Какие отруби самые полезные для похудения отзывы
Самые мои любимые отруби!!! Имеет братьев-близнецов! Как это? Объясню и покажу
Доброго времени суток! Сегодня поделюсь с вами отзывом на одни из моих любимых отрубей-овсяные Отруби Elmika (DiarDar). О каких, собственно, братьях-близнецах речь?
Раньше запаривала отруби курочкам и уточкам, а сейчас докатилась… ем их сама. Мой любимый очиститель организма от вредных шлаков, помощь ЖКТ и вообще очень полезная штука. Расскажу как и когда их нужно употреблять, чтобы не навредить себе…
ღ Всем привет ღ Блин если бы мне кто-нибудь несколько лет назад сказал, чтобы я буду сидеть на диете, готовить себе диетические блюда и есть отруби, семена и прочие натуральные полезные штуки… я бы честно в это не поверила. Признаюсь честно я раньше грешила вредной едой.
Попадается обманка!!! Ваш друг, чтобы похудеть. Отличная альтернатива вредным хрустяшкам. Или просто моя любовь!
Здравствуйте, сегодня поделюсь своим отзывом на отруби пшеничные с топинамбуром от Elmika. Я прям фанат отрубей, ем их очень-очень много. Перепробовала кучу разных и уже прям шарю в них Единственное, сразу отмечу, что я не употребляю их в лечебных целях, поэтому не смогу сказать что да как.
Щётка для нашего организма. Как губка выводят из организма всю вредную гадость — шлаки, токсины, вредный холестерин. Полностью налаживают работу ЖКТ, и заставляют работать организм как часы… Особенности употребления — показания и противопоказания…
ღ Всем привет ღ Про отруби я раньше знала только то, что ими животных кормят. Моя бабушка жила в посёлке, и я видела как она мешает курочкам, уткам отруби. Да и я сама помогая это делала. Что их можно, и даже нужно есть людям я даже не знала.
А такие я ещё у ОГО! не пробовала/ Делюсь впечатлениями, мой утренний микс-салат с отрубями, экспресс-рецепты, сравнение нескольких марок
Всем доброго времени дня и суток Сегодня новый отзыв посвящен снова отрубям. Что ж поделать, если это один из моих любимых продуктов питания. Совершенно не гонюсь за тем, чтобы попробовать все виды и вкусы. Наоборот, расстраиваюсь, если не нахожу свои любимые отруби ДиаДар.
Люблю с кефиром и добавляю в различные блюда: котлеты, блины, салаты и супы. Бюджетный вариант от российского производителя (фото, рецепт овсяно-тыквенных блинчиков с отрубями)
От марки Ого! я и ранее брала неоднократно отруби, но только ржаные, пшеничные не попадались (в Ашане их быстро разбирают). От этой ТМ в продаже ещё бывают овсяные отруби, но их пока не пробовала. Помимо отрубей, я знакома и с другой их продукцией.
Нашла ржаные отруби Лито по выгодной цене, и почему я раньше их не замечала
Всем доброго времени дня и суток! Еще один мой отзыв на отруби. На этот раз я отыскала те самые ржаные отруби Лито, которые я сначала увидела на официальном сайте марки Биокор. В марте они в аптеках были со скидкой и стоили всего 39 рублей, сейчас на них цена 45 рублей. Всё еще зависит от аптеки.
Диета на отрубях и кефире проходит у меня именно с этим продуктом, хотя это не самый низкокалорийный вариант. А еще они отлично «звучат» в летнем салате из помидоров и огурцов- это отличный вариант легкого ужина в сезон витаминов. Противопоказания.
Если вы хотите есть практически все, что душе угодно, но при этом постепенно и плавно худеть, рекомендую включить в рацион отруби. Конечно-же, этот вариант подойдет тем, у кого нет противопоказаний.
Перекус, который принесет пользу и здоровье вашему организму. Отруби Промышленная группа «Кунцево» ржаные хрустящие. На здоровье! Состав, Калорийность, БЖУ.
Здравствуйте всем. Эти милые упаковочки с отрубями мне передала сестра — овсяные и ржаные. Хорошая возможность сравнить сразу 2 вкуса. Как раз о ржаных отрубях сегодняшний отзыв. Отруби Промышленная группа «Кунцево» ржаные хрустящие. На здоровье!
Уже вижу, как все худеют к весне и лету/ Обошла любимые аптеки, а отрубей нет — пришлось брать Лито.
Всем доброго времени дня и суток Я уже покупала отруби Лито с расторопшей. В тот раз покупка была случайной «на пробу» и в этот раз я снова купила отруби от данной марки, потому что не нашла свои любимые и самые лучшие отруби от Диадар. Понравился ли мне новый вкус?
Это самые вкусные овсяные отруби, что я пробовала. ЖКТ работает как часы. В чем польза овсяных отрубей и как они могут навредить организму?
Всем известно о полезнейших свойствах овсяной каши. Правильное утро начинается не с кофе, а с «Овсянки, сэр!». Полезно, то полезно, спору нет, но не каждому она приходится по вкусу. Я так и не смогла полюбить и заставить себя впихивать в свой организм «сопливую» кашу.
Вкусные и полезные хрустяшки, за 38 рублей!!
Всем, здравствуйте. Отруби -это оболочка зерна овса, которая хранит в себе кладезь полезных веществ и содержит клетчатку. О полезных свойствах знают многие, но не всем нравится употреблять их в том виде, как чаще всего они продаются.
Покупаю очень давно и качеством довольна. Делюсь пошаговым рецептов булок с отрубями!
В эпоху ЗОЖ и стройного тела некоторые продукты перешли в категорию нежелательных. Их принято избегать и заменять полезной альтернативой. Один из таких продуктов — хлеб. Его ругают за углеводы, дрожжи, лишние килограммы и что-то там еще Я хлеб люблю и отказываться от него не собираюсь.
Не худобы ради (улучшают моторику кишечника). Использую для приготовления блюд, а также люблю добавлять в кефир и молоко. Бюджетный российский вариант (фото)
Продукцию от марки Ого! я знаю и покупаю уже несколько лет. Отруби употребляю в качестве дополнительного источника пищевых волокон, но не на регулярной основе, а с перерывами. Отруби мне попадались овсяные, пшеничные и ржаные.
Пробую новое и сравниваю
Всем доброго времени дня и суток Не первый мой отзыв про отруби. В них я толк знаю. Отруби «Лито» мне когда-то нравились по вкусу. Решила снова их купить. Моими любимыми они уже не станут, но всё же вкусные и полезные.
Мои любимые отруби, снова о них
Всем доброго времени дня и суток Наверное самый мой любимый продукт, который не только вкусный, аппетитный, но и полезный — это отруби. В последнее время я выбираю не только пшеничные, пробую овсяные, ржаные, всякие разные:) Основная информация Наименование Отруби Диетмарка хрустящие, пшеничные…
У моей мамы диабет 2-го типа, а я просто дрищ, работающий без обеда. История о том, как каждая из нас нашла что-то своё в этих отрубях
В этом отзыве хочу рассказать о том, как я пересмотрела своё питание после прочтения книги Натальи Зубаревой «Кишка всему голова» . В частности, очень я прониклась темой микробиома и его влияния на здоровье человека в целом.
Научилась врать себе и до сих пор не пожалела. Псевдошаурма, оладьи, кекс, пирог и другие полезняшки из овсяных отрубей. Приглашаю позавтракать на природе)
Кто не любит отруби, тот просто не умеет их готовить! В последнее время редко покупаю отруби в шариках, больше нравятся рассыпные, так как они дают огромный простор для кулинарной фантазии. Тесное знакомство с отрубями у меня произошло на диете Дюкан, на которой когда-то худела.
Превосходная добавка к правильному питанию!
Всем привет! Сегодня я бы хотела поделиться с Вами коротким отзывом о льняных отрубях фирмы «Dr. Dias». Я прекрасно знаю, что отруби-это очень полезная штука. В них содержится большое количество микроэлементов и витаминов. Знаю давно, а вот употреблять их в пищу начала только сейчас. Об упаковке.
Мой верный союзник в борьбе с лишними килограммами! Заходите, приготовим вкусные, ароматные и диетические котлетки!
Полагаю, редкий худеющий не вводит в свой рацион отруби. И я не исключение. Когда появляется необходимость избавиться от лишних килограммов, я пеку хлеб с отрубями, добавляю их в каши, супы и другую еду.
Источник
Приветствую моих дорогих читателей. Вы знали, что отруби почти совсем не усваиваются организмом? Но при этом вызывают насыщение и позволяют нам съедать меньше. А значит, регулярно включая в рацион этот продукт, можно эффективно сбрасывать лишние кило. Давайте разберемся какие подходят отруби для похудения отзывы похудевших тоже рассмотрим.
Но для начала определимся, что это за продукт такой. Отруби – это оболочка зерна, по сути это клетчатка, которую получают, очищая зерно. Данный продукт мукомольного производства имеет разную степень измельчения. Можно встретить в продаже грубые и тонкие/мелкие отруби.
Чаще всего, в магазинах встречаются пшеничные, овсяные, ржаные продукты мукомольного производства. Если хорошо поискать можно найти рисовые и ячменные. А теперь разберемся чем полезны данные продукты.
Польза отрубей при похудении
В составе клетчатки есть витамины А, Е, а также группа В. Также она богата минеральными веществами и полезными аминокислотами. А вы знали, что в отрубях в два раза больше калия, чем в картофеле?
Данный продукт полезен для похудения тем, что он не переваривается. Нерастворимая клетчатка просто разбухает в желудке и вызывает насыщение. При этом питательные вещества усваиваются медленнее. Следовательно, чувство голода долго не наступит. Достаточно запить ложку клетчатки водой и на пару часов можно забыть о голоде.
Доказано, что овсяные продукты мукомольного производства связывают плохой холестерин. А еще отруби удерживают уровень глюкозы на одном уровне. Поэтому их часто включают в рацион диабетиков.
Эти продукты прекрасные пробиотики, т.е. помогают восстановлению микрофлоры кишечника. Клетчатка разбухает в желудке и как губка впитывает все ненужное. А ведь при снижении веса очистка кишечника и всего организма играет важную роль.
Отзывы тех, кто употребляет отруби
Как всегда, хочу ознакомить вас с впечатлениями уже попробовавших этот продукт.
Мандаринка: Считаю, что на одних отрубях не похудеешь, а вот если их совмещать со спортом и ПП – да. Главное хорошо их запивать, потому что иначе можно навредить своему желудку
Ася: покупаю клетчатку в виде сухариков. их можно смешивать с кефиром и йогуртом, очень хорошо на завтрак. Вкусно, но вот особого эффекта похудения я не заметила.
Люсечка: Я покупала их не столько для похудения, сколько для нормализации пищеварения. Страдала запорами, клетчатку употребляла несколько недель. О запорах забыла, прошел год я отруби уже и не ем. Со стулом проблем нет!
Kelli: сидела на кефире и отрубях неделю. Отвес – минус 4,5 кило, здорово! Потом наверно буду только разгрузочные дни с ними устаривать.
Римма: Заменяла ужин стаканом кефира со столовой ложкой отрубей. За месяц отвес — 5 кило, спортом не занимаюсь, но зарядку ежедневно делаю
Ксю: Мое мнение – эффективнее всего овсяные отруби. Сидела на них неделю, ушли 3 кг, подтянула бедра, избавилась наконец-то от ляшек ))
Как принимать отруби для похудения
Если речь идет о похудении, покупайте лучше рассыпчатые. Для этой цели они самые лучшие. Продаются в пакетиках и напоминают панировочные сухари. В таком виде продукт самый натуральный, без добавок.
Встречается клетчатка в виде кукурузных палочек, сухариков, но это уже экструдированный продукт. Т.е. произведенный под воздействием высокой температуры и давления. Думаю, вы знаете, что температурная обработка плохо влияет на витаминный состав продукта.
Помимо этого, в составе таких сухариков может быть соль, сахар, мука. Да, эти отруби вкуснее рассыпчатых, особенно если их залить кефиром или йогуртом. Но и калорий в них больше, а вот пользы меньше.
Отруби должны хорошо набухнуть, набрав влагу. Тогда они выполнят все свои задачи в нашем организме. Оптимально добавлять их к супам, жидким кашкам, смешивать с йогуртом, кефиром.
Можно добавить и к рассыпчатой кашке. Правда тогда минут на 30 отруби нужно замочить в воде. Также не запрещается просто съесть чайную ложку клетчатки, запив ее стаканом воды.
Сколько можно употреблять в сутки клетчатки злаковых? До 50 г, обычно на упаковке это указано. Злоупотреблять тоже не стоит, так как могут начаться проблемы с пищеварением. Начинайте прием с малых доз. Первые дни принимайте по 1-2 чайные ложки. Если вам удобнее запивать продукт – принимайте его за 15 минут до еды.
Какие отруби для похудения лучше
Наиболее популярны пшеничные, ржаные и овсяные отруби. По витаминному и минеральному составу они схожи. Разница лишь в процентном содержании элементов.
- Пшеничные отруби – 240-260 ккал. Содержат 15 г белков, 3.8 г жиров, 53.6 г углеводов. В них много селена, а также йода, присутствует железо, магний, натрий, цинк, медь. Витамины группы В, а также А, Е и К.
- Ржаные отруби – 221 ккал. Содержат 11 г белков, 3,2 г жиров, 32 г углеводов. Обогащены витаминами А, В и Е. В них входит селен, железо, хром, цинк, кальций, магний, фосфор, йод. В составе есть полиненасыщенные кислоты Омега-3 и Омега-6.
- Овсяные отруби – 247 ккал. Содержат 17.3 г белков, 7.03 г жиров, 66.22 г углеводов. В них, как и в других отрубях есть медь, железо, калий, цинк и фосфор. Среди витаминной группы — РР, Е, К и В. Кроме того в продукте есть насыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты. И вообще, овсянка очень полезна для похудения. Об этом я недавно писала бооольшую статью.
Помимо всех перечисленных витаминов и микроэлементов отруби содержат лигнаны. Эти вещества обладают антиоксидантными, бактерицидными, антивирусными свойствами. Но самое главное – они помогают сжигать жиры
Лигнаны стимулируют печень высвобождать больше жиросжигающих ферментов. Также они предотвращают поглощение холестерина, уменьшают жировой обмен. Таких веществ больше в ржаных отрубях. Поэтому для похудения они оптимальны. Также не отстают от них пшеничные. А еще в них больше селена, чем в других отрубях. Он также имеет массу полезных свойств, а главное нормализует работу щитовидной железы. А ведь нередко полнота связана с нарушением работы этого органа.
Вот еще хорошее видео об отрубях:
Какие есть противопоказания
Данный продукт мукомольного производства конечно полезен. Но злоупотреблять им нельзя. Потому что при частом употребления, полезные вещества не будут успевать всасываться. Для поддержания веса достаточно всего 1 ст.л. отрубей в сутки.
В знаменитой диете по Дюкану также есть ограничения на прием клетчатки. В зависимости от этапа диеты употребляют 1,5 — 3 ст. ложки в сутки. Если вас интересует данная система питания читайте статью о разрешенных продуктах на этапах диеты Дюкана.
Клетчатка в таком виде противопоказана при обострении гастрита, язвы желудка. А также при остром течении колита и энтерита. При данных заболеваниях ее можно употреблять только курсами. Начинайте с одной чайной ложки в день. Делать разгрузочные дни полностью на отрубях с такими болячками врачи не рекомендуют.
Клетчатку злаковых нельзя принимать если вы пьете какие-то лекарства. Между ее приемом и лекарствами должен быть перерыв в 6 часов. Если этого не сделать отруби впитают все компоненты лекарства и выведут их, не дав им попасть в кровь
На сколько можно похудеть – интересные исследования
Всего 5 граммов клетчатки в день поможет вам сохранить свой вес. А также снизить риск ожирения на 11%. Это было доказано учеными из Франции. При таком рационе снизится риск увеличения талии почти на 15%.
А вот специалисты из Гарварда провели свое исследование. Одни женщины увеличили прием клетчатки на 8 г в день. Другие наоборот уменьшили суточное потребление на 3 г. В результате женщины из первой группы меньше кушали и употребляли на 150 калорий меньше, чем вторые. Исследование длилось аж 12 лет. Женщины в первой группе похудели в среднем на 3,5 кг. Испытуемые второй группы набрали около 9 кг.
Данные исследования подтверждают – клетчатка снижается аппетит. Это происходит за счет ее набухания в желудке. А также за счет способности контролировать выработку инсулина. Который влияет на наше чувство голода. Также похудение происходит за счет затрат калорий на переваривание продукта.
Рецепты продуктов
А теперь хочу поделиться с вами простыми блюдами — как приготовить этот продукт.
Отруби с кефиром
В тандеме они прекрасно очищают кишечник, стимулируют пищеварение, плюс регулируют микрофлору. Приготовить клетчатку с кефиром очень просто.
Нужно взять 1-2 столовые ложки злаковой клетчатки и залить стаканом кефира. Для похудения лучше брать обезжиренный или 1% кисломолочный продукт.
Можно добавить немного меда, подождать минут 20, пока она набухнет. Если вы добавляете 2 столовые ложки – это суточная норма отрубей. Тогда данное блюдо можно использовать как полноценный завтрак. Очень хорошо его принимать в разгрузочные дни для похудения.
Блины с отрубями
Это рецепт тонких блинчиков по Дюкану. Для их приготовления вам понадобится:
- одно яйцо;
- обезжиренное молоко 150 мл;
- чуть-чуть соли;
- 1 ст.л. оливкового масла для сковородки;
- 50 г овсяных отрубей;
- сахарозаменитель по вкусу.
Перед тем как смешивать ингредиенты отруби нужно перемолоть. Т.е. вам нужно сделать муку. Для перемалывания прекрасно подходит кофемолка. Затем взбейте яйцо и смешайте его с молоком. Подсолите и добавьте подсластитель. Постепенно всыпьте в смесь овсяную муку, хорошенько все перемешайте.
Перед выпеканием блинчиков смазывайте сковородку оливковым маслом. Если не добавлять сахарозаменитель блинчики можно кушать вместо хлеба. Они прекрасно сочетаются с тушеным мясом.
Хлеб с отрубями
По данному рецепту получается диетический хлеб, который можно есть вместо обычного. Для приготовления нужно взять 4 яйца. Смешать их с 10 ложками овсяных отрубей и 6 ложками пшеничных. Предварительно перемалывать их в муку не нужно. К полученной смеси добавить 6 столовых ложек обезжиренного творога. Чтобы хлеб поднялся добавьте разрыхлитель, приблизительно пол пакетика.
Соль мы не добавляем, можно всыпать в тесто стевию, кориандр. Или другие специи по вашему усмотрению. Затем тесто следует вылить в формочку для выпекания. Поставить в духовку на 20 минут, выпекать при температуре 200°С. Получается полезный и вкусный отрубной хлеб!
Овощной коктейль из томатов и моркови
Такие напитки прекрасно подходят для перекусов. Вместо чая с печенькой или булочкой лучше выпить овощную смесь с отрубями. Мне нравится томатно-морковный, так как он и сытный, и полезный.
200 г морковки взбейте с 200 г помидоров. Для похудения можно добавить чуть-чуть молотого черного перца. Он прекрасно стимулирует сжигание калорий. Только не переборщите, так как острые приправы разжигают аппетит. К смеси добавьте чайную ложку отрубей.
Можете чередовать такие коктейли с овощными или фруктовыми. В них тоже можете добавлять ложечку отрубей.
Как видите, отруби являются очень полезным продуктом. Употреблять их в больших количествах нельзя. Если растительной клетчатки в вашем рационе итак достаточно, можно обойтись и без них. Для похудения лучше принимать продукт курсами. Т.е. заменять постоянно ужин или завтрак только ими не стоит. А вот для разгрузочных дней она прекрасно подходит.
А вот если будете злоупотреблять мучным и жирным – чайная ложка клетчатки вас от ожирения не спасет. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и проблемы лишнего веса вас не коснутся. Не забывайте про подписку на обновления. Жду новых встреч, всем пока!
С уважением, Ольга Стешкина
Источник