Почему полезно дышать носом а не ртом
Раньше, меня очень сильно удивлял и даже возмущал тот факт, что родители не понимают насколько важно уметь дышать носом. Когда я начинала объяснять, все так удивлялись, смотрели на меня круглыми и испуганными глазами (если их малыш не умел дышать носом) и всегда один вопрос: » да ладно, серьезно??!». Но со временем мне стало ясно, откуда они могут это знать?! Я же в институте этому научилась, а этим родителям никто не рассказывал. В лучшем случае ортодонт скажет, но уже тогда когда будут проблемы.
Поэтому, я считаю своей обязанностью, донести до Вас эту информацию! Это архиважно знать всем родителям! И что бы Вы не думали, сразу напишу, это не просто полезная привычка дышать через нос — это здоровье ребенка! Прочитав далее, Вы поймете, насколько это опасно и почему так важно уметь правильно дышать!
Начнем с простого и понятного. Что такое носовое дыхание? Это дыхание через нос! Логично, правда?))) Ребенок должен вдыхать через нос и выдыхать через него. Бывает так, что малыш днем дышит через рот, а когда засыпает, дыхание выравнивается и становится носовым, если все в норме. И тут нужно эту дневную привычку искоренять!
Так чем же грозит отсутствие носового дыхания и почему так происходит? Одна из самых распространенных причин — это частые простуды.
Последствия:
- Расстройство сна, состояние тревоги или угнетения. Создатель, (вселенная, природа — как Вам ближе) очень продуманно все устроил. Все в организме очень взаимосвязанно и переплетено. И дыхание, в том числе. Казалось бы — дышим ртом и нормально, воздух в легкие попадает и ок… Но не все так просто. По природе мы должны дышать через нос. Поток воздуха проходя через носовые пути, не только очищается от пыли, но и согревается. А что самое важное, в этот момент раздражаются рецепторы, которые участвуют в активности мозга и регуляции кровотока. И если ребенок дышит через рот — рецепторы не развиваются, что и приводит к нарушениям сна и тревожным состояниям.
- Анемия, угнетение развития организма. Еще один важный момент: при дыхании ртом, организм получает не полный объем кислорода от нормы. Мы его сами же и обделяем. А если долго так издеваться над организмом, он ответит нам этими пугающими последствиями.
- Простуды и респираторные заболевания. Как уже говорилось выше, дыхание через нос подогревает и очищает через мелкие волосики воздух, который попадает в легкие. А так как во рту такой системы нет, отсюда и появляются частые заболевания. Они приводят к насморку, ребенок не может дышать через нос и получается некий замкнутый круг который по итогу приводит к другому последствию.
- Аденоиды. Обратите внимание — это не причина, почему ребенок дышит через рот. Это последствие! Последствие того, что в носоглотке нарушается нормальная вентиляция и воздух не проходит через нос. Вот почему так важно всегда лечить насморк, не доводить его до хронического состояния. И учить ребенка чистить свой носик с помощью платочка.
- Хейлит. Или по-простому: шелушение и покраснение каймы губ. Это происходит от того, что ребенок постоянно облизывает пересохшие губки.
- Нарушение зубочелюстной системы. Поскольку рот всегда приоткрыт, то язык лежит между зубами, тем самым мышцы щек расслабляются, а верхнее небо не имеет опоры. Из-за этого зубочелюстная система развивается по-другому. Там целая система, но если коротко и ясно, то не развиваются гайморовы пазухи, верхнее небо уходит вверх, сужается зубной ряд. И когда начнут прорезаться коренные зубы — челюсть будет очень узкая и все зубки не поместятся. Будут нарастать друг на друга. Так же ребенок не может держать нижнюю челюсть в тонусе и закрытой, что ведет к ее недоразвитию.
- Нарушение речи. Естественно это отразится на произношении звуков. Может появиться гнусавость, а иногда и невозможность правильно и чисто произносить звуки. Ведь красивая и четкая речь напрямую зависит от правильно развитого артикуляционного аппарата и ровного дыхания.
Как проверить?
- Обратите внимание на ребенка во сне? Если он спит с открытым ртом — это первый звоночек. Надо срочно работать над этим.
- Если малышу 3-4 года, поднесите часть ватного диска к его носу и попросите понюхать этот диск. Нужно что бы вата, прикрепилась и удерживалась у ноздрей, пока ребенок вдыхает. (Рассчитывайте размер ватки: не слишком тяжелый и не очень маленький). Вы удивитесь, но иногда это упражнение показывает, что ребенок не понимает, как это «дышать носом». Даже если он спит с носовым дыханием, то в сознании у него это не получается. Так Вы сможете отследить развитие носового дыхания и при необходимости начать коррекцию или упражнения. Об этом мы поговорим в этой статье!
- Сходить на консультацию к ортодонту или логопеду.
Если статья полезная и Вам понравилась — статье ???????? и подписывайтесь! Так же, буду очень рада комментариям! ♥️
Источник
Дыхание – это один из важнейших процессов в нашей жизни. Мы появляемся в этом мире в первым вдохом и уходим из него с последним выдохом.
Именно дыхание является основой для многих остальных физиологических и психических процессов и дыхание – один из важнейших источников Праны – жизненной энергии. Но насколько часто мы обращаем на него внимание? Что мы знаем о дыхании, его функциях, воспитываем ли в себе и своих детях правильное дыхание, которое станет основой крепкого здоровья, счастья и долголетия?
Правильное дыхание в занятиях йогой и в повседневной жизни имеет несколько нюансов, которые я планирую раскрыть в нескольких статьях, а сегодня я затрону один из них.
Прямо сейчас обратите свое внимание на дыхание – вы дышите через нос или через рот?
Дышать, за исключением редких случаев, надо носом – на вдохе и выдохе.
Как говорит йога, рот – для еды, а нос – для дыхания. Опыт показывает, что йога очень практична и не содержит пустых советов.
Давайте же разберемся, ПОЧЕМУ НУЖНО ДЫШАТЬ НОСОМ: для этого есть физиологические и энергетические причины.
1. Удлиненные и извилистые носовые проходы согревают и увлажняют воздух, подготавливают его для усвоения легкими. Очень важно это жарким летом и холодной зимой, когда дыхание через рот может привести к перегреву либо переохлаждению бронхов и легких и вызвать соответственно бронхит либо воспаление легких. Также актуально это и для теплого отапливаемого помещения в зимний сезон. Я думаю, что все замечали, каким пересушенным становится воздух, когда мы начинаем включать отопительные приборы либо центральное отопление. И одна из задач носа – компенсировать эти неподходящие качества воздуха.
2. Очень важная функция носа – иммунная. Слизистая носа – часть иммунной системы, и она борется с микроорганизмами «на входе», не допуская их далее в дыхательные пути. Микробы оседают на слизистой носа, а там подавляются иммунной системой, а затем выводятся из тела (при помощи усиленной секреции – насморка). Если же мы дышим через рот, то эти же микроорганимы оседают на гортани, трахее и бронхах, что вызывает инфекцию нижних дыхательных путей.
3. В дополнение к предыдущему – слизистая носа, а также волоски фильтруют воздух, очищая его от частичек пыли, которые также могут вызвать заболевания, иногда очень серьезные.
4. Поток воздуха более медленный, т.к. отверстия ноздрей уже, чем отверстие рта. Это имеет уже не только физиологическое, но и психическое значение, т.к. скорость и интенсивность дыхания напрямую связаны с психоэмоциальным состоянием. В стрессовом состоянии мы дышим быстро и поверхностно, в спокойном – медленно и глубоко. Корректно и обратное утверждение — чем быстрее мы дышим, тем больше у нас стресса, чем медленнее дыхание – тем спокойнее и уравновешенней ум.
Кроме того, вся восточная медицина давно утверждает, что чем медленнее наше дыхание, тем дольше наша жизнь.
5. Дыхание через нос улучшает питание головного мозга. В Западной культуре еще со времен Гиппократа существует теория, что дыхание через нос напрямую связано с мозгом. В йоге об этом также говорят несколько тысячелетий. Считается, что через обширную разветвленную сеть мельчайших сосудов, а также пещеристые тела, кровь в носовой полости непосредственно обогащается кислородом и напрямую питает головной мозг.
Затрудненное носовое дыхание вызывает венозный застой в нижних отделах головного мозга и нарушение циркуляции спинномозговой жидкости, что приводит к нарушению активности мозга.
Возможно, кто-то из вас сталкивался с предупреждениями врачей касательно аденоидов (которые как раз и препятствуют носовому дыханию), что аденоидит может привести к снижению мозговой деятельности. Особенно важно учитывать этот момент для детей, поскольку этот аспект может ухудшить умственное развитие.
6. Давление струи воздуха на слизистую оболочку носа участвует в возбуждении дыхательного рефлекса. Таким образом, при вдохе через рот дыхание затрудняется, и нам приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы поддерживать необходимый объем воздуха.
7. Через нос лучше усваивается прана. Этот пункт напрямую связан с предыдущим, ведь вдыхаемый воздух – один из основных источников праны. Кроме того, эта функция может использоваться для быстрого донесения до мозга «тонких» лекарств. Так работает ароматерапия – с эфирными маслами, аромапалочками, вдыхание дыма от определенных травяных составов и т.п., а также насья – закапывание в нос аюрведических лекарственных составов (зачастую – специально приготовленные масла на лекарственных травах). Кроме того, считается, что даже закапывание в нос чистого кунжутного масла питает всю нервную систему, а особенно головной мозг.
8. Через ноздри мы можем напрямую работать с чакрами (муладхара и аджна) и энергетическими каналами Ида и Пингала, а соответственно симпатической и парасимпатической нервной системой. Мы можем воздействовать более точечно на свой организм, гармонизировать свою нервную и эндокринную системы, а также корректировать свое физическое и психологическое состояние при дисбалансе.
КОГДА МОЖНО ДЫШАТЬ РТОМ?
- Когда нос не может выполнять свои функции, например, нос забит насморком.
- В некоторых пранаямах – по указаниям учителя.
- В активных видах спорта иногда требуется выдох через рот.
Что делать, если вы дышите преимущественно ртом?
Прежде всего, следует выяснить, какова причина.
- Вполне вероятно, что вы не дышите через нос просто потому, что у вас сформировалась другая привычка. Устраивайте себе в качестве упражнения осознанное дыхание через нос – хотя бы по 5-10 минут несколько раз в день. Поначалу вам будет непривычно и от этого дискомфортно и поначалу придется приложить некоторые волевые усилия, но с каждым днем новая привычка будет даваться вам все легче и легче.
- Затруднено дыхание через нос. Соответственно, надо попытаться выяснить и устранить первопричину. Это может быть простуда, аденоиды, аллергия. Во многих случаях вам может помочь промывание носа солевым раствором – в йоге такая очистительная процедура называется нети и применяется не только при лечении, но и для профилактики заболеваний.
- Искривление носовой перегородки. Оно может быть как причиной затрудненного дыхания, так и следствием суженных носовых проходов, либо возникнуть в результате травмы. Поэтому опять-таки надо детально смотреть на картину заболевания, в чем вам поможет лор-врач.
Я надеюсь, я была достаточно убедительна, чтобы показать, как важно дышать именно носом — не только на занятиях йогой, но и в повседневной жизни. И теперь вы обязательно уделите немного внимания наблюдению за собой и этой составляющей своей жизни ????
Желаю всем гармонии и здоровья!
Алена Евсюкова
Image courtesy of nenetus at FreeDigitalPhotos.net
Источник
Потому что, проходя через нос, воздух увлажняется, согревается в холодную погоду и охлаждается в жаркую, ворсинки эпителия и волоски задерживают частицы пыли и микрочастицы из воздуха, защищая от них бронхи и лёгкие, а слизь носа задерживает бактерии. Поэтому люди, которые сидят на сосудосуживающих каплях или дышат ртом, болеют чаще. модератор выбрал этот ответ лучшим AnyaSneg 3 года назад Дышать нужно через нос, а не через рот по нескольким причинам:
Рот не предназначен для дыхания, так что даже если присутствует насморк, то нужно немедленно лечить заложенность носа. kitsune Tenko 3 года назад Во-первых, воздух, проходя через нос, несколько очищается и согревается, и попадает уже более тёплым и очищенным в наши бронхи. К тому же правильное дыхание через нос очень важно для здоровья всего организма. Взять хоть различные методики оздоравливающих дыхательных упражнений, в которых принцип построен именно на дыхании через носовую полость. MarkTolkien 5 лет назад Почему лучше и правильнее дышать через нос, чем через рот? Когда человек вдыхает воздух через нос, этот воздух согревается, очищается, увлажняется и проходит обеззараживание. Вдыхая ртом, человек подвергает себя опасности. Наблюдая за животными, можно убедиться, что они никогда не вдыхают воздух ртом. Рот нужен для питания, но не для дыхания. МИРАБЭЙ 7 лет назад Нос для этого создан, чтобы человек им дышал. В носу есть мелкие волосинки, которые как фильтр служат. На них задерживаются частички пыли. Если мы работаем в пыльном месте, то в конце дня в носу у нас много пыли и его нужно обязательно мыть. Можно дышать и ртом. Но тогда будет пересыхать слюна. И вы будете заглатывать всю пыль. Носом важно дышать потому что он делает наше дыхание наиболее комфортным и безопасным. Так, например нос задерживает пыль при вдохе, согревает воздух в холодную погоду и охлаждает в жаркую, также увлажняет его. В общем, нос для того и создан, чтобы дышать. moreljuba 3 года назад Дышать нужно через нос сразу по нескольким причинам. Во-первых, вдыхая через нос, мы очищаем воздух за счёт имеющихся ворсинок. Во-вторых, проходя через носовые проходы воздух в холодную погоду согревается, а в жаркую — охлаждается. Так же дыхание носом способствует снабжению мозга кислородом и защищает в большей степени от проникновения бактерий в организм. Leona-100 4 года назад Дышать носом необходимо для обеспечения нашего мозга кислородом. Также в носу содержаться специальные фильтры, которые не пропускают вдыхаемую пыль и вредные бактерии. А вот ртом дышать вредно, даже при заложенности носа. Рот нам нужен для питания и речи, а не для дыхания. ЛИСА-НАСА 4 года назад Носовые ходы довольно длинные и пока воздух проходит через них он согревается, что важно в холодную погоду. К тому же в носу есть специальные волоски, которые задерживают различные мелкие частицы и микроорганизмы и воздух поступает в легкие уже очищенным. mari6ka 7 лет назад Меня когда-то напугали, что если дышать ртом — зубы кривые будут. Может чушь, но уже прошло 15 лет, а я дышу носом и поджимаю язык к нёбу. Хотя например на морозе знаю, что горло можно застудить — по этому рекомендуют носом дышать. Знаете ответ? |
Источник
Диафрагма – мышечно-сухожильная перегородка, отделяющая грудную полость от брюшной.
Главная ее функция заключается в создании отрицательного давления в грудной полости и положительного – в брюшной. Края диафрагмы соединены с краями ребер, а ее сухожильный центр сращен с основанием сумки перикарда. Диафрагма похожа на два купола: правый расположен над печенью, левый – над селезенкой. Вершины этих «куполов» обращены к легким. Когда мышечные волокна диафрагмы сокращаются, оба «купола» опускаются, межреберные мышцы за счет разворачивания ребер в стороны и небольшого поднятия их вверх увеличивают объем грудной полости в направлении сверху вниз. В результате этого создается небольшой вакуум, разряжение и воздух снаружи засасывается в легкие, чтобы заполнить их. Происходит вдох. Сокращаясь, диафрагма давит на органы брюшной полости, которые выжимаются вниз и вперед, – живот выпячивается. Когда же мышцы диафрагмы расслабляются, оба «купола» поднимаются вверх, вытесняемые органами брюшной полости, в которой давление всегда выше, чем в грудной. Сокращение мышц брюшного пресса еще больше усиливает это давление. Вследствие этого объем грудной полости уменьшается, в легких создается повышенное давление и воздух устремляется наружу. Происходит пассивный выдох. Когда же его необходимо сделать форсированным, этому помогают внутренние межреберные мышцы и мышцы живота.
Таким образом, процесс дыхания включает в себя вдох воздуха в легкие, а затем выведение этого воздуха из легких. При нормальном, спокойном дыхании на все это уходит от 4 до 6 секунд. За этот короткий промежуток времени протекает газообмен между воздухом, богатым кислородом (в альвеолах) и кровью, насыщенной двуокисью углерода (в капиллярах, покрывающих альвеолы).
В зависимости от того, какие мышцы задействованы во время дыхания, различают четыре типа дыхания: нижнее, среднее, верхнее и смешанное.
Нижнее дыхание (брюшное, диафрагмальное). В дыхательных движениях участвует преимущественно диафрагма, а грудная клетка двигается по минимуму. При этом в основном вентилируется нижняя часть легких и немного средняя.
Среднее дыхание (реберное). В дыхательных движениях участвуют межреберные мышцы, грудная клетка расширяется в стороны и немного поднимается вверх. Диафрагма при этом слегка поднимается.
Верхнее дыхание (ключичное). Дыхание осуществляется только за счет поднятия ключиц и плеч вверх при неподвижной грудной клетке и некотором втягивании диафрагмы. При этом в основном вентилируются верхушки легких и немного средняя часть.
Смешанное дыхание (полное дыхание йогов). Объединяет все указанные типы дыхания, равномерно вентилируя все части легких.
В зависимости от степени вентиляции легких различают поверхностное и глубокое дыхание . При поверхностном используется только дыхательный объем воздуха, при глубоком помимо дыхательного используется еще дополнительный и резервный. Меняется и частота дыхания. При поверхностном дыхании она составляет 16–18 раз в минуту, при глубоком и медленном – 4–8 раз. Сразу же подчеркну, что глубокое и быстрое дыхание удаляет из организма углекислый газ, дефицит которого вызывает сужение бронхов и сосудов, приводит к кислородному голоданию клеток мозга, сердца, почек и других органов, поднимает артериальное давление, нарушает обмен веществ.
Вопрос: «Как лучше дышать – носом или ртом?» – вовсе не праздный, он важен для нашего здоровья. Дело в том, что механизм дыхания устроен так, что человек не может с одинаковым результатом дышать и через нос, и через рот. Исключительно важно, какой из этих двух способов используется: один несет с собой здоровье и силу, а другой способствует появлению болезней.
Казалось бы, всем понятно, что следует пропускать воздух через ноздри, но, увы, есть немало людей, которые дышат ртом и позволяют своим детям следовать этому примеру. Эта скверная привычка приводит к тому, что через рот в человека «вползают» многие болезни, возникают простудные и катаральные состояния. Многие люди днем дышат носом, зато ночью открывают рот и таким образом привлекают к себе недуги.
А ведь носовые ходы, как мы уже говорили, – это первый защитный барьер дыхательной системы: они увлажняют, согревают, фильтруют воздух, дозируют его поступление, а также задерживают пыль. При дыхании же через рот человек лишается этого «грубого» фильтра, поэтому грязь и пыль идут все глубже и глубже. Кроме того, такое неправильное дыхание приводит к тому, что в наши органы проникает вредный для них холодный воздух, в результате часто происходят воспаления дыхательных путей. Человек, который ночью дышит через рот, всегда просыпается с чувством сухости во рту и горле. Ни одно животное, кроме человека, не спит с открытым ртом и не дышит через рот, и только цивилизованный homo sapiens поступает вопреки своей природе.
Другая негативная сторона дыхания через рот состоит в том, что носовые каналы, оставаясь в относительном бездействии, загрязняются, засоряются и становятся восприимчивыми к разным заболеваниям, поэтому дыхание ртом способствует разрастанию аденоидов в носу. Кроме того, при дыхании через рот выключаются важнейшие механизмы – рефлекторно-очистительный и защитный, которые своевременно и эффективно мобилизуют нижележащие дыхательные пути для защиты и очищения.
Источник