Полезно ли мыться в горячей воде
Читатель пишет: «Вот вы рассказали про пользу контрастного душа, а я ненавижу холодную воду. Мыться только под горячей водой — вредно для здоровья?»
Сейчас разберемся, можно ли принимать горячий душ.
ДАНИИЛ ДАВЫДОВ
медицинский журналист
Для всех людей по-разному, ведь чувствительность к высокой температуре зависит от возраста, пола и индивидуальных особенностей.
С точки зрения науки, рекомендованная максимальная температура горячей воды — 49 °С. Переходить границу опасно: нагретая до 52 °С вода вызывает глубокий ожог всего за 2 минуты.
При этом, по санитарным нормам, максимальная температура горячей воды в российских кранах — от 60 °С до 75 °С. Это нужно, чтобы избавиться от вредных бактерий, которые бывают устойчивыми к высоким температурам. Благодаря нагреву коммунальные службы могут хлорировать горячую воду не так сильно, как холодную — она все равно будет безопасной.
Чтобы случайно не ошпариться, можно приобрести специальную насадку-термометр с дисплеем, который показывает температуру воды. Она накручивается на смеситель или устанавливается под душевую лейку, как на картинке. В среднем такая штука стоит 650-1500 рублей.
Термометр для душа, установленный под душевую лейку — стоит 715 рублей, работает на батарейках
Постоять под горячей водой бывает настолько приятно, что так и тянет объявить, что принимать горячий душ совсем не вредно. Но доказательная медицина, как всегда, любит подпортить привычные удовольствия. Итак, вред и польза горячей ванны.
Уменьшает боль. Польза горячего душа проявляется при при ревматоидном артрите и хронических мышечных болях. А поскольку горячая вода помогает расслабить мышцы шеи, горячий душ может помочь при головных болях напряжения.
❗ Статья по теме: Гид по обезболивающим
Снижает стресс. Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует принимать горячий душ, чтобы было легче расслабить мышцы — это поможет быстрее снять нервное напряжение.
❗ Статья по теме: Как не стрессовать
Помогает уснуть. После того, как вы согрелись и ваши мышцы расслабились, уснуть будет проще. Есть данные, что 10-минутный горячий душ помогал молодым футболистам лучше высыпаться.
❗ Статья по теме: Как начать высыпаться
Помогает при простуде. Если подышать теплым водяным паром, будет легче высморкаться, а еще горячий пар может облегчить кашель.
❗ Статья по теме: Как на самом деле лечить простуду
Интересный факт
Помогает при тошноте любителям каннабиса. Некоторых курильщиков марихуаны постоянно рвет — никто не знает точно почему. Не до конца понятно, как горячий душ помогает справиться с рвотой, связанной с употреблением каннабиса — но факт, что это помогает.
Раздражает кожу. Горячая вода смывает не только грязь, но и секрет сальных желез, который увлажняет кожу и защищает ее от микробов. «Обезжиренная» горячей водой кожа становится сухой, поэтому горячий душ не рекомендуют принимать при экземе и дерматитах. Людям с сухой от природы кожей лучше мыться под теплой водой не выше 35 °С.
Горячий душ повышает давление на сердце. Под струями горячей воды тело быстро нагревается. В результате организм включает систему охлаждения: заставляет кровь приливать к поверхности кожи, чтобы рассеять избыток тепла. Вред горячего душа в том, что задача по быстрому переносу крови к коже ложится на сердце: приходится увеличить количество сокращений и объем крови, который сердце выбрасывает за минуту. Если у вас высокое давление, горячим душем лучше не злоупотреблять.
гинеколог DOC+
ФИДАН ЛЯТИФОВА
Еще горячий душ не рекомендуется принимать женщинам-гипотоникам — то есть тем, у кого низкое давление. Горячая вода расширяет сосуды, из-за чего давление падает еще сильнее. Поэтому под горячим душем гипотоник может потерять сознание.
Не дольше 10 минут. Если затянуть, можно перегреться и «пересушить» кожу. Для здоровых людей других ограничений нет.
Без мыла. Мыло в брусках щелочное, а щелочь сильно сушит кожу. Поэтому в комплекте с горячей водой лучше использовать мягкие гели для душа с увлажнителями.
Увлажнять кожу после. Большинству из нас подойдут любые увлажняющие кремы или сыворотки.
дерматолог
МИХАИЛ МАКМАТОВ-РЫСЬ
Если после душа кожа не чешется, не шелушится и не кажется пересушенной — средство для ухода за кожей вам не нужно.
Если возникают неприятные ощущения — например, стянутость и излишняя сухость, можно использовать любой крем на жировой основе: с косметическими маслами или вазелином.
Если вы страдаете атопическим дерматитом или экземой, но не можете отказаться от любимого горячего душа, — нужно регулярно наносить увлажняющий крем. Это поможет избежать обострения. Но поскольку течение болезни у разных людей может различаться, детали ухода за кожей лучше обсудить с дерматологом.
Можно. Для будущих мам есть определенные ограничения, но они мало чем отличаются от обычных.
❗ У некоторых беременных горячий душ может усиливать зуд, связанный с гормональными перестройками организма. В этой ситуации лучше мыться под теплой водой, а горячей избегать.
❗ Считается, что перегрев увеличивает опасность выкидыша и риск возникновения уродств у плода. Выход — ограничить время под горячим душем 10 минутами.
гинеколог DOC+
ФИДАН ЛЯТИФОВА
А вот в горячей ванне беременным не стоит отмокать, по крайней мере, в первом триместре.
Врачи изучали воздействие внешних факторов на беременность и пришли к следующему выводу: всего за 10 минут, проведенных в горячей воде, температура тела поднимается до 38,9 °С. На ранних сроках беременности из-за повышения температуры тела мамы может нарушиться формирование нервной системы у ребенка.
Да, это диабетики.
Горячая вода стимулирует кровоток, и инсулин усваивается быстрее, чем нужно. Поэтому горячий душ противопоказан сразу после инъекции инсулина.
Помимо этого, при диабете II типа нарушается терморегуляция и способность рассеивать тепло, поэтому под горячим душем запросто можно перегреться. Лучше не рисковать и не мыться под водой горячее 35 °С.
Если вы здоровы, то можете спокойно мыться под водой не горячее 49 °С.
Если у вас сухая кожа, гипертония, гипотония, диабет, кожные заболевания или вы ждете ребенка, то ваш рекомендованный максимум — 35 °С.
В любом случае лучше не стоять под струями воды дольше 10 минут, иначе можно перегреться или пересушить кожу.
10 минут под горячим душем помогут снять стресс, боль, продышаться при простуде и просто уснуть.
Не пропустите
Как искать здоровье в интернете
Мы используем файлы cookie.
Собранная при помощи cookie информация не может идентифицировать вас, однако может помочь
нам улучшить работу нашего сайта.
Продолжая использовать сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie. Подробнее…
Источник
Многие люди любят после тяжелого рабочего дня принимать горячие ванны для расслабления. Данная водная процедура помогает снять напряжение и нормализовать сон. Но в некоторых случаях она может нанести существенный урон для организма человека. В чем же заключается польза и вред горячих ванн?
Полезные свойства и польза горячих ванн
Горячие ванны являются весьма сильнодействующим и жестким видом лечебных процедур. Их принцип состоит в том, что происходит перераспределение кровообращения от внутренних органов и глубоких крупных сосудов к наружным.
- выводят токсины из организма,
- очищают кожу от шлаков,
- сжигают избыток алкоголя в крови,
- помогают сбросить лишний вес,
- очищают сосуды,
- улучшают состояние крови,
- избавляют от крепатуры мышц,
- успокаивают нервную систему,
- помогают бороться со стрессами и депрессией,
- избавляют от бессонницы,
- помогают согреться.
Положительный эффект от горячих ванн возможен только в случае соблюдения всех правил (см. ниже).
Противопоказания и вред горячих ванн
- повышенное давление спинномозговой жидкости,
- серьезные заболевания сердца,
- гипертония,
- беременность,
- туберкулез,
- цирроз печени,
- отек мозга,
- диабет.
При неграмотном подходе к принятию водной процедуры, ее злоупотреблении и превышении температуры появляются серьезные проблемы со здоровьем: начинаются воспалительные процессы в венах, повышается нагрузка на сердце, ухудшается репродуктивная функция как у женщин, так и мужчин, а также происходит быстрое увядание кожного покрова.
Вред горячей ванны для мужчин
Они оказывают сильный вред репродуктивной функции мужчин. Повышенная температура вода ухудшает качество спермы и снижает подвижность сперматозоидов, что способно привести к бесплодию.
Вред горячей ванны для женщин
В первую очередь данные водные процедуры противопоказаны беременным женщинам. Они негативно отражаются на состоянии плода и организме будущей мамы. Горячие ванны провоцируют выкидыши.
Помимо этого, они приводят к обильным кровотечениям во время месячных.
Горячие ванны очищают кожу, но в тоже время ускоряют процесс ее увядания.
Как принимать горячие ванны
Чтобы избежать негативных последствий важно строго придерживаться правил принятия горячих ванн и не злоупотреблять ими.
В идеале продолжительность горячей ванны должна составлять 20 мин. Но сразу принимать ванну с температурой 41 – 42°C в течение 20 мин тяжело. Время процедуры нужно увеличивать постепенно, следуя рекомендациям таблицы:
| Продолжительность ванны (41 – 42°C), мин | Количество воды, которую нужно выпить (мл) | Количество соли, которое нужно съесть (г) | Количество отвара, которое нужно выпить для восстановления витамина C (мл) | Время прибывания обнаженным после ванны (мин) | Учащение пульса (%) |
|---|---|---|---|---|---|
| 2,5 | 100 | 0,5 | 30 | 4 | 5 |
| 5 | 200 | 1 | 40 | 6 | 10 |
| 5,5 | 300 | 1,5 | 50 | 8 | 15 |
| 10 | 400 | 2 | 60 | 10 | 20 |
| 12,5 | 500 | 2,5 | 70 | 13 | 25 |
| 15 | 600 | 3 | 80 | 17 | 30 |
| 17,5 | 700 | 3,5 | 90 | 21 | 35 |
| 20 | 800 | 4 | 100 | 25 | 40 |
Во время приема ванны следите за пульсом. В таблице, представленной выше, вы найдете показатели учащения пульса, которые являются оптимальными.
Продолжительность процедуры можно увеличить лишь в том случае, если показатели учащения пульса будут в норме и вы не будете испытывать дискомфорта. Таким образом вы постепенно доведете время приема ванны до 20 мин.
Максимально допустимое учащение пульса при 20-минутной ванне — на 40% выше обычного, но идеальным является показатель в 20% — именно к нему и нужно стремиться.
После того как вы доведете время процедуры до 20 мин, следует проводить ее еще некоторое время. Точное количество ванн зависит от вашего самочувствия. Проверить, дали ли ванны результат, можно простым способом: поднимитесь пешком на 4 этаж, при этом старайтесь преодолевать расстояние между двумя этажами за 40 с. Если у вас не появилась сильная одышка и усталость в ногах, значит, ванны сделали свое дело — вы в хорошей физической форме.
Отвар из хвои для горячих ванн
Эффект горячих ванн можно усилить. Добавляйте в воду отвар из хвои сосны, ели или пихты. Он обладает целым рядом замечательных свойств: интенсивно выводит из организма токсины или радионуклиды, очищает сосуды, кровь и суставы, лечит бесплодие (если есть такая проблема).
Как приготовить отвар из хвои для ванны. Чтобы приготовить хвойный отвар, надо нарезать в лесу, подальше от дороги, свежих сосновых (еловых, пихтовых) веток. Берите только верхнюю часть ветки длиной 10 – 12 см. Старайтесь не обрезать ветки с одного дерева, лучше обойдите несколько, взяв с каждого по 3 – 4 штуки. Для ванны используются хвойные иглы, мелко нарубленные ветки и измельченные шишки из расчета 1 кг сырья на ванну.
Отвар готовится заранее, не менее чем за 14 ч до ванны. Залейте в большую кастрюлю 7 – 8 л воды и поставьте на огонь. Как только вода закипит, положите туда подготовленное сырье и томите на медленном огне. Через час снимите кастрюлю с огня, плотно закройте и дайте отвару настояться 12 ч.
Что делать после принятия горячей ванны
После горячей ванны, независимо от ее длительности, примите холодной душ в течение минуты, затем насухо вытритесь и оденьтесь. Через час снова разденьтесь и побудьте в обнаженном виде в течение указанного в таблице времени, чтобы прекратилось потоотделение. Но какой бы ни было продолжительность горячей ванны, не оставайтесь обнаженными более 25 мин.
В течение 2 ч после процедуры нужно восстановить водно-солевой баланс и баланс витамина C, так как они теряются при потоотделении.
1. Воду пейте некипяченую (родниковую или структурированную). Указанное в таблице количество воды нужно выпить через полчаса после ванны, за 30 – 40 мин до восстановления баланса соли.
2. Солевой баланс рекомендуется восстанавливать при помощи соли, смешанной с сухими семенами кунжута. Смесь растирается в ступке в соотношении 6:4 и съедается вместе с сырыми овощами (не менее трех видов). Соль желательно использовать морскую, в крайнем случае — обогащенную йодом. После приема этой пищи в течение 40 мин не рекомендуется пить.
3. Для восстановления баланса витамина C пейте зеленый чай, настой шиповника, листья малины или смородины.
Приятных вам процедур!
А в заключении статьи, предлагаем послушать замечательную композицию американской группы
The Piano Guys — Beethoven’s 5 Secrets
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
Под очень горячей водой я подразумеваю ту, которую еле-еле терпит тело. С-НЕЖНАЯ 4 года назад Очень горячая вода принесёт больше вреда, чем пользы. Это только в сказке про Конька-Горбунка в конце сказки герой кинулся в кипяток, в студёную воду и в молоко и после этого превратился в красивого молодца. От кипятка ничего хорошего ждать не приходится. Есть риск навредить не только кожному покрову, но и сердечно-сосудистой системе. 1.Плюсы купания в горячей воде. ↬ Гигиеническая процедура, залог чистоты. ↬ Горячая вода распаривает кожу, раскрывает поры и тем самым способствует лучшему очищению. Можно соединять принятие ванны и различные маски для кожи лица. ↬ Нахождение в горячей воде расслабляет и успокаивает. Поэтому ванна будет уместна вечером (но не перед самим сном). ↬ Снимет мышечное напряжение после тренировок или согреет в холодное время года. На всю перечисленную пользу можно разбавить неприятным сообщением о вреде купания в горячей воде. ↬ Горячая вода даёт нагрузку на сердце. ↬ Не рекомендована горячая ванна беременным, может спровоцировать выкидыш. ↬ Кожа от горячей воды быстро стареет, теряет упругость и не рекомендуется с косметической точки зрения. ↬ Противопоказания при сахарной диабете. ↬ Не стоит злоупотреблять такой ванной при воспалительных процессах и женских заболеваниях. ■ Если есть желание принять ванну, тогда:
Косметические неприятности после мытья в горячей воде могут проявляться в виде проблем с сосудами, кожа теряет упругость, волосы становятся сухими и ломкими при том, что работа сальных желёз нарушается. И на самочувствии нахождение в горячей воде может сказаться в виде упадка сил или потери сознания (и такое возможно из-за того, что может упасть давление). Непредсказуемых ситуаций, как видим, много. Лучше бы не увлекаться горячей водой. Некоторые полагают, что при помощи горячей ванны можно похудеть?! Если бы это было так просто. Стоит ли доверять такому сомнительному способу?! Почитайте противопоказания и убедитесь в том, что не всё так радужно. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим З В Ё Н К А 6 лет назад Исходя из самой обычной логики, наиболее комфортной для купания можно считать ту температуру воды, которая будет наименее «заметна» коже, то есть – приблизительно от 36 до 40 градусов. Купаясь, мы можем преследовать несколько целей: произвести очистку кожи и волос, охладиться или согреться. Если мы моемся, то температуру воды следует немного повысить, так как купание при этом будет эффективнее. Если желаем охладить разгорячённый от жары организм, то мы предпочитаем более прохладную воду. Ни в том, ни в другом и ни в каких других случаях нельзя считать полезными какие-то экстремальные температуры (в том числе – и «очень горячая вода»). Они вредны не только для кожи, но и для сердечно-сосудистой и нервной систем. Marmeladoff более года назад Температура, при которой лучше мыться, зависит от множества факторов, и прежде всего от индивидуальных особенностей организма, а так же от состояния здоровья. Сразу скажем про сердечников — им лучше мыться теплой водой, не горячей. Люди, у которых проблемы с сердцем, склонны угорать, им противопоказаны сауны, бани, и им нельзя даже принимать горячую ванну. Только теплый душ. Дело в том, что в горячей среде, будь то душ или нагретый воздух бани, тело тратит больше сил на терморегуляцию, то есть растет и нагрузка на сердце. Для здорового человека это не страшно, а вот если сердце слабое — будет плохо. Людям с заболеваниями щитовидки тоже не рекомендуется мыться в очень горячей воде. Кроме того, слишком высокая температура может спровоцировать обострение многих других хронических заболеваний. Еще очень важно помнить, что в горячем душе образуется много пара. Это может облегчить дыхание, например, астматикам, или при простуде, но пар имеет и обратный эффект: под его воздействием болезнетворные бактерии активизируются и могут из носоглотки проникнуть глубже в легкие. Поэтому дышать паром от вареной картошки при простуде вредно! Ну и конечно, слишком горячая вода плохо повлияет на кожу. В итоге — мыться лучше теплой водой, а не горячей. Если вы замерзли и только-только начали простывать, то горячий душ может согреть и активизировать организм. Но лучше ограничиться просто распариваем ног. Апрели 4 года назад Если человеку не комфортно в очень горячей воде мыться, то он не будет терпеть. Другое дело, что есть нюансы. Например, я два года назад была в Украине, в Генгорке, там есть водолечебница, вода йодо бромная, природная, так вот в ванне она такая горячая, что некоторым становилось плохо, я видела как медсестры вытаскивают тех, кому становится плохо и дают им нюхать нашатырь. Но для лечения нужна именно очень горячая, тогда результат лучше. Еще там есть на улице дикий источник,это на Арабатской стрелке, не знаю, может уже достроил санаторий профессор Козявкин и теперь закрыли источник, но вот два года назад я видела, как из трубы течет просто кипяток, и никто не лез в воду, иногда вода была не кипятком, но всегда очень горячая, и люди лезли в воду, но засекали время, больше 10 минут нельзя, да никто и не выдерживал. Невозмутимый Дождь более года назад Если человек здоров и он любит горячую воду, то тогда может и нужно иногда себя побаловать горячей ванной. Особенно хорошо принять горячую ванну, если, например, вы продрогли и промёрзли, образно выражаясь, до костей. Но имейте в виду — если я говорю горячую, то имею в виду — приятно горячую. Это значит, что такая ванна будет хорошо согревать и быть приятна, но ни в коем случае нельзя принимать такую ванну, которую вы сможете еле-еле терпеть из-за того, что вода будет высокой температуры. Такая ванна способна только навредить. Вы сможете не только принести вред своей коже, но и практически всем внутренним органам. Поэтому не играйте со своим здоровьем и не принимайте слишком горячую ванну. Ingeborga 6 лет назад я конечно не врач, но думаю не очень полезно. во первых, это не очень хорошо для кожи — будет пересушиваться, а во вторых перегреваться по-моему не очень полезно. вот вы напаритесь в душе, а потом выйдете в прохладную комнату, да ещё и носки на влажные пятки натягивать не захотите! точно знаю что это плохо для кожи головы — будет быстрее грязниться. попобуйте контрастный душ, если уж так любите купаться в горячей воде В Валов 6 лет назад Говорят сердце прихватить может. Но я в ванне такой купался, простуду изгонял. Излечился за один сеанс. Еще у мужчин происходит временная стерилизация. Есть такой способ уберечься от нежелатильной беремености. Мужчина сидит в горячей воде, какую может терпеть, минут двадцать и сперматозоиды становятся на 12 часов недееспособными. Надо, чтоб кто то поглядывал, можно сознание потерять и утонуть. это зависит от того сколь большой слой грязи на вас-шутка… быстрее -вредно так как будет спазм сосудов и резкое повышение артериального давления-а это не всякие сосуды выдержат… меня один раз ав жизни помыли очнь горячей водой -так я еле уполз из ванны… moreljuba 4 года назад Если говорить о ванной, то самой оптимальной температурой для человека будут 41-43 градуса. Очень горячая вода в некоторых случаях может быть даже опасной, потому как лично я знаю, что, если женщина купается в горячей воде и имеет при этом миому матки, то она может быстрее увеличиваться в размерах. Да и вообще перегрев не несёт пользы организму и кожу пересушивает. Galant 9 месяцев назад Есть люди , которые любят погорячее не только в смысле секса, но и вообще. Есть заядлые банщики, которым и парилка часами в радость, да если и здоровье позволяет, а после бани в прорубь, если нет гипертонии, и человек толстокожий тогда , наверняка ,полезно. Много » если». Знаете ответ? |
Источник