Когда и какой смех полезен для детей
Польза смеха неоценима. Ученые давно изучают влияние смеха на здоровье людей, и делают вполне оптимистичные выводы – смех полезен и даже помогает преодолевать многие болезни. Согласитесь, люди с чувством юмора выглядят гораздо увереннее в себе и со смехом гораздо легче жить.
Почему мы смеемся?
Так откуда берется смех? Он передается с генами от родителей, как форма носа или природная гибкость? Отчасти склонность к юмору зависит от темперамента родителей, но в отличии от вышеперечисленного чувство юмора можно развивать. Шутите сами, веселитесь всей семьей, устраивайте бои с подушками – это разряжает эмоционально даже взрослых. Относитесь с юмором к небольшим трудностям. Относитесь к детскому юмору с уважением, без сарказма даже, если вышло не очень смешно.
Смех с точки зрения медицины
Известно, что чем больше человек смеется, тем меньше он болеет. Во время смеха меняется химический состав крови, что положительно влияет на иммунитет. Ученые провели эксперимент: разделили детей на две группы. Одной группе показывали веселые мультфильмы, другая – сидела в отдалении и не слышала смеха. Во время эксперимента у испытуемых несколько раз брали анализ крови. В результате чего выяснилось, что смех снижает уровень гормонов стресса: кортизола и адреналина и увеличивает количество Т-лимфоцитов – борцов с патогенными микробами. Смеющиеся люди менее склонны к депрессиям и реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.
Как сделать смех привычкой?
- Попробуйте смеяться над самим собой. Даже если будет неловко, расскажите, какие неловкие и смешные моменты произошли с вами в прошлом или настоящем. Подайте такой пример своим детям. Малыши всегда повторяют за взрослыми.
- Смейтесь над ситуациями, не стоит их оплакивать. Даже если произошло что-то нехорошее, постарайтесь найти в этом что-нибудь забавное.
- Окружите себя вещами, которые ассоциируются у вас с забавными моментами из жизни или которые просто будут смешные. Это может быть любимая мягкая игрушка, забавный плакат с животными, фотография семьи, где все смеются.
- Проводите время с людьми, которые привносят в вашу жизнь смех и радость. Не бойтесь показаться смешными. Берите пример с тех, кто не боится смеяться над собой.
Неоценимая польза смеха для детей
Нельзя недооценивать пользу улыбки. Специалисты провели исследования и доказали, что детям смеяться просто необходимо. В эксперименте приняли участие девочки и мальчики в возрасте от 5 до 12 лет. Ребята смотрели смешные видеоролики и с нейтральным содержанием. Выяснилось, что в момент смеха активизируют свою работу определенные области в обоих полушариях головного мозга ребенка. В то время как у взрослых людей только в одном полушарии. Изучив данные исследований ученые сделали выводы, что ребенок развивается гораздо гармоничнее в веселой, доброжелательной обстановке. Улыбаться малыш начинает уже в 2-3 месяца, отвечая на улыбку мамы, копируя ее выражение лица. Пик веселости приходится примерно на шестилетний возраст, когда ребенок смеется по 300 раз в день, в то время как взрослые радуются жизни всего 15 раз в день.
Смех активизирует те области, которые отвечают за творчество, креативное мышление, умение принимать нестандартные решения. Выражаясь научным языком, в момент смеха активизируется лимбическая система мозга. Ребенок с чувством юмора пользуется авторитетом у сверстников, легче адаптируется в новом коллективе и просто-напросто выглядит счастливым.
Юмор помогает в воспитании детей. Смехом можно решить многие, зашедшие в тупик конфликты. Ребенок с радостью откажется от капризов и не будет перечить, если обнаружит, что можно посмеяться.
Как привнести больше смеха в свою жизнь?
Польза смеха для здоровья известна всем. Поэтому нужно привнести в свою семью как можно больше улыбок. Есть несколько способов:
- Чаще улыбайтесь. Не только знакомым и друзьям, но и посторонним. А самое главное – сами себе. Встречайте утро с улыбкой.
- Вспоминайте все счастливые события, которые когда-либо происходили с вами. Можете составить список приятных вещей и иногда перечитывайте его. Обращая свое внимание на хорошие вещи, вы постепенно будете дистанцироваться от плохого.
- Услышав смех, идите к нему. Если смеются ваши коллеги, спросите, что случилось. Приучите ребенка поступать так же. Объясните ему, что шутка для своих имеет место быть, но чаще всего это не так.
- Сохраните в своей душе внутреннего ребенка. Радуйтесь мелочам, находить прекрасное в повседневном и смешное в обычном. Скажите ребенку, что, повзрослев, можно остаться добрым и душевным человеком, который всегда будет рад улыбнуться.
Поощряйте детский смех – ведь это прекрасный подарок тем, кому он адресован!
Источник
Смеяться — одно из самых приятных действий в жизни человека. Веселье повышает настроение, возвращает желание общаться, трудиться, проводить время с друзьями и т. д. При этом смех овеян огромным количеством слухов и домыслов, а шутку про замену стакана сметаны 10 минутами смеха знают все дети постсоветского пространства.
Миф 1. Смех — бесполезная опция: посмеялись и забыли
На самом деле есть даже целое научное направление — гелотология, а лечение смехом в народе прозвали юморотерапией. Положительное влияние смеха на состояние здоровья человека отмечал еще Гиппократ, а наука о возможностях смеха появилась в 70-х года XX столетия. И именно ее исследования показали, что смех очень важен для здоровья человека.
Основоположником смехотерапии стал Норман Казинс, который страдал неизлечимым заболеванием, что вызывало у него сильные боли и лишало его возможности передвигаться. Он стал пробовать на себе метод лечения при помощи смеха: поставил в комнате кинопроектор с комедиями и целыми днями смотрел их. Сначала он почувствовал, что стал спать лучше, а боли уменьшились, а дальше и вовсе смог поправиться настолько, что вернулся к работе. О его результатах узнали ученые, и это стало настоящим прорывом.
Смех оказывает позитивное влияние на все системы организма: нормализует давление, успокаивает нервную систему и т. д.
Миф 2. Смехом можно заменять физические упражнения
Говорят, что минута смеха от души способна заменить 10 минут кардиотренировки. Несмотря на то, что смех — отличное лекарство, считать его отличной заменой физическим упражнениям нельзя. Так, например, Софи Скотт, профессор в университетском колледже Лондона, отмечает, что польза есть, например, в части снижения боли при смехе, кроме того, снижается уровень адреналина и кортизола, снижается подверженность стрессу. Однако сжигать калории в таких объемах, как обычная тренировка, смеху явно не по силам. По подсчетам, мы сжигаем около полутора калорий в минуту, когда смеемся, а при умеренных нагрузках на тренировке уходит около 9 калорий за то же время.
Миф 3. При смехе напрягается больше мышц, чем при плаче
На самом деле как бы заливисто мы ни хохотали, при плаче задействуется большее количество мышц, чем при веселье. Причем разница почти в 3 раза. Ученые объясняют этот феномен тем, что при плаче некоторые мышцы напрягаются за счет спазмов непроизвольно, поэтому их число и больше.
Миф 4. 10 минут смеха заменяют стакан сметаны
На самом деле, конечно же, никакую сметану смех не заменяет. Ведь никакой прямой взаимосвязи между продуктом питания и заразительным хохотом обнаружено не было.
Миф 5. Каждый смеется, когда ему хочется
На самом деле смех может быть заразным. Несколько человек участвовали в исследованиях, которые показали, что желание смеяться может прийти в ответ на веселье другого. Было проведено исследование в виде сканирования, которое показало, что мозг чутко реагирует на смех со стороны. В этом случае начинают настраиваться мышцы лица, ответственные за смех.
Смеяться полезно и приятно, а в День смеха не стоит себе отказывать в этой позитивной эмоции совсем.
Источник
Смейтесь больше, ведь смех лечит. Он способен оказывать на наш
организм достаточно мощный оздоровительный эффект. Ученые постоянно обнаруживают
подтверждения этому, и о некоторых из них мы сейчас вам расскажем:
1. Смех укрепляет иммунитет
В медицинском центре университета
Калифорнии ученые исследовали влияние смеха на иммунную систему. Одной группе
больных показывали комедии, другой –нет. Во время и после эксперимента брали
анализы, которые показали, что у «веселой» группы уменьшился уровень гормонов
напряжения — кортизола и адреналина и активизировалась иммунная система. Также
было обнаружено увеличение количества Т-лимфоцитов, борющихся с вирусами.
Другие американские ученые
исследовали детей, болеющих корью и оспой. В ходе эксперимента детей всячески
веселили, а потом делали анализы, которые показывали значительное улучшение
после смехотерапии. Все это говорит о том, что смех укрепляет иммунитет.
2. Смех обезболивает
Ученые Оксфордского университета
проводили исследования. Они создавали у своих испытуемых небольшие болевые
ощущения с помощью манжета аппарата для измерения давления, который слишком
сильно пережимал руку. А потом показывали подопытным смешные или серьезные
фильмы. У тех, кто смотрел смешное видео, болевые ощущения уменьшались. Ученые
подсчитали, что 15 минут смеха снижает боль на 10%. Исследователи уверены, что
все дело в эндорфинах, которые при активном смехе выбрасываются в кровь.
Интересно, что если испытуемые просматривали смешное видео в коллективе, то
боль уходила еще лучше, т.е. болевой порог еще больше повышался. Значит, смех можно использовать в качестве обезболивающего.
3. Смех
нормализует работу сердечно-сосудистой системы
При смехе вдох становится более
продолжительным, а выдох резким и стремительным, что резко улучшает
кровоснабжение органов и тканей и нормализует работу сердца. В центре
превентивной кардиологии Мэрилендского университета (США) исследовали как смех
влияет на скорость кровотока. Оказалось, что у добровольцев, смотревших
серьезный фильм, кровоток тормозился на 35 %, а у смотрящих комедии, наоборот,
ускорялся на 22 %.
Целебное влияние смеха заметили
врачи, лечащие больных с трофическими язвами на ногах. Такие язвы образуются
как осложнение при варикозном расширении вен из-за застоя крови. Пятилетние
исследования показали, что смех улучшает состояние таких больных. Ученые
объясняют это тем, что когда мы смеемся, диафрагма двигается, и это улучшает
циркуляцию крови по сосудам всего тела.
4.
Смех
побеждает депрессию
Когда у нас хорошее настроение, мы
часто смеемся. Но это правило работает и в обратную сторону: если мы будем
улыбаться и смеяться, то настроение улучшиться. Дело в том, что во время смеха
в мозг от мимических мышц лица передаются импульсы, которые благотворно влияют
на нервную систему и стимулируют деятельность мозга. Так смех побеждает депрессию.
5.
Смех
помогает бороться с ожирением
Ученые помещали людей, которые
хорошо друг к другу относились, в камеру для измерения обмена веществ. Там им
показывали умиротворенные спокойные картинки или фрагменты юмористических
передач. Выяснилось, что после смеха метаболизм испытуемых значительно
ускорялся. Тогда ученые подсчитали, что за 15 минут смеха можно сжечь 50
калорий.
По другой версии за полчаса активного
хохота можно избавиться от 550 калорий, а 1 минуту смеха можно приравнять к 10
минутам зарядки.
6.
Смех
омолаживает
Когда мы хохочем, то заставляем
работать мышцы лица. В момент улыбки у нас задействуются 17 мышц лица, а во
время смеха – 80 мышц лица и тела. Получается
отличная гимнастика, которая помогает держать мышцы в тонусе. Кроме того во
время смеха кровь приливает к коже лица, что способствует омолаживающему эффекту.
И это не весь список полезных свойств смеха. Смех не только лечит болезни, но и улучшает наши отношения с окружающими, делает нас привлекательнее, помогает думать и продлевает жизнь.
Смехотерапия
В настоящее время существует
специальное направление в медицине – смехотерапия, которая изучает воздействие
смеха на организм человека. Есть несколько направлений смехотерапии западное и
восточное.
Смехойога
Система индийского доктора Мадана
Катария соединяет элементы йоги со смехом. Это практика группового смеха, где
используют дыхательные упражнения и учат переходить от искусственного смеха к
естественному. Этот вид йоги становится очень популярным, в мире уже действует
более 10 000 клубов в 60 странах мира.
Лечебные
клоуны
На западе инструментами
психотерапии становятся смешные книги, комедии, веселые истории, которые
рассказывают пациентам на индивидуальных или групповых сеансах смехотерапии. Кроме
того в США в начале 80-х появилась специальная служба «Скорая помощь клоунов».
Ее организовал директор известного американского цирка Майкл Кристенсен. Клоуны
приезжали веселить детей больных раком. Врачи обнаружили, что эффективность
лечения после таких сеансов клоунотерапии резко увеличивалась.
С тех пор лечебные клоуны появились
во многих странах. В Германии есть ассоциация врачей-клоунов, а во многих
больших больницах других западных стран есть должность клоун.
Смех лечит! Сомнений в этом нет.
Смеяться полезно и приятно. Поэтому смейтесь на здоровье!
Файлы здоровья
Поделиться с друзьями:
Читайте также:
Питание и умственные способности
Простые упражнения для повышения настроения
Походка влияет на настроение
Почему зевота заразна?
Йога — древняя гимнастика для современного человека
Как деревья лечат людей
Источник
35896
С чего начинается детский смех?
Свою первую улыбку малыш дарит родителям приблизительно в двухмесячном возрасте. Правда, в этот момент он, скорее, копирует выражение лица мамы. Вскоре эти улыбки начинают выражать собственное удовольствие крохи, говоря о том, что малыш сыт и чувствует, что находится в заботливых и надежных руках. Психологи настаивают: именно от ощущения безопасности и безмятежности, которые дарит чаду мама, зависит то, насколько быстро малыш овладеет искусством выражать свою радость.
День за днем кроха познает новые приятные ощущения и явления жизни, а вместе с ними появляются и новые поводы для смеха. Тело малыша крайне чувствительно и отзывается на самый легкий контакт с нежными руками мамы, ребенка радуют и купание в ванночке, и простые забавные игры, в которые можно играть с самого раннего возраста.
Рассмеши меня!
Он еще не умеет говорить, но уже очень хочет общаться. И своей улыбкой «отвечает» на то, что происходит вокруг. И маме стоит помнить: смех, являясь прекрасным стимулятором развития малыша, рождается от смеха!
Именно от состояния мамы — ее спокойствия или тревожности — зависит то, как часто и искренне будет смеяться малыш. А уже умение смеяться, радоваться и делиться своим восторгом с окружающими в будущем поможет ребенку справляться со страхами, быть оптимистом и быстрее находить общий язык с окружающими.
Как насмешить годовалого ребенка? Проявите фантазию! В этом возрасте насмешить кроху может любое непривычное для него действие.
Меняйте голос и говорите за игрушки. Пусть герои игры — фигурки животных — убегают друг от друга. Одной из игрушек должен руководить малыш, другими — вы. Действия персонажей сопровождайте звуками и короткими фраза, которые стоит произносить, меняя голос и интонации.
Щекочите! Малыш начинает смеяться еще в момент предвкушения щекотки — прежде чем вы коснетесь его тела. Восторг гарантирован!
Радость самостоятельных открытий
Второй год жизни — время смеха и восторга, которые у малыша вызывают его веселые приключения. В этот момент родителям стоит позволить малышу самостоятельно совершать открытия: делать первые шаги, самому придумывать, как играть, и при этом испытывать настоящую радость, хохотать и заливаться смехом. В этот период малыша веселит еще и все, что движется — летящий самолет или спуск с детской горки.
Смех в развитии: третий и четвертый годы жизни
По мере развития и взросления, смех ребенка перерастает этап «физического» проявления радости и приобретает интеллектуальный характер. Малыш становится полноправным участником игр на детской площадке. Теперь родители слышат, как он смеется в компании ровесников, играя с «коллегами» по площадке в догонялки, прятки, в «самолет».
Поскольку малыши пока не научились завязывать дружеские отношения, просто начав разговор, именно смех помогает им найти общий язык и почувствовать дружеское расположение друг к другу. Так, именно умение смеяться поможет крохам найти друзей и научиться общаться с окружающими.
35896
Источник
Каждая мама отлично знает, как младенец проявляет недовольство. Она уже уверенно разбирается в целой гамме плача. А вот радостным заливистым смехом карапуз радует далеко не сразу. Первые улыбки, как многие знают, всего лишь рефлекс. Осознанной улыбка становится к концу второго месяца. Смеяться в голос ребенок начинает после трех месяцев, и это зависит от характера и общего развития малыша.
Улыбка – это реакция человека на определенную ситуацию, которая задействует 17 лицевых мышц. При смехе количество работающих мышц лица увеличивается до 80. Смех – это реакция ребенка на развлекающие действия (подбрасывание, щекотание, забаву «коза рогатая» и др.).
Физиологический механизм смеха таков: громкий смех в голос способствует поступлению в организм огромной порции кислорода и выделению эндорфина (гормона счастья). Это вызвано сменой ритма дыхания, увеличением длительности вдоха, что приводит к стабилизации и нормализации работы сердечной мышцы. Положительное влияние смеха на организм человека заключается в успокоении нервов, снятии напряжения, расслаблении мышц, укреплении иммунной системы.
От первой улыбки к первому смеху
Только что родившиеся младенцы улыбаются бессознательно, рефлекторно. Это происходит, когда новорожденный сыт и спокоен. Чаще губки растягиваются во сне, при этом наблюдаются хаотичные движения глазных яблок. Вызвать такую улыбку младенца можно, прикоснувшись к его щечке.
У грудничков 3—6 недель проявляется «комплекс оживления». Кроха учится фиксировать взгляд на лицах мамы и папы. Еще через пару недель, ко второму месяцу жизни малыш начинает узнавать родителей, выраженно радоваться: проворно двигать ручками и ножками, широко улыбаться, призывно агукать. Это означает, что младенец благополучно пережил «кризис первого месяца», крепнет и привыкает к новому миру. Отвечая на прикосновения и ласковую речь, он впервые осознанно улыбается, чем вызывает эмоциональный подъем у родителей. Такая улыбка называется специалистами «экзогенной», то есть вызванной внешними причинами. Нужно поддержать в этом малыша: ответить улыбкой, нежно погладить, ласково поговорить с ним, поиграть, взять на руки.
Смеяться малыши начинают задолго до того, как научатся говорить. Каждый ребенок проходит свой путь от первой улыбки к первому смеху, который чаще отмечается в возрасте 3—5 месяцев. Однако бывает, что малыш начинает заливисто смеяться только к году жизни. Громким смехом дети обычно копируют поведение родителей: наблюдая за хохочущими взрослыми, начинают подражать.
Совет
Важно в этот момент не вспугнуть кроху, поскольку он, смущенный вашей бурной реакцией на свои действия, запомнит негативное впечатление и будет опасаться смеяться.
Почему дети с рождения не умеют смеяться в голос, ведь плакать у них получается хорошо и громко? Согласно объяснениям специалистов, у новорожденных малышей не сформировался так называемый «канала смеха», который выступает своеобразным проводником, соединяющим эмоциональные сигналы с мимическими мышцами. Если вы заметили, что ребенок начинает смеяться наедине без всякой причины, не удивляйтесь – это нормальное явление. Он упражняется, разрабатывает тот самый «канал смеха».
Не можем дождаться первого громкого смеха
Первые проявления смеха в голос у каждого малыша отмечаются в свое время. Тревожиться по поводу того, что ребенку уже полгода, а он не хочет смеяться, не стоит.
Такая детская эмоциональная сдержанность, по мнению специалистов, имеет несколько причин:
- родители не привыкли ярко выражать свои эмоции, всегда спокойны и сдержанны;
- врожденный темперамент ребенка;
- неготовность нервной системы малыша к такой нагрузке, как громкий смех.
Совет
Не сравнивайте досконально свое любимое дитя с соседским, поскольку каждый малыш индивидуален.
Способы стимулировать смех
Дети очень эмоциональны, наделены прирожденным умением радоваться мелочам. Все окружающее их удивляет. В детском организме вырабатывается больше гормона счастья, эндорфина, чем во взрослом, поэтому, чтобы развеселить малыша, не требуется прикладывать большие усилия.
Первоначально обратите внимание на то, с какой частотой улыбка появляется на вашем лице, ведь малыш следует примеру родителей. Особенно в начале жизни он активно впитывает большой объем окружающей информации, подобно губке.
Что рассмешит ребенка? Можно несколькими способами стимулировать детский смех:
- Нередко отмечается появление первого смеха в ответ на тактильные раздражения, такие как массаж. Не следует намеренно щекотать младенца до колик, рекомендуется выполнять нежные поглаживания по животу и ребрам, стимулируя улучшение настроения.
- Кроме того, ребятишкам нравятся непривычные звуки и ощущения. Например, когда им дуют на пятки, целуют животик или прижимают рот к животу и со звуком выдувают воздух или, смотря на малыша, говорят «Апчхи».
- Необходимо постоянное общение с ребенком в разных интонациях с использованием мимики. Можно состроить смешную рожицу или произнести смешной звук.
Важно
Главное условие – не напугать. Прикосновения должны быть нежными, голос взрослого не должен быть громким, движения не должны быть резкими.
Психологи считают полезными такие забавы для детей и родителей:
- «Шарик, лети». Обычный воздушный шарик надуйте немного и отпустите в свободный полет. Шарик, издавая смешной звук, устремится вверх.
- «Голос из мультика». Для этой забавы необходим шарик, накачанный гелием. Взрослому стоит вдохнуть газ и произнести шуточные слова. Малыш, ожидая услышать знакомую речь, удивится необычному превращению.
- «Прятки». Можно спрятаться от взгляда малыша, просто присев за бортик кроватки и появляясь радостно приветствовать ребенка. Игра настолько увлекательная, что нельзя удержаться от смеха.
- «Скороговорка». Взрослые проговаривают длинные незнакомые слова, а ребенок старается их с такой же скоростью повторить. Возникшая в результате комичная ситуация рассмешит любого.
- «Ку-ку». Закройте глазки малыша его же ладошками или платочком и приоткрывайте, выражая разные эмоции.
Родителям рекомендуется создать в семье атмосферу дружелюбия, дарить ребенку внимание и больше времени проводить в веселых, энергичных играх с ним. Тогда дома будет часто слышен заливистый смех жизнерадостного малыша. Ощущение радости благотворно влияет как на умственное, так и на физиологическое развитие ребенка.
Источник