Пакетированные соки

Недостаток этих напитков — всё в том же сахаре. Впрочем, справедливости ради, здесь его все же чуть меньше, чем в том же лимонаде. А из-за отсутствия газов, соки не вызывают такую же сильную жажду. Кроме того, начали выпускать соки без сахара и сахарозаменителей. Пожалуй, из всех возможных искусственных напитков подобного типа, соки будут наименее вредными. Почему речь идет о вреде? Дело в том, что даже самые натуральные соки в пакетах производятся из сырья, практически полностью потерявшего исходные витамины и полезные вещества.

Некоторые диетологи и вовсе советуют есть фрукты и овощи свежими, не запихивая их в соковыжималку. Так как только таким образом можно получить максимум клетчатки и витаминов. Поэтому, пожалуй, наиболее полезным и правильным методом утоления жажды будет стакан чистой воды и яблоко, съеденное самым что ни на есть привычным образом.

Молоко натуральное

Несмотря на исключительную естественность происхождения напитка, и с ним не всё гладко. Даже если оставить в стороне непереносимость лактозы, есть и другие препоны. В отличие от детей, многие взрослые люди в какой-то момент перестают пить молоко. И при попытке вернуться к нему могут столкнуться с совершенно неожиданными последствиями. А именно — расстройством желудка. Есть мнение, что организм взрослого человека «разучивается» переваривать этот напиток. Однако, если возвращаться к молоку постепенно — употребляя его понемногу, но каждый день или через день — обычно получается возобновить нормальный обмен веществ. Поэтому, если вы давно не пили молоко, выпить пол-литра с хлопьями с утра перед походом на работу может быть не лучшей идеей.

Бутилированная вода из магазина или для кулера

Рядом с обычной водой почти всегда стоят нарядные бутылочки со всевозможными добавками: лимоном, малиной, алоэ и другими «натуральными» продуктами. В большинстве случаев, ничего кроме искусственных добавок, такие напитки не содержат. И, что куда хуже, зачем-то в них добавлен сахар. В обычную воду, которая представляется как питьевая. В результате вместо утоления жажды нас ждем сладкая бомба. Если же сахара в ней нет, то и это не является гарантией пользы и даже не обещает хорошего вкуса. Нередко в источниках, откуда набирается эта вода, могут присутствовать все те же примеси, что и в водопроводной воде: железо, соли жесткости и даже хлор. Проверить это на месте несколько затруднительно. А если, например, постоянно употреблять слишком жесткую воду, это может привести к мочекаменной болезни. Перебор с железом может быть незаметен поначалу, но в перспективе чреват различными недомоганиями и даже болезнями. Поэтому следует крайне внимательно относиться к марке воды, и, если есть сомнения или не нравится вкус, выбрать что-то другое.

Резюме

Разумеется, каждый человек имеет собственные представления о том, что вкусно, а что — нет. И зачастую руководствуется именно этим, а не пользой и возможными последствиями употребления тех или иных напитков или еды. Так, например, если кто-то особенно любит ежедневно пить газировку, избавиться от такой привычки в один день будет сложно. В первую очередь, нужно понять, с чем связана такая сильная потребность в регулярном получении большого количества сахара. Причин может быть масса:

• недостаточная сбалансированность исходного рациона
• недосып
• стресс, депрессия
• притупленность вкусовых рецепторов
• отсутствие опыта потребления других напитков, неправильное представление о вкусе чистой воды.

Как переучить себя и пить полезные напитки?

Первые 3 пункта в нашем списке причин неправильных привычек напрямую связаны с образом жизни в целом. А иногда и с необходимостью обратиться к врачу. А вот с последними 2 поводами пить вредные вещи вместо чистой воды и полезных напитков на ее основе справиться можно довольно просто.

Если притупился вкус к обычной еде и напиткам

В первую очередь, нужно вспомнить, когда вы перестали пить обычную воду. Когда ребенок прибегает домой в жару, то стакан воды более чем вкусен. Потом мы начинаем пробовать всевозможные лимонады, соки и вкус обычной воды кажется пресным или даже неприятным. Поэтому, вполне возможно, что мы имеем дело с притуплением вкусовых рецепторов. То же самое, кстати, с солью.

Поэтому люди, которые по медицинским причинам вынуждены были резко сократить количество соли в рационе, позже замечают, насколько, оказывается, выраженный собственный вкус имеют многие продукты. И соли они требуют куда меньше, чем раньше. Та же ситуация и с сахаром. Если постепенно уменьшить количество сладкого, в определенный момент можно заметить, как, оказывается, сладки обычные яблоки. Не в карамели, не в виде пирога с кучей сахара, а просто фрукты. Более того, после продолжительного отказа или сильного сокращения сахара можно с удивлением обнаружить, что молоко, например, немного сладкое само по себе.

Что конкретно сделать, чтобы отказаться от вредных напитков, не причиняя себе дискомфорт? В первую очередь, можно заменить привычные лимонады на пакетированные соки без сахара. Полезного мало, но это как промежуточный пункт — пойдет. Потом постепенно переходить на напитки с разными вкусами, но уже собственного приготовления. Требующие, что важно, минимум времени и сил. К таким напиткам можно отнести воду с такими добавками:

• лимонным соком
• лимонным соком и медом
• ломтиками огурца
• мятой и / или мелиссой (можно заваривать как сушеные листья, так и свежие)
• корнем имбиря с лимоном и медом
• воду с медом

А также привычный чай со всевозможными добавками.

Как можно заметить, основным компонентом выступает обычная вода. После того, как удастся перейти на подобные жидкости, можно попробовать перемежать их со стаканом воды без каких-либо добавок.

Но что делать, если вода невкусная?

Именно в этом случае необходимо подбирать фильтры для очистки воды. От природы мы можем безопасно пить именно обычную воду. А значит, ее вкус должен быть приятен, или, по крайней мере, не вызывать дискомфорта. Если же это происходит, вполне вероятно, что проблема в самой воде. Например, некоторая горечь или солоноватый привкус свидетельствуют о солях жесткости. Если в чайнике регулярно наблюдается накипь — дело точно в них. Даже если вы заказываете бутилированную воду, это, к сожалению, не всегда является гарантом чистоты и приятного вкуса. Для устранения этой примеси достаточно поставить под мойку фильтр КПФ для умягчения жесткой воды.

К другим причинам неприятного вкуса воды может быть избыток железа, хлора, дезинфицирующих средств, нитратов и пр. В статье по ссылке вы можете подробно ознакомиться со всеми веществами, оказывающими прямое влияние на вкус воды. В ней же перечислены методы борьбы.

Если кратко, то, в зависимости от вида примеси, присутствующей в избыточном количестве, подбирается фильтр:

• жесткая вода, накипь — умягчающий фильтр
• железо, марганец, аммиак — титановый тонкий фильтр
• хлор, запахи и неясные неприятные привкусы — экономичный угольный фильтр
• песок, глина, ил, тина, слизь — механический фильтр грубой очистки.

Как можно заметить, практически для любой проблемы можно найти решение. И на пути к здоровью и долголетию фильтры для воды ТИТАНОВ будут вашими верными помощниками долгие годы.