Кто при всех болезнях будет всем полезней
«Что при всех болезнях будет всем полезней!»
Учитель: Ермакова Г.В.
Цели занятия:
обобщить знания о личной гигиене,
воспитывать бережное отношение к своему здоровью,
пропагандировать здоровый образ жизни,
довести до понимания, что правильное питание – залог здоровья.
Оборудование: классная комната украшена рисунками детей, красочно оформлена доска, яблочный пирог, костюмы овощей, доктора Айболита.
Ход мероприятия
Утренник начинается песней «Антошка», которую исполняют ученики.
Учитель:
Получен от природы в дар –
Не мяч и не воздушный шар,
Не глобус это, не арбуз –
Здоровье. Очень хрупкий груз
Чтоб жизнь счастливую прожить,
Здоровье нужно сохранить.
Учитель.
Давайте поздороваемся. Говорить друг другу “здравствуй” – это значит желать здоровья. Начнём наш утренник с девиза: “Я здоровье сберегу, сам себе я помогу”. А как можно сберечь здоровье? Что для этого нужно делать?
Дети.
Нужно заниматься спортом, выполнять правила личной гигиены, правильно питаться.
Учитель.
Загадка.
Тридцать два весёлых друга
Уцепились друг за друга,
Вверх и вниз несутся в спешке,
Хлеб жуют, грызут орешки!
Красные двери в пещере моей,
Белые звери стоят у дверей,
И мясо, и хлеб – всю добычу
Я с радостью этим зверям отдаю.
Учитель.
О чём эта загадка?
Дети.
О зубах.
Учитель.
Как надо заботиться о своих зубках?
Ответы детей
Учитель.
— Чистить зубы два раза в день – утром и вечером.
— Меньше есть сладкого, больше овощей и фруктов.
— Если разболелся зуб – надо идти к врачу.
Чтобы пища лучше переваривалась в желудке и кишечнике, она смачивается во рту слюной и измельчается зубами. Первые зубы, молочные, появляются у человека на первом году жизни. К 6–7 годам их становится 20, некоторые из них выпали, на их месте прорезались новые, постоянные. К 10 – 11 годам обычно выпадают все молочные зубы, заменяясь постоянными. Если человек потеряет постоянный зуб – новый на его месте уже не вырастет.
Ученица.
Человеку нужно есть
Чтобы встать и чтобы сесть,
Чтобы прыгать, кувыркаться,
Песни петь, дружить, смеяться,
Чтоб расти и развиваться,
И при этом не болеть.
Нужно правильно питаться
С самых юных лет уметь.
Учитель.
Какие продукты питания помогают человеку быть здоровым?
Ответы детей.
Инсценировка стихотворения Н.Семёновой «Спор овощей»:
Урожай у вас хорош,
Уродился густо:
И морковка, и картошка,
Белая капуста.
Баклажаны синие,
Красный помидор
Затевают длинный и серьёзный спор.
Овощи.
Кто из нас, из овощей,
Всех вкуснее, всех важней?
Кто при всех болезнях будет всех полезней?
Выскочил горошек –
Ну и хвастунишка!
Горошек.
Я такой хорошенький
Зелёненький мальчишка!
Если только захочу,
Всех горошком угощу!
От обиды покраснев,
Свёкла проворчала…
Свёкла.
Дай сказать хоть слово мне,
Выслушай сначала.
Свёклу надо для борща
И для винегрета.
Кушай сам и угощай –
Лучше свёклы нету!
Капуста.
Ты уж, свёкла, помолчи!
Из капусты варят щи.
А какие вкусные пироги капустные!
Зайчики-плутишки
Любят кочерыжки.
Угощу ребяток кочерыжкой сладкой.
Огурец.
Очень будете довольны,
Съев огурчик малосольный.
А уж свежий огуречик
Всем понравится, конечно!
Редиска.
Я – румяная редиска,
Поклонюсь вам низко-низко.
А хвалить себя зачем?
Я и так известна всем!
Морковь.
Про меня рассказ недлинный:
Кто не знает витамины?
Пей всегда морковный сок
И грызи морковку –
Будешь ты тогда, дружок,
Крепким, сильным, ловким.
Тут надулся помидор,
И промолвил строго…
Помидор.
Не болтай, морковка, вздор,
Помолчи немного.
Самый вкусный и приятный
Уж, конечно, сок томатный.
Витаминов много в нём,
Мы его охотно пьём!
У окна поставьте ящик.
Поливайте только чаще.
И тогда, как верный друг,
К вам придёт зелёный … лук!
Лук.
Я приправа в каждом блюде
И всегда полезен людям.
Угадали? Я — ваш друг,
Я – простой зелёный лук!
Картошка.
Я, картошка, так скромна –
Слова не сказала…
Но картошка так нужна
И большим, и малым!
Баклажаны.
Баклажанная икра
так вкусна, полезна…
спор давно кончать пора!
Спорить бесполезно!
Кто-то, кажется, стучит…
Это доктор Айболит!
Айболит.
Ну, конечно, это я!
О чём спорите, друзья?
Овощи.
Кто из нас, из овощей,
Всех вкуснее, всех важней?
Кто при всех болезнях будет всех полезней?
Айболит.
Чтоб здоровым, сильным быть,
Надо овощи любить
Все, без исключенья,
В этом нет сомненья!
В каждом польза есть и вкус,
И решить я не берусь:
Кто из вас вкуснее,
Кто из вас нужнее!
Учитель.
Вы правы, ребята, все овощи и фрукты очень полезны.
Я сейчас вам загадаю загадку, отгадайте её.
Я румяную Матрёшку
От подруг не оторву,
Подожду, когда Матрёшка
Упадёт сама в траву.
Яблоко.
Само с кулачок,
Красный бочок,
Потрогаешь – гладко,
А откусишь – сладко.
Яблоко.
Учитель.
Первое упоминание о яблоке мы встречаем в Библии. Именно оттуда пришла традиция отмечать один из народных праздников, который приходится на 19 августа. Кто знает, что это за праздник?
Ответы детей.
Выступление подготовленного ученика.
19 августа – Яблочный Спас. В этот день люди приносят в церковь яблоки для освящения, пекут с яблоками пироги. Однако в деревне считалось неприличным для женщин есть яблоки раньше Спасова дня. Так и говорили: «Ева-Евочка, не ешь до Спасова дня яблочка». Также запрещалось и детям есть яблоки. На Спаса несли яблоки, груши в церковь, святили их. И лишь отведав освященных плодов, можно было снимать их с дерева и есть. Так понемногу яблоку стали придавать значение библейского плода познания Добра и Зла. Крестьяне видели в яблоках соблазн, считалось грехом, если кто-нибудь съедал яблоки до Спаса. В этом грехе даже каялись на исповеди. Особенно строго следили за этим старики, возмущавшиеся, если молодёжь нарушала христианский обычай. Обилие разных фруктов и овощей позволяло легко переносить соблазн. Зато на Спасов день вся деревня пахла яблоками. Несли их в церковь узлами и корзинами, а на базарах продавали возами. Стоили яблоки дёшево, и их отдавали вместе с корзинами.
Учитель.
Как же давно человек отведал вкусного яболока?
Ответы детей.
Выступление подготовленного ученика.
В лиственных и даже сосновых лесах Европы можно встретить невысокое дерево с округлой кроной, которое каждую весну, ещё до появления листвы, сплошь покрывается молочно-розовыми цветами. Это дикая яблоня- дерево, на которое ещё в глубокой древности обратил внимание человек, т.к. плоды его довольно быстро созревают, легко доступны и хорошо сохраняются зимой в опавшей листве.
Более 4 тысяч лет назад древние греки научились возделывать яблони в садах. Вслед за ними яблони стали выращивать в странах Западной Европы, а затем и по всему миру. В 11-12 веках культурные яблони появились в монастырских садах Киевской Руси. Особенно славился ими сад Киево-Печёрской лавры, заложенный в 1051 году Ярославом Мудрым.
В нашей стране специалисты насчитывают почти десять тысяч культурных сортов и до семидесяти видов дикорастущих яблонь. Они прижились на огромной территории России – от северных до южных границ, от Балтики до Приморского края, а плоды их прочно вошли в наш рацион. Ведь яблоки обладают не только хорошими вкусовыми качествами, но и оказывают на человека благотворное влияние, дарят красоту и здоровье, способствуют профилактике различных недугов.
Учитель.
Действительно, яблоко – очень полезный фрукт: в нём много витаминов.
Что вы об этом знаете?
Ответы детей.
Выступление подготовленного ученика.
Каждый сорт имеет свои особенности и химический состав. Яблоки богаты водой, белками, фруктозой, клетчаткой, органическими кислотами и минеральными веществами, а так же витаминами С ( аскорбиновая кислота), Р (рутин), В1 (тиамин), В2 (рибофлавин) и другими. Яблоки используются в свежем и печёном виде для улучшения пищеварения и обмена веществ, для профилактики и лечения малокровия. Кашицу из антоновских яблок применяют для лечения бородавок. Стоматологи утверждают, что яблоки, наряду с другими фруктами и овощами, содержащими органические кислоты, предупреждают развитие кариеса.
Учитель.
А сейчас послушайте о некоторых сортах яблок.
Выступление подготовленного ученика.
Вы когда-нибудь видели дикую яблоню?
Ветки у неё колючие, плоды мелкие и кислые – есть не захочешь. Но человек приручил это лесное деревцо, вывел сорта с крупными и сочными плодами. Самые красивые и самые крупные яблоки растут в Алма- Ате, в Казахстане. Название им – апорт. Плоды апорта тёмно-красные, крупные – за раз такое яблоко и не съешь.
Другая необычная яблоня обитает в Сибири, возле города Иркутска и за озером Байкал. В местных лесах из-за холода не растут ни дуб, ни клён. А яблоня живёт! Только яблоки у неё мелкие, как ягоды смородины. За это называют яблоню ягодной. Летом яблочки кислые и жёсткие, а зимой, после морозов, становятся сладкими и вязкими. Нет в мире другой такой яблони, которая могла бы жить в таком суровом краю!
Учитель проводит КОНКУРС «ЯБЛОЧНАЯ ВИКТОРИНА».
Как называется праздник, который посвящён яблокам и празднуется 19 августа?
(Яблочный Спас)
Какой народ первым более 4 тысяч лет назад стал выращивать яблони в садах? (Древние греки)
Кто являлся основателем яблочного сада, заложенного в 1051 году в Киево-Печёрской лавре? (Ярослав Мудрый)
Сколько сортов культурных яблонь насчитывается в мире? (около 10 тысяч видов)
Какой сорт крупных яблок выращивают в Казахстане? (апорт)
Как называется яблоня с самыми маленькими яблоками, растущая в Сибири? (ягодная)
Учитель.
А вы знаете пословицы о здоровье человека?
Дети.
Да.
Учитель.
Давайте продолжим некоторые:
— В здоровом теле – (здоровый дух).
— Здоровье дороже – (золота).
— Ум да здоровье – (всего дороже).
— Солнце, воздух и вода – (наши лучшие друзья)
Учитель.
Давайте вспомним способы укрепления здоровья.
Дети.
— правильное питание,
— закаливание,
— соблюдение режима дня,
— занятие спортом,
— чистка и своевременное лечение зубов,
— хорошее настроение.
Ученики 2 класса исполняют песню «Дорога добра»
В конце утренника – чаепитие с яблочным пирогом..
Источник
Профилактика артериальной гипертонии — важная мера предупреждения многих заболеваний сердца. Знание того, каким образом можно предупредить развитие и прогрессирование гипертонии, какие методы и средства помогут улучшить контроль артериального давления, позволит вовремя предпринять индивидуальные профилактические меры и защитить себя от заболевания и его последствий.
Артериальная гипертония или гипертоническая болезнь — хронически протекающее заболевание, с которым часто сталкиваются врачи общей практики. Основным проявлением данного состояния является стабильно повышенное артериальное давление.
Артериальная гипертония считается одним из основных факторов риска развития инсульта, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и ряда других заболеваний. В свою очередь сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности во всем мире.
Именно поэтому профилактике артериальной гипертонии должно уделяться особое внимание, так как подобные мероприятия способны существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых осложнений и смертности. Например, в США широкое внедрение профилактических мер в период с 1972 по 1992 позволило уменьшить смертность от коронарной болезни сердца на 50%, а от инсульта — почти на 70%.
В последние годы всё больше специалистов полагают, что основные профилактические меры по сохранению здоровья люди должны предпринимать самостоятельно. В профилактике артериальной гипертонии традиционно выделяют первичную и вторичную:
- Первичная включает в себя снижение воздействия факторов риска, способствующих развитию гипертонической болезни, или полное их устранение, например, отказ от вредных привычек, контроль питания и массы тела, снижение уровня стресса.
- Вторичная профилактика применима для людей, уже имеющих артериальную гипертонию, и направлена на снижение риска развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты, ишемическая болезнь сердца, поражения почек и сетчатки глаз.
Мероприятия по снижению повышенного артериального давления или поддержанию нормального артериального давления включают:
- Коррекция образа жизни и питания
- Контроль массы тела
- Обеспечение рациональных физических нагрузок
- Соблюдение оптимального режима труда и отдыха
- Отказ от вредных привычек
Особенности питания
Существует несколько проблем, объединяющих неправильное питание и риск развития артериальной гипертонии — это лишний вес, потребление насыщенных жиров и простых углеводов.
Эта связь неоднократно подтверждалась научными исследованиями. Поэтому одной из первых мер по предупреждению развития артериальной гипертонии должно стать изменение рациона питания, направленное на постепенное снижение веса до нормальных для каждого конкретного пациента показателей.
Этому способствует снижение общей калорийности суточного рациона, ограничение потребления жиров и простых углеводов. Рекомендуется увеличить в ежедневном рационе количество растительной пищи, продуктов с высоким содержанием калия, кальция (овощи, фрукты, зерновые) и магния (содержится в молочных продуктах, в том числе в кисломолочных), а также снизить потребление жирной пищи.
Существуют исследования, которые показывают, что употребление молочных продуктов может помочь снизить риск развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний.
В среднем в пищевой рацион должны быть включены:
- Нежирные сорта рыбы не реже двух раз в неделю300-400 г овощей и фруктов в сутки0,5 л кисломолочной продукцииКоличество блюд из красного мяса необходимо уменьшить до одного раза в неделю
- Нежелательно употребление сладких газированных напитков, пакетированных соков, хлебобулочных изделий, сладостей, копчёностей и солёностей, чипсов жареных продуктов и блюд во фритюре. Рекомендуется отдавать предпочтения варёной, тушёной, запеченной пище. Коррекция питания способствует снижению артериального давления и позволяет нивелировать один из факторов риска7,8,11.
- С повышенным артериальным давлением связывают еще один важный фактор риска. Это чрезмерное потребление поваренной соли (NaCl), которая состоит из ионов натрия и хлора. Эти микроэлементы играют существенную роль в функционировании человеческого организма, но их избыток может оказать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, почки и др. Сокращение употребления соли до 5 — 5,5 г в сутки способствует снижению давления на 1 — 2 мм рт. ст. у здоровых людей, и на 4 — 5 мм рт. ст. у людей, страдающих артериальной гипертонией7-10. Подобные изменения связывают с изменением соотношения ионов калия и натрия в пользу последнего.
Рациональные физические нагрузки
Физические нагрузки в качестве средства профилактики артериальной гипертонии преследуют несколько целей:
Способствует снижению общей массы тела и поддержанию ее в норме. Известно, что снижение массы тела у людей с высоким ИМТ (индексом массы тела) достоверно приводит к снижению артериального давления.
- Под влиянием нагрузок умеренной интенсивности улучшается работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- Для достижения этих целей физическая нагрузка должна быть регулярной, дозированной, посильной, желательно проводить ее на свежем воздухе. Совсем не обязательно, чтобы занятия физической культурой или гимнастикой были изнуряющими. Прогулки, ходьба быстрым шагом (начиная с 10 — 15 минут, увеличивая до 40 — 60 минут в день), бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, активные игры с аэробной нагрузкой, например, волейбол или бадминтон помогут снизить вес и приятно провести время.
В холодное время года возможен бег на лыжах, плавание или занятия в спортивном зале, например, йога или любое другое направление оздоровительной гимнастики. В среднем, рекомендуются нормы нагрузки продолжительностью не менее 30 минут в течение 5 — 7 дней в неделю.
При начальных стадиях артериальной гипертонии за дополнительной консультацией по видам и объему физической нагрузки стоит обратиться к лечащему врачу или врачу-реабилитологу. Он подберет упражнения в зависимости от выраженности симптомов заболевания.
Вредные привычки
Для предупреждения развития артериальной гипертонии важно общее изменение образа жизни, в том числе и отказ от вредных привычек, в частности курения и злоупотребления алкоголем. Курение вызывает острое повышение давления, которое сохраняется в течение 15 минут. Повышается и общий риск для всей сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют полностью отказаться от курения. Употребление алкоголя в сутки не должно превышать 30 граммов у мужчин и 20 граммов у женщин.
Растительные средства
Растительные средства могут иметь выраженные гипотензивные свойства, хотя не всегда эффективность и безопасность веществ, содержащихся в растениях, доказана серьёзными клиническими испытаниями. В любом случае применение отваров, настоев и других форм лекарственных растений лучше обсудить с лечащим врачом.Как правило, в фитотерапию для снижения артериального давления входят растения, обладающие мочегонным, сосудорасширяющим, успокаивающим действием. К ним относятся: боярышник, валериана, брусника, калина, черноплодная рябина, мелисса, пион, череда. Доказано, что благотворное действие на сосуды и кровообращение оказывает и зеленый чай, в день можно употреблять до 5 — 6 чашек, но только после консультации с лечащим врачом.
Физиотерапевтические методы
Физиотерапия — это один из методов профилактики гипертонической болезни, который может назначаться только врачом.
Массаж воротниковой зоны является одним из наиболее часто применяемых физиотерапевтических методов. Его действие основано на кратковременном улучшении местного кровообращения. Для этого массажными движениями разминаются мышцы шеи, плеч, грудной клетки, иногда — зоны лопаток. После массажа рекомендуется покой в течение 20 — 30 минут. Проводить процедуру может только специалист с соответствующим образованием.
Популярны и водные процедуры. Вода оказывает общеукрепляющее действие на организм, помогает снизить тревогу и стресс, расслабиться. Для профилактики артериальной гипертонии могут использоваться контрастный душ, солевые ванны, ванны с успокаивающими травами (лаванда), обливания тёплой водой — как местные, направленные на воротниковую зону, так и общие.
Контроль и поддержание адекватного уровня артериального давления очень важны для хорошего самочувствия и сохранения высокого качества жизни. Для этого нужно следить за питанием, не пренебрегать физической нагрузкой и прогулками на свежем воздухе, стараться избегать стрессовых ситуаций.
Оригинал статьи: https://helpheart.ru/arterialnoe-davlenie/lechenie/profilaktika/
Источник
Всем привет.
Идет какой-то уже по счету день самоизоляции. Какой-то, потому что все сбились со счета.
Но вот что интересно.
Решил я написать абсолютно всем своим знакомым и друзьям и спросить кто как живет, чем занимается и здоровы ли?
весенний апрель.(фото мое)
Все слава Богу живы и здоровы, сидят дуреют дома. Работают единицы, потому что практически у всех свой бизнес и все попали под закрытие.
Уникальность ситуации заключается в том, что у моих знакомых и друзей тоже нет информации о том,что кто-то заразился из их окружения.
Все мы знаем теорию о 6 (шести) рукопожатиях, то есть мы знаем знаем каждого человека на земле через шесть человек.
Я не буду сейчас прикидывать статистику, и что то высчитывать. Не мое это.
Но возникает логичный вопрос: А КТО ТОГДА ЗАРАЖЕН И БОЛЕЕТ?
Можно логично возразить, что не все делают и сдают анализы, но есть много кого я знаю кто сдал и получил отрицательный тест.
Идиотизм в том, что для того чтобы определить реальную ситуацию по цифрам, то бишь инфицированным, нужно заставить пройти тест абсолютно все население страны ПОГОЛОВНО.
Зачем нам объявляют каждодневно цифры по стране?
Я уже сам стал ловить себя на том, что первым делом утром ищу эту информацию в интернете. Объяснить зачем я это делаю я не могу даже сам себе. Просто вошло в привычку.
Может запустить флешмоб по стране в соц сетях и в том числе здесь, в Дзене. У нас есть знакомые, у них свои знакомые, и так далее. Охват получится колоссальным.
И еще, даже когда была вспышка вируса Эбола в 2014 году, который я считаю намного опаснее и страшнее чем коронавирус, были фотографии и видео вылечившихся людей. А фотографиями больных были завалены все информ агентства.
- Так а где репортажи из наших больниц?
- Где интервью в излечившимися от болезни, которых насчитывается на сегодняшний день уже больше 2000 человек?
- Или они говорит перестали?
С Европой, США и другими странами то же самое, нам показывают только непонятные урны с прахом, какие то кадры из моргов, причем непонятно когда сделанные.
Почему людям не показать, что происходит сейчас в больницах, ведь если начнут рассказывать те кто преодолел болезнь, могут предостеречь всех. И тогда мы с вами более серьезнее задумаемся о тех мерах, которые нас просит соблюдать государство. Посмотрите что происходит сейчас, все откровенно «забили» на самоизоляцию.
Неужели все сторонники заговоров были правы на предмет того что никакого вируса нет?
Не секрет, что для того чтобы людей заставить что то соблюдать, одним из способов является страх. И если показать как и через что проходят больные в больницах преодолевая «корону», то не будет ли это более эффективным способом удержать людей дома?
Зачем нам постоянно показывают так называемых «звезд» типа Льва Лещенко, Стаса Михайлова, теперь еще и Сергея Шнурова, и многих других, и все рассказывают о том, что заразились, а потом чудесным образом выздоровели. Что за бред. Пиар пиаром, но совесть то тоже нужно иметь:
«Чудесные» исцеления наших звезд. В это кто то верит?
Вообщем вопросов масса. А ответов на них нет. И мы просто продолжаем пялится в телек, слушая и вникая в слова тех, кто тоже похоже не очень понимает что происходит.
Узнайте у своих знакомых как у них обстоят дела и пишите в комментариях. Давайте попробуем разобраться. Может у нас получится узнать хоть что то.
#узнай_у_знакомых_кто_заболел
подписывайтесь на канал, если понравилась статья.
всем мира и добра
Источник