Полезно ли есть манную кашу на ужин
Все слышали фразу «Завтракай, как король, обедай, как принц, ужинай, как нищий». Народная мудрость, а с ней и диетологи, рекомендуют ужинать наиболее легкими продуктами, например, творогом, курицей или салатом. Но не все наедаются такой пищей, особенно при ежедневном физическом труде. Можно ли есть кашу на ночь или нет, или все же не следует вечером кушать такую пищу, читайте далее.
Можно ли кушать каши на ужин
Концепция здорового питания, которую диетологи активно продвигают основывается на том, что утром нужно есть углеводы, например, каши, в обед, белки, жиры, углеводы в равных примерно пропорциях, например, мясо и салат, а вечером пища должна быть исключительно белковой, с возможным добавлением клетчатки. Это может быть рыба или куриное филе с листьями салата. Считается, что такая схема наиболее благоприятно сказывается на качестве тела без вреда для здоровья. Кроме параметров красоты в составлении меню нужно опираться также на общее самочувствие, хронические заболевания и т.д. К сожалению, большинство специалистов по питанию свою базу знаний получили на курсах, поэтому не могут учитывать показатели здоровья правильно.
С точки зрения классической медицины, употребление каш в вечернее время не запрещается. Но нужно помнить, что это пища, в которой много сложных углеводов. Они перевариваются длительное время. Вечером желудочно-кишечный тракт человека работает медленней, а ночью практически останавливается. Поэтому пища, которая тяжело переваривается, может бродить из-за недостаточной перистальтики и ферментации процесса. Ужинать такими блюдами рекомендуется не позже 7 вечера. Тогда углеводы успеют расщепиться в глюкозу.
Еще одним фактором, который говорит не в пользу круп в вечернее время – это их калорийность. Несмотря на то, что они считаются диетическим питанием, в кашах больше 300 калорий на 100 г крупы. Именно поэтому их рекомендуют употреблять в первой половине дня. Энергия, что освобождается после их употребления, успевает потратиться. Если есть такую пищу поздно вечером, глюкоза отложиться в виде жировых запасов.
Виды каш
Гречка
Гречка считается наиболее подходящим гарниром для вечерней трапезы. В ней содержится большое количество белка. Кроме того, она богата витаминами и минералами. Диетологи рекомендуют есть гречку в качестве гарнира к белому мясу, или с легким салатом.
Льняная каша
Каша из льняных семян – не самое распространенное блюдо в наших широтах, что является ошибкой, ведь в ней содержится большое количество полезных веществ. Как и все углеводные продукты, ее лучше употреблять с утра, но благодаря целебным свойствам она полезна также на ужин. Льняная каша на ночь готовиться по следующему рецепту. Необходимо 2-3 ложки семян залить кипятком и накрыть крышкой. Когда семена разбухнут, блюдо можно съесть. Лучше всего не добавлять в нее подсластители, фрукты и т.д., если вы едите вечером. Такие дополнения рекомендуется отложить на завтрак.
Пшено
На вопрос, можно ли есть пшенную кашу на ночь, однозначного ответа нет. Она содержит большое количество углеводов, поэтому для худеющих такой продукт не рекомендован во второй половине дня. Небольшое количество можно съесть на ужин в качестве гарнира. Помните, не следует кушать такое блюдо позже 7 часов вечера.
Перловка
На вопрос, можно ли есть перловку вечером, диетологи отвечают, что не рекомендуется. Перловая каша содержит в себе много грубых волокон, на переваривание которых требуется много времени. Но, если вы съедите ложку такого гарнира во время вечерней трапезы, вреда это не принесет ни здоровью, ни фигуре. Вечером все внутренние функции организма начинают замедляться, что приводит к тяжести в животе после столь сложного ужина. Блюдо считается очень полезным, но в связи с тем, что ее очень долго варить, многие отказываются от продукта. Чтоб облегчить готовку, залейте крупу на ночь водой, а утром, когда она разбухнет, приступайте к готовке.
Существует вариант перловой диеты. Крупу заливают на ночь водой в пропорции 1:5, а потом кушают на протяжение дня. При этом кушать другие продукты запрещено, лишь пить воду. Мы не рекомендуем вам пользоваться такими диетами без предварительной консультации с врачом.
Овсянка
Овсянка – популярный продукт, который многие кушают на завтрак. В ней много витаминов и минералов. Она благоприятно сказывается на органах пищеварительного тракта. Ее можно кушать на обед и ужин, но следует помнить, что лучше всего не кушать такую еду прямо перед сном. Клетчатка выводится из ЖКТ долго, поэтому ночью будет бродить в желудке, что негативно сказывается на здоровье.
Рисовая крупа
Рис – считается одной из самых полезных круп. Не зря одна является важно частью рациона японцев, уровень здоровья и продолжительность жизни которых занимает первенство в мировых статистиках. В рисовой каше содержится большое количество полезных веществ, среди которых:
- витамины группы В;
- аминокислоты;
- железо;
- кальций и другие минералы.
Специалисты по питанию рекомендуют ее кушать при многих заболеваниях ЖКТ. Конечно же перед сном лучше ее не есть, но как гарнир для вечерней трапезы может быть использована не позже 7 часов вечера.
Источник
Вкус манной каши знаком нам с детства. Редкий завтрак ребенка обходится без этой белой и сладкой массы. А некоторых детей ею кормят насильно – за маму, за папу. Но последние исследования убедительно доказали, что для детского организма этот продукт как минимум бесполезен. Что же так и не так с манной кашей?
Источник: www.depositphotos.com
Начать нужно с того, что манная крупа – это не какой-то вид зерна. Это побочный продукт обработки пшеницы. При размоле зерен образуются мелкие осколки, которые и составляют манную крупу. Она так же, как и другие мучные изделия, изготавливается из пшеницы мягких и твердых сортов. Манка с маркировкой М – самая приятная и самая бесполезная. С маркировкой Т – не такая вкусная, но более полезная. Бывает еще смешанная (маркировка МТ).
Источник: www.depositphotos.com
Манная каша и детский организм
Современные педиатры говорят, что манная каша абсолютно противопоказана для детей в возрасте до 1 года. У малышей организм еще не способен переваривать большое количество углеводов из каш. Поэтому первый рекомендованный прикорм – это овощные пюре.
Другой вредный ингредиент манной каши, глиодин – мукополисахарид, был найден относительно недавно. Он может вызвать в кишечнике у маленьких детей гибель мелких ворсинок и нарушить усваивание питательных веществ. Поэтому первыми в рацион младенцев нужно включать гречневую, рисовую и кукурузную каши. И только потом можно вводить овсяную и манную.
Источник: www.depositphotos.com
Также в манной крупе много глютена. И с каждым годом увеличивается число людей, которые глютен не переносят. Есть статистика, что 15% новорожденных уже обладают такой непереносимостью. Попытка кормить их манной кашей может обернуться самыми разными проблемами с пищеварительной системой, экземами, аллергическими реакциями и даже анемией.
Другое вредное вещество – фитин. Эта магниево-кальциевая соль меняет кишечную среду в детском организме, что пагубно сказывается на всасывании витамина Д и кальция. А это, в свою очередь, может вызвать частые простуды, рахит, снижение иммунитета.
Манную кашу можно понемногу вводить в рацион детей старше 1,5 лет. Особенно она полезна, когда ребенок перенес какое-либо заболевание и очень ослаблен. Также ее можно включить, если малыш плохо набирает вес. Но, в целом, для детей манная каша – скорее вредна, чем полезна.
Польза манной каши для взрослых
Источник: www.depositphotos.com
И все же, манная крупа богата белком, микроэлементами и витаминами. А, например, витаминов Е и В1 в ней даже больше, чем в рисовой. Готовится каша быстро, поэтому большинство из витаминов не успевает погибнуть. Маленький процент клетчатки позволяет ее быстро усваивать. Поэтому манная каша – полезный продукт именно для взрослых.
Фитин, который плохо влияет на детский организм, в теле пожилых людей играет уже абсолютно положительную роль. Он улучшает состояние кровяных телец и связочного аппарата, помогает в борьбе с раком толстой кишки и окислительными процессами в кишечнике.
Манная каша отличается мягким обволакивающим действием. Поэтому она помогает уменьшить спазмы в желудке и боль при гастрите. Она рекомендована пациентам с самыми разными расстройствами пищеварительной системы. Также она будет полезна во время периода реабилитации после операций и серьезных заболеваний. Еще одно показание для употребления манной каши – наличие хронической почечной недостаточности.
Источник: www.depositphotos.com
К тому же, манку можно обогатить самыми разными вкусами. В нее можно добавить ваниль, корицу, овсяные хлопья, сухофрукты и другие продукты с полезными питательными веществами.
Будьте здоровы!
Источник
Анонимный вопрос · 9 апреля 2018
27,0 K
Вот основные ценные свойства манной крупы для человеческого организма:
благодаря минимальному содержанию клетчатки не раздражает слизистую и применяется для людей с заболеваниями органов пищеварения или перенесшими операции на этих органах;
благодаря перевариваемости в самом нижнем отделе кишечника, выводит из организма жиры, соли и слизь и идеально очищает кишечник;
может использоваться при различных нервных срывах или расстройствах благодаря содержанию антиоксидантов;
идеальный продукт для людей с хронической почечной недостаточностью из-за минимального содержания белка
Обожаю с детства эту кашу.
В каких продуктах содержится калий?
Люблю принимать гостей, поэтому научилась готовить. Ценю атмосферу уютного…
Калий — важнейший элемент для правильной работы сердечно-сосудистой и нервной систем организма человека. Наибольшее его количество содержится в привычных доступных продуктах — курага, какао, фисташки, морская капуста, сухое молоко, пшеничные отруби, чернослив, изюм, петрушка, шпинат, фундук, арахис, чечевица, миндаль. Но на первом месте — сушеные белые грибы. 100 гр. этого продукта содержат полторы суточных нормы калия.
Прочитать ещё 3 ответа
Какая польза у коровьего молока?
Всем, привет! Тема семьи и отношений очень близка мне, но, став мамой, нужно…
Польза коровьего молока
Регулярное употребление коровьего молока хорошо сказывается на состоянии желудка. Этот продукт помогает справиться с язвой желудка и гастрита. Кроме того, коровье молоко снижает кислотность желудка и помогает избавиться от изжоги.
Улучшает работу сердечнососудистой системы. Коровье молоко является прекрасным источником кальция. Этот микроэлемент оказывает положительное влияние на рост детей, укрепляет кости и зубы, а также улучшает эластичность сосудов. Кроме того, благодаря этому компоненту коровье молоко предупреждает развитие сердечных заболеваний. В ходе исследований учёных было установлено что, если выпивать по одному стакану молока каждый день, то риск проявления инсульта или инфаркта снижается на 40%. Кроме того поддерживается нормальное функционирование сердечной мышцы.
Укрепляет нервную систему. Коровье молоко известно как прекрасное средство, которое помогает при лечении заболеваний нервной системы. Ежедневное употребление коровьего молока по утрам укрепляет психику и снабжает организм энергией, обеспечивая человека бодростью. А если пить молоко перед сном, то вам будет обеспечен здоровый и крепкий сон.
Поддерживает нормальный вес. О коровьем молоке ходит множество мифов, мол, оно якобы способствует увеличению веса, из-за чего многие из тех, кто хочет похудеть, отказываются от приёма такого полезного продукта, боясь потолстеть. Но исследования канадских учёных опровергнули эти слухи. В ходе эксперимента было доказано то, что при соблюдении одинаковой диеты люди, которым давали молоко, похудели на 5 килограмм больше, нежели те, которые не пили этот напиток.
Молочный белок усваивается организмом лучше других. Так как белки обладают иммуноглобулинами, которые эффективны при борьбе с вирусными инфекциями, легкоусваиваемость коровьего молока позволяет принимать его при лечении простудных заболеваний. Также оно очень популярно среди спортсменов.
Снимает симптомы головной боли и обладает мочегонным эффектом. Если у вас обычная головная боль, мигрень или регулярные головные боли, то недельный приём коктейля из кипячёного коровьего молока с сырым яйцом поможет вам надолго забыть об этой проблеме. Также благодаря мочегонному эффекту коровье молоко снижает повышенное давление – отличное средство для гипертоников.
Эффективно применяется в косметологии. Коровье молоко увлажняет кожу, снимает раздражения и воспаления. Для прекрасного омолаживающего эффекта можно принимать молочные ванны, как когда-то делала сама Клеопатра.
Прочитать ещё 2 ответа
Какие самые полезные каши для похудения?
Диeтичecкиe кaши!!
Кaши, кoнeчнo, нe бoг вecть кaкoй дeликaтec, нo ecли нeмнoгo пoтepпeть, c иx пoмoщью мoжнo бeз тpyдa пoтepять зa нeдeлю дo 5 кг. Oни низкoкaлopийны и пoчти нe coдepжaт жиpoв. Кaждaя из кpyп бoгaтa витaминaми, пoэтoмy иx мoжнo кoмбиниpoвaть и oбecпeчивaть ceбe пoлнoцeннoe здopoвoe питaниe. Мы нaзoвeм шecть кaш, кoтopыe диeтoлoгaми пpизнaны кaк oптимaльнoe мeню для быcтpoгo cнижeния вeca.
Пaльмy пepвeнcтвa дepжит oвcянкa для пoxyдeния. Ee poль cлoжнo пepeoцeнить: oнa ycкopяeт oбмeнныe пpoцeccы, oчищaeт opгaнизм oт тoкcинoв, пoнижaeт ypoвeнь caxapa. В нeй мнoгo пpиpoднoгo aнтиoкcидaнтa биoтинa – ecтecтвeннoгo иcтoчникa мoлoдocти кoжи. И кoнeчнo, этo pacтитeльныe вoлoкнa, кoтopыe нaпoлняют кишeчник и нa дoлгoe вpeмя гacят чpeзмepный aппeтит.
Гpeчнeвaя кaшa бoгaтa витaминaми и пpи этoм низкoкaлopийнaя – вceгo 300 ккaл нa 100 гpaммoв кpyпы. Oнa нopмaлизyeт пищeвapeниe и избaвляeт oт тяжecти в жeлyдкe. Пoxyдeниe нa кaшax инoгдa тpeбyeт взглянyть и нa нeпoпyляpныe пpoдyкты. Пшeнo ceгoдня нe тaк шиpoкo иcпoльзyeтcя диeтoлoгaми, и нaпpacнo. Нecмoтpя нa пoвышeннyю кaлopийнocть, oнa oтличнo ycвaивaeтcя, peгyлиpyeт пищeвapитeльнyю cиcтeмy и зaмeдляeт вcacывaниe жиpa. Кaк peзyльтaт – cтpoйнaя фигypa и здopoвый кишeчник.
Pиcoвaя кpyпa пoчти нe coдepжит coли и блaгoдapя бoльшoмy чиcлy пoлиcaxapидoв нa дoлгoe вpeмя зapяжaeт opгaнизм энepгиeй, нe тpeбyя пoдпитки в видe фacт-фyдa и cлaдocтeй. Пoмимo вceгo пpoчeгo, oнa ycкopяeт oбмeн вeщecтв и нopмaлизyeт paбoтy пoчeк и пeчeни. Пшeничнaя кaшa – oднo из нaибoлee лeгкo ycвaивaeмыx блюд. В нeй мнoгo клeтчaтки, фocфopa и кaльция, a знaчитeльнoe coдepжaниe xoлинa, кoтopый эффeктивнo peгyлиpyeт oбмeн жиpoв, дeлaeт ee нeзaмeнимым диeтичecким пpoдyктoм. Пoxyдeть нa кaшax yдacтcя, дaжe нe пpибeгaя к тяжeлым физичecким нaгpyзкaм.
Кyкypyзy мoжнo шиpoкo иcпoльзoвaть в eжeднeвнoй диeтe. Oнa coдepжит acкopбинoвyю и фoлиeвyю киcлoты, кaлий, мaгний. Вce этo пoлoжитeльнo cкaзывaeтcя нa пищeвapитeльнoй cиcтeмe и в ocoбeннocти нa жeлyдкe. Кaлopийнocть кyкypyзнoй кaши вышe вcex пoxвaл – 119 ккaл.
Кaк гoтoвить кaшy
O кaшax cлышaли мнoгиe, a вoт диeтичecки иx гoтoвить yмeют нe вce. Глaвнoe пpaвилo – нe вapить кaши пo пoлчaca. Тaк кpyпы мoмeнтaльнo тepяют бoльшyю дoлю пoлeзныx микpoэлeмeнтoв, клeтчaткa paзбyxaeт и нe пpинocит нyжнoгo эффeктa. В этoм cлyчae o cбaлaнcиpoвaннoм питaнии мoжнo зaбыть. Диeтa нa кaшax тpeбyeт нe вapки, a лишь oбpaбoтки кипяткoм. Тaк и витaмины coxpaнятcя.
Втopoй вaжный мoмeнт – дoбaвлeниe пpипpaв. Зaпoмнитe: ни coль, ни тeм бoлee caxap дoбaвлять в кaши нe peкoмeндyeтcя. Этo жe кacaeтcя и ocтpыx cпeций, apoмaтизaтopoв и пpoчиx вpaгoв кpacивoй фигypы. Чтoбы paзбaвить нeйтpaльный вкyc кpyп, мoжнo пoмeшaть в кaшe нecкoлькo кycoчкoв яблoкa или aпeльcинa. Для cлaдocти дoпycкaeтcя дoбaвлять чaйнyю лoжкy нaтypaльнoгo мeдa.
В ocнoвнoм кaши для пoxyдeния oтзывы coбиpaют пoлoжитeльныe. Ocoбым дeликaтecoм для гypмaнoв ee, кoнeчнo, нe нaзвaть, oднaкo эффeкт видeн yжe чepeз нeдeлю.
C кaшaми вec cнижaeтcя cтpeмитeльнo, пpaвдa пpeждe нyжнo изyчить вce пpoтивoпoкaзaния. В чacтнocти, людям, cтpaдaющим язвoй и гacтpитoм, к длитeльнoмy yпoтpeблeнию кpyп нyжнo oтнecтиcь c oпacкoй. Тaкжe нe cтoит пoлнocтью зaмeнять ими днeвнoe мeню. Чepeз кaждыe двe нeдeли диeты жeлaтeльнo cдeлaть пepepыв и нaчaть пpиeм пoливитaминныx кoмплeкcoв. И тoгдa здopoвый бaлaнc и пoдтянyтaя фигypa вaм oбecпeчeны.
Лично я похудела с помощью эффективного жиросжигателя, который является безопасным. Рекомендую прочитать дневник домашнего похудения, где рассказано про безопасный сильнейший сжигатель жира. Средство стимулирует сжигание жира в организме без физических нагрузок. Оно даёт очень мощный эффект. Если интересно, вот ссылка.
Прочитать ещё 2 ответа
В чем вред и польза кукурузной каши?
Люблю все на к — кухню, компьютер, котиков…
Кукурузная каша является неаллергенным продуктом питания, рекомендуется для прикорма малышей. Богата белками и витаминами. Положительно воздействует на нервную систему и иммунитет. Способствет похудению, если приготовлена без животных жиров. Не рекомендуется диабетикам из-за высокого гликемического индекса, может обострить течение язвы желудка, усугубить запор.
Прочитать ещё 1 ответ
Чем полезна конина?
Консалтинговая компания. Оказываем услуги для предприятий пищевой промышленности и… · food2000.info
Среди всех видов мяса конина содержит больше всего полноценного белка от 20-25%, а так же воды от 70-74%, жира от 2,5-5 % и золы 1%. Конина содержит калий, натрий, фосфор, железо, медь, магний, аминокислоты, тиамин, рибофлавин, никотинамид, витамины группы В, А, РР, Е.
Конское мясо гипоалергенно, а кроме того, в нем велико содержание витаминов Е и группы В. Благодаря такой особенности польза конины в улучшении циркуляции крови после ее употребления. Есть блюда из конины, если имеется такая возможность, рекомендуют больным, страдающим от анемии. В европейских странах конское мясо рекомендуется в детском питании, так как конина богата гемоглобином.
И сравните с говядиной
Но.. . Конина жестче говядины. Требует дольше времени приготовления.. .
А вкус, на мой взгляд похож.. .
Я делаю обычно котлеты, пельмени.. .
И кстати. Изначально японское «сашими» делалось из конины.
Это сейчас стали из рыбо-море-продуктов делать.. .
И вспоминается еще советская вареная колбаса из конины….: -)
Источник
Считается, что продукт этот исключительно детский. Манную кашку включают в рацион грудных детей, а во взрослом возрасте не употребляют по причине высокой калорийности. В таком мнении столько ошибок, сколько нет в отношении ни одной крупы. Попробуем разобраться, полезна ли манная каша взрослым и насколько ценна для детей.
Польза продукта
Применение манки рекомендовано в рационе взрослых и детей. Негативный имидж продукта сложился, в основном, в результате его калорийности и практически полного отсутствия ценной клетчатки, которая помогает работе пищеварения. Но, несмотря на то, что клетчатки в составе крупы всего 2%, в ней много других ценных компонентов.
- Калий. Крупа — рекордсмен по содержанию важного для работы сердца микроэлемента. На каждые ее 100 граммов приходится 186 миллиграммов калия. Полное отсутствие холестерина в комплексе с магнием (до 47 мг) и калием позволяет рекомендовать употребление манки людям с нарушением сердечного ритма, давления сосудов.
- Углеводы. Их количество составляет 73 грамма на каждые 100 граммов продукта. Используя в рационе крупу марки «Т», вы получите очень сытное блюдо, которое будет постепенно насыщать организм энергией в течение 4 часов.
- Белки. А их в крупе крайне мало, всего 13 граммов. Это позволяет рекомендовать ее в диете с малым содержанием белковых продуктов.
- Клейковина (глютен, природный крахмал). Полезные свойства крупы во многом основаны на наличии в ней огромного количества клейковины. При варке продукт быстро густеет, а попадая в организм, обволакивает стенки пищевода пленкой. Данная особенность позволяет рекомендовать употребление манной каши людям с нарушениями работы ЖКТ, например, при панкреатите или язвенной болезни, гастрите. В каждом случае продукт снижает болезненные ощущения, помогает снять спазм желудка, уменьшает интенсивность воздействия кислоты на его стенки.
Манная каша может включаться в рацион при беременности, в детское питание. Современная педиатрия давно ответила на вопрос, полезна ли манная каша детям. Полезна, но только при использовании ее после достижения малышом годовалого возраста.
Вред продукта
В первом прикорме ребенка манки быть не должно. Причиной тому — та самая клейковина, которая прекрасно снимает болезненные ощущения при нарушениях работы ЖКТ у взрослых, но для грудничков, напротив, может провоцировать нарушения. Обволакивая стенки кишечника, продукт снижает интенсивность движения «ресничек» его слизистой оболочки. Прохождение пищи замедляется, что для несформированной пищеварительной системы губительно.
Чем вредна манная каша еще для детей и взрослых?
- Содержанием фитина и мукополисахаридов. Эти вещества представляют опасность для ребенка возрастом до 1 года. Первый снижает интенсивность всасывания кальция и железа в кишечнике, что может провоцировать развитие рахита. Второй может стимулировать процессы брожения, что у малышей приводит к повышенному газообразованию. Вред продукта полностью устраняется после окончания формирования пищеварительной системы. А это происходит при достижении ребенком годовалого возраста.
- Содержанием глютена. Противопоказанием к употреблению продукта во взрослом возрасте является индивидуальная непереносимость глютена. Она формируется на генетическом уровне и требует соблюдения диеты в течение всей жизни. Употребление глютенсодержащих продуктов, в частности, манки, влечет стойкий воспалительный процесс ЖКТ, называемый целиакией. Опасность заболевания состоит не только в постоянном дискомфорте в кишечнике, но и снижением интенсивности всасывания в нем полезных веществ.
- Высокой калорийностью. Обилие калорий не исключает полное употребление продукта, но требует соблюдения меры. Не следует кушать манную кашу ежедневно. Достаточно употреблять ее два раза в неделю, чтобы свести к минимуму вред и получать пользу от продукта.
Тонкости приготовления
Предлагаем простую технику, как сварить манную кашу малышу. По этому рецепту можно готовить сладкие завтраки, каждый раз внося в них разнообразные вкусные и полезные добавки: мед, фрукты, ягоды.
Вам потребуются:
- молоко — 500 мл;
- крупа манная — 100 г;
- мед — 2 столовые ложки.
Приготовление
- Доведите молоко до кипения, убавьте огонь.
- Развейте крупу над молоком с помощью сита.
- Перемешайте тщательно, помешивайте непрерывно 2 минуты.
- Выключите огонь, накройте кастрюлю крышкой.
- Заправьте медом перед подачей.
Для малышей до трех лет мед является сильным аллергеном. Замените его бананом, взбитым со сливочным маслом. Массу также следует ввести в кашу перед подачей.
Вот и все секреты, чем полезна манная каша взрослым и малышам. Употребляя ее разумно, вы сможете извлечь из продукта максимальную пользу. И получить еще одно вкусное блюдо к повседневному столу.
Приятного аппетита!
Источник