Полезны или нет дни на воде
Ìíîãèå ñëûøàëè î òàêîì ìåòîäå êàê ðàçãðóçî÷íûé äåíü íà âîäå äëÿ ïîõóäåíèÿ è îçäîðîâëåíèÿ, êîòîðûé èìååò ðàçíûå âàðèàíòû ïðèìåíåíèÿ. Áåçóñëîâíî, òàêîé ìåòîä ÿâëÿåòñÿ äîâîëüíî ýôôåêòèâíûì è èìååò ñâîè ïëþñû, íî ïðåæäå ÷åì ïðèáåãàòü ê òàêîìó ìåòîäó íåîáõîäèìî çíàòü, êàê ñäåëàòü âîäíûé ðàçãðóçî÷íûé äåíü ïðàâèëüíî. Òàêèå äíè ïîçâîëÿþò ñáðîñèòü âåñ è ñ÷èòàþòñÿ ñâîåãî ðîäà äèåòîé äëÿ ïîõóäåíèÿ.
Åñòü íåñêîëüêî âàðèàíòîâ äíåé ðàçãðóçêè íà âîäå, íî âñå îíè èìåþò ñâîè ïðàâèëà, êîòîðûå íåîáõîäèìî ñîáëþäàòü, êðîìå ýòîãî, íóæíî ïðàâèëüíî âûõîäèòü èç òàêèõ äíåé, ÷òîáû íå íàâðåäèòü çäîðîâüþ. Íå ñòîèò çàáûâàòü è î ïðîòèâîïîêàçàíèÿõ, êîòîðûå òàêèå äíè ðàçãðóçêè òàêæå èìåþò. Ïðåæäå âñåãî, íóæíî îòìåòèòü, ÷òî ýòî íå èçíóðèòåëüíàÿ äèåòà, êîãäà íà ïðîòÿæåíèè íåäåëè ÷åëîâåê óïîòðåáëÿåò îäíó âîäó è ìó÷àåò ñåáÿ ãîëîäîì, ÷òî ïîòîì îòðàæàåòñÿ íà åãî ñîñòîÿíèè çäîðîâüÿ. Ïåðåä òåì, êàê óñòðîèòü ñåáå ðàçãðóçî÷íûé äåíü íà âîäå, ëó÷øå ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ ñ âðà÷îì, îñîáåííî, åñëè èìåþòñÿ êàêèå-ëèáî çàáîëåâàíèÿ!
Ïëþñû è ìèíóñû
Íóæíî ïîíèìàòü, ÷òî æèäêîñòü â òàêèõ áîëüøèõ êîëè÷åñòâàõ, âûïèòàÿ âñåãî çà ñóòêè, ýòî íå òîëüêî ïîëüçà äëÿ îðãàíèçìà, íî è ñåðü¸çíûé ñòðåññ. È åìó íóæíî ïîìî÷ü ñ íèì ñïðàâèòüñÿ. Îáúåêòèâíî îöåíèâàéòå ñâîè ñèëû äëÿ âîçìîæíîñòè òàêîãî ýêñòðåìàëüíîãî ïîõóäåíèÿ. Ïîñòàðàéòåñü çàðàíåå âçâåñèòü âñå çà è ïðîòèâ.
Äîñòîèíñòâà
— Íå íóæíî íè÷åãî ãîòîâèòü è èñêàòü ðåöåïòû äèåòè÷åñêèõ áëþä;
— íåò íåîáõîäèìîñòè â ïîäñ÷¸òå êàëîðèé;
— ñïîðòîì çàíèìàòüñÿ â ýòîò äåíü íå íóæíî;
— ýêîíîìèÿ áþäæåòà;
— áåçîïàñíîñòü;
— ÷óâñòâî ãîëîäà âñ¸-òàêè ìîæíî ïîáîðîòü;
— îùóùåíèå ë¸ãêîñòè, ñîõðàíÿþùååñÿ íà ïðîòÿæåíèè íåñêîëüêèõ äíåé.
Íåäîñòàòêè
— Èç îðãàíèçìà èíòåíñèâíî âûìûâàþòñÿ êàëüöèé è êàëèé;
— âûäåðæàòü òðóäíî;
— ïîáî÷íûå ýôôåêòû â âèäå ãîëîâíîé áîëè èëè òîøíîòû;
— ÷óâñòâî íàñûùåíèÿ íåäîëãîå, ïîýòîìó îò ãîëîäà íèêóäà íå äåòüñÿ;
— ÷àñòîå ìî÷åèñïóñêàíèå;
— ïîñòîÿííîå æåëàíèå ÷òî-íèáóäü ïîæåâàòü.
Ñ ÷åãî íà÷èíàòü ðàçãðóçî÷íûé äåíü íà âîäå
Íè îäíó îïåðàöèþ ìåäèêè íå íà÷èíàþò áåç ïîäãîòîâêè îðãàíèçìà. Òàê è ñ îïåðàöèåé ïî ðàçãðóçêå íà âîäå. Çàïîìíèòå, ÷òî ïîñëå òÿæåëûõ çàñòîëèé âàøà ïèùåâàðèòåëüíàÿ ñèñòåìà ðàáîòàåò â óñèëåííîì ðåæèìå, êàê äâèãàòåëü è êîðîáêà ïåðåäà÷ àâòîìîáèëÿ ëèõà÷à.
Ïðè ñìåíå âîäèòåëÿ àâòîìîáèëü ïî ïðèâû÷êå áóäåò ðâàòü èç-ïîä ñåáÿ. Òàê è æåëóäîê âûðàáàòûâàåò ñâîé ñîê. Àíàëîãè÷íî ðàáîòàåò ïîäæåëóäî÷íàÿ æåëåçà, âûäåëÿÿ ïèùåâàðèòåëüíûå ôåðìåíòû.
Ïîñòåïåííî ñíèæàéòå îáúåìû ñúåäåííîé ïèùè, îñîáåííî ïðîäóêòû æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ, óâåëè÷èâàÿ êîëè÷åñòâî âûïèòîé âîäû. Òàê îðãàíèçì áåçáîëåçíåííî ïåðåéäåò íà íîâûé ðåæèì áîäðñòâîâàíèÿ. Åøüòå êàøè, ïðèãîòîâëåííûå íà âîäå. Òîëüêî ôðóêòû è îâîùè.
Èçìåíÿÿ ðåæèì ïèòàíèÿ, ìíîãèå èñïûòûâàþò ïðîáëåìû ñ äåôåêàöèåé (ñî ñòóëîì). Êòî-òî ñòðàäàåò îò äèàðåè, à êòî-òî îò çàïîðà. Âñåãî ýòîãî ìîæíî èçáåæàòü, åñëè íàêàíóíå ïðî÷èñòèòü æåëóäîê è êèøå÷íèê îòâàðîì èç ÷åðíîñëèâà.
Âîäà, êîòîðóþ âû ïëàíèðóåòå ïðèíèìàòü, äîëæíà áûòü íåãàçèðîâàííîé, çà÷åì âàì öåëëþëèò? Çàïàñàéòå êàê ìèíèìóì 3-4 ëèòðà. Ïîìíèòå, ÷òî â îáû÷íûå äíè ÷åëîâåê äîëæåí âûïèâàòü íå ìåíå 2 ëèòðîâ, à â äíè ðàçãðóçêè åùå áîëüøå. Êèïÿòèòü âîäó äèåòîëîãè íå ñîâåòóþò.
Âîçäåðæèòåñü îò ÷àÿ è êîôåéíûõ íàïèòêîâ. Ïîçâîëüòå ñåáå ôðóêòû è îâîùè ñ íèçêèì ãëèêåìè÷åñêèì èíäåêñîì (íèçêîóãëåâîäíûå). Ñàìûå äîñòóïíûå èç íèõ: ÿáëîêè, àïåëüñèíû, ãðóøè, ìîðêîâü, òîìàòû, îãóðöû.
Âàæíî çíàòü, ÷òî ôèçè÷åñêàÿ íàãðóçêà â ðàçãðóçî÷íûå äíè äîëæíà áûòü ñâåäåíà ê ìèíèìóìó. Ïîòîìó ÷òî ìîãóò âîçíèêíóòü ãîëîâîêðóæåíèÿ èëè îáìîðî÷íûå ñîñòîÿíèÿ, ýòî ïðîöåññ èíäèâèäóàëüíûé.
Õîðîøî, åñëè âû âûáåðåòå âûõîäíîé äåíü äëÿ ðàçãðóçêè. Êîíòðàñòíûé äóø ïîäíèìåò íàñòðîåíèå è âçáîäðèò, à ïðîãóëêà ïî ëåñó îáîãàòèò êðîâü êèñëîðîäîì.
Ïðàâèëà è ïðèíöèïû ðàçãðóçî÷íîãî äíÿ íà âîäå
—  ñëó÷àÿõ, êîãäà ïðè÷èíîé îðãàíèçàöèè ðàçãðóçî÷íîãî äíÿ íà âîäå íå ÿâëÿåòñÿ îòðàâëåíèå, óäåëèòå âíèìàíèå ïîäãîòîâèòåëüíîìó ýòàïó. Çà 45 äíåé äî ïëàíèðóåìîé ðàçãðóçêè èñêëþ÷èòå èç ðàöèîíà òÿæåëóþ è âðåäíóþ ïèùó; îãðàíè÷üòå óïîòðåáëåíèå æàðåíîãî, êîï÷åíîãî, ìàðèíàäîâ, ñîëåíèé; äðîææåâîé âûïå÷êè, ñëàäîñòåé.
— Íàêàíóíå ðàçãðóçî÷íîãî äíÿ íà óæèí ïðèãîòîâüòå íåñëàäêóþ ñëèçèñòóþ êàøó íà âîäå.
— Ïîäãîòîâüòå 34 ëèòðà î÷èùåííîé èëè äåãàçèðîâàííîé ìèíåðàëüíîé âîäû.
— Âîäà äîëæíà áûòü êîìíàòíîé òåìïåðàòóðû.
— Âîäó íà ïðîòÿæåíèè äíÿ íóæíî ïèòü ðàâíûìè ïîðöèÿìè ÷åðåç ðàâíûå ïðîìåæóòêè âðåìåíè.
—  òå÷åíèå äíÿ íåëüçÿ óïîòðåáëÿòü ïèùó.
— Íå ñîâìåùàéòå ðàçãðóçî÷íûé äåíü íà âîäå ñ òÿæåëûìè ôèçè÷åñêèìè íàãðóçêàìè.
— Ïîñòàðàéòåñü íå êóðèòü.
— Ïîñëå ðàçãðóçî÷íîãî äíÿ íà÷íèòå äåíü ñî ñòàêàíà âîäû è ñëèçèñòîé êàøè áåç ñàõàðà.
— Ñîáëþäàéòå ïðàâèëà ðàöèîíàëüíîãî ïèòàíèÿ â ïîñëåäóþùèå äíè.
Êàê ïîáîðîòü ÷óâñòâî ãîëîäà
Ðàçãðóçî÷íûé äåíü íà âîäå íå âñåãäà äàåòñÿ òàê ïðîñòî, êàê õîòåëîñü áû. Îñîáåííî â òîì ñëó÷àå, åñëè ïîñòîÿííî ïðèõîäèòñÿ ãîòîâèòü åäó íà âñþ ñåìüþ. Åñòü íåñêîëüêî ïîëåçíûõ ñîâåòîâ, êîòîðûå ïîìîãóò ïîáîðîòü ÷óâñòâî ãîëîäà.
— Ñàìîå ãëàâíîå ýòî ïîëîæèòåëüíûé íàñòðîé. Íåîáõîäèìî ïîíÿòü äëÿ ñåáÿ, ÷òî ðàçãðóçî÷íûé äåíü íà âîäå î÷èñòèò îðãàíèçì îò òîêñèíîâ è øëàêîâ, ïîçâîëèò èçáàâèòüñÿ îò ëèøíåãî âåñà è äîñòè÷ü îòëè÷íîãî ðåçóëüòàòà.
— Ãîëîä èíîãäà ìîæåò áûò ïñèõîëîãè÷åñêèì. Òàêîå ñëó÷àåòñÿ âî âðåìÿ ïðèãîòîâëåíèÿ ïèùè. Åñëè íàñòèãíåò ãîëîä, íåîáõîäèìî âûïèòü ñòàêàí âîäû, îáÿçàòåëüíî ìàëåíüêèìè ãëîòêàìè.
— Êîíòðàñòíûé äóø âåëèêîëåïíûé ñïîñîá íåìíîãî ðàññëàáèòüñÿ è îòâëå÷üñÿ. Êðîìå òîãî, òàêîé ïîäõîä ëèøü óñêîðèò ïðîöåññ î÷èùåíèÿ îðãàíèçìà. Êîíòðàñòíûé äóø ðåêîìåíäóåòñÿ ïðèíèìàòü 3-4 ðàçà â ñóòêè.
Îáîðîòíàÿ ñòîðîíà ìåäàëè: ïðîòèâîïîêàçàíèÿ ê ðàçãðóçî÷íîìó äíþ íà âîäå
Íå ñòîèò ïðîâîäèòü òàêèå äíè äåòÿì äî 16 ëåò, äàæå ïðè íàëè÷èè èçáûòî÷íîãî âåñà. Èõ îðãàíèçì åùå ðàñòåò, ôîðìèðóåòñÿ, è ëèøàòü åãî ïèòàíèÿ íåäîïóñòèìî. Äëÿ ïîõóäåíèÿ ïîäðîñòêàì íóæíî ñîáëþäàòü ñïåöèàëüíî ðàçðàáîòàííóþ äèåòó.
Êàòåãîðè÷åñêè íåëüçÿ ãîëîäàòü òåì, êòî áîëåí ñàõàðíûì äèàáåòîì, çàáîëåâàíèÿìè ïå÷åíè â ñòàäèè îáîñòðåíèÿ. Ïðîòèâîïîêàçàí ýòîò ñïîñîá ñíèæåíèÿ âåñà âñåì, ó êîãî â àíàìíåçå ïðèñóòñòâóþò ÿçâà æåëóäêà, êèøå÷íèêà èëè ãàñòðèò (çà èñêëþ÷åíèåì ñëó÷àåâ äîñòèæåíèÿ äëèòåëüíîé ñòîéêîé ðåìèññèè). Íåëüçÿ ãîëîäàòü áåðåìåííûì æåíùèíàì, à âîò êîðìÿùèì ùàäÿùèé âàðèàíò ðàçãðóçêè íà êåôèðå áóäåò ïîëåçåí. Íåæåëàòåëüíî óñòðàèâàòü òàêîå èñïûòàíèå îðãàíèçìó òåì, êòî èìååò ïðîáëåìû ñ æåë÷åâûâîäÿùèìè ïóòÿìè (ýòî ìîæåò ñïðîâîöèðîâàòü ïðèñòóï õîëåöèñòèòà). Âïðî÷åì, îäèí èç âàðèàíòîâ äåíü íà êåôèðå èì ìîæíî ñ îñòîðîæíîñòüþ ïîïðîáîâàòü.
Âñåì îñòàëüíûì ìîæíî èñïûòàòü íà ñåáå ýòó êðàòêóþ ìîíîäèåòó â ëþáîì âèäå: íà ÷èñòîé âîäå, íà ìèíåðàëêå, íà ÿáëîêàõ èëè âîäå ñ ëèìîíîì. Ãëàâíîå çàïîìíèòå îñíîâíûå ïðàâèëà. Íåîáõîäèìî:
— íå íàåäàòüñÿ ñèëüíî íàêàíóíå;
— ïðàâèëüíî âûõîäèòü èç ãîëîäîâêè;
— óìåòü çàíÿòü ñåáÿ èíòåðåñíûì äåëîì, ÷òîáû íå ñòðàäàòü îò ãîëîäà.
Èñòî÷íèê
Источник
Содержание:
- Разгрузочный день на воде.
- Польза разгрузочного дня на воде.
- Вред водного РД.
- Как правильно провести разгрузочный день на воде.
- Разгрузочный день на воде с лимоном.
- Другие варианты питьевых разгрузочных дней.
Вода – уникальный напиток, в составе которого нет калорий. Практически никто не думает, какую пользу она несет для человеческого организма. Чистая, прохладная водичка не дает «засохнуть» жарким летом, наполняет энергией, восстанавливает водно-солевой баланс, нормализуя метаболизм и ускоряя процесс жиросжигания.
Разгрузочный день на воде – сложный, но крайне эффективный способ восстановления полноценной работы внутренних органов и похудения в кратчайшие сроки. Не стоит путать его с классической водной диетой, отличающейся очень жесткими ограничениями и практически полным обезвоживанием в результате, негативно сказывающимся на функционировании органов.
Разгруз на питьевой воде – идеальная методика, позволяющая не только очистить ЖКТ, но и распрощаться с набранным весом без вреда и ненужных стрессов.
Польза разгрузочного дня на воде
Есть стереотип, что водный разгруз неизбежно ведет к истощению и изнашиванию организма. Но это совершенно не так. Получить отрицательный результат, конечно, можно, но возможен он только при несоблюдении правил проведения методики. При полном следовании принципам такого метода разгрузки, вы сможете оценить многочисленные преимущества:
- Клетками гораздо быстрее усваиваются получаемые питательные вещества, что обеспечивает быстрое восстановление, обновление тканей систем органов.
- Великолепный косметический эффект. Достаточно однодневной разгрузки, чтобы кожа женщины приобрела приятный, естественный цвет. При регулярном проведении РД отмечается постепенное разглаживание мелких мимических морщинок, пропадают прыщики и угревая сыпь.
- Активизация процесса избавления от вредных продуктов жизнедеятельности. За один правильно проведенный разгрузочный день человек избавляется от колоссального количества токсинов и шлаков.
- Быстрое выведение токсинов, шлаков, которые тормозят работу органов и суставов.
- Запуск процесса самовосстановления. Организм начинает активную борьбу с отмершими и «больными» клеточками.
- Обеспечение энергией – выпив хотя бы один стакан чистой воды, женщина/мужчина начинает ощущать приток сил, улучшение общего самочувствия. Даже сон становится более глубоким и спокойным.
Это лишь некоторые положительные моменты. Говорить обо всех плюсах применения данного способа оздоровления и очистки можно бесконечно. Кроме того, он совершенно не требует больших финансовых вложений.
Вред водного РД
Негативный результат от проведения таких РД возможен только в том случае, если пренебрегать принятыми правилами. Не самым положительным образом разгрузка скажется на людях со слабым здоровьем. Среди отрицательных моментов стоит отметить:
- Сильная нагрузка на нервную, сердечно-сосудистую систему.
- Противопоказания во время беременности – огромный вред плоду, который должен постоянно получать подпитку от матери.
- Удар по функционированию желез, отвечающих за выделение.
Перед тем, как провести хотя бы один разгрузочный водный день, стоит проконсультироваться со специалистом. Есть несколько категорий лиц, которые обязательно должны посетить врача перед РД:
- Диабетики, больные с нарушенной функцией поджелудочной железы.
- Гипотоники и гипертоники. При водной диете возможны сильные головокружения и даже потери сознания.
- Дети, подростки, которые должны ежедневно получать полный комплекс питательных, полезных веществ.
- Пожилые люди. Для этой категории лиц поступление витаминов, минералов, макро- и микроэлементов в недостаточном объеме чревато нарушениями, разрушениями костей и прочими недугами, влекущими за собой различные заболевания.
Как правильно провести разгрузочный день на воде
Организовывают РД на питьевой воде чаще всего после бурно проведенных выходных, праздников с застольями. Однако, парадокс – врачи рекомендуют разгружаться перед «веселыми и вкусными» встречами с друзьями и родственниками за одним столом, а не после них. Основные правила, как правильно провести РД:
- Чистой питьевой водичкой запасаемся заранее. Идеально с вечера подготовить четыре литра жидкости.
- Полностью исключаем на время РД любые, даже самые легкие физические нагрузки. Организм должен отдыхать. Энергия должна затрачиваться именно на оздоровление и борьбу с лишними килограммами.
- Займитесь делом. Продуктивно проведенный день – это отсутствие желания перекусить и никаких мыслей о голоде.
Обязательно подготовьтесь к разгрузке. Накануне исключаем из рациона жирную, вредную, тяжелую пищу. Налегайте на овощи, фрукты, каши без соли и сахара. Для очистки кишечника перед РД врачи рекомендуют выпивать перед сном отвар чернослива.
Разгрузочный день на воде с лимоном
Существует множество вариантов водной методики разгруза. Один из самых популярных, идеально подходящий для экстренного похудения – на воде с лимоном. Лимонная водичка творит настоящие чудеса. За сутки такой разгрузки можно похудеть в среднем на два килограмма. Результативно, не так ли?
Данный метод является результативным, но достаточно сложен в реализации:
- Пьем по стаканчику воды с растворенной ложкой сока цитрусового каждый час (время определяем индивидуально по своим предпочтениям, главное, чтобы были равные промежутки-перерывы).
- Также употребляем два литра воды.
- После каждого выпитого стакана следует прополаскивать рот, так как кислоты, содержащиеся в лимоне, быстро разрушает эмаль зубов.
Другие варианты питьевых разгрузочных дней
Помимо стандартного водного РД и с добавлением сока лимонов, существует и масса других интересных интерпретаций методики. Среди наиболее востребованных выделяют:
- На минеральной воде. Этот метод пользуется невероятным спросом, так как минералка обладает огромным количеством полезных добавок, положительно сказывающихся на работе желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Пьем минеральную воду обязательно без газов. Экономить на бренде не стоит, так как недорогой продукт, скорее всего, не содержит ничего полезного в составе.
- С солью. Такая разгрузка идеально подойдет для быстрого снижения веса. Соль прекрасно справляется с токсинами и шлаками, обеспечивая легкий слабительный эффект. РД с солью рекомендуется проводить дома, без походов в гости и на прогулки, так как придется часто бегать в туалет. По пропорции: на один литр жидкости идет одна ложка морской соли.
- С корнем имбиря. Имбирный корень – продукт, значительно ускоряющий обмен веществ и помогающий в минимальные сроки согнать быстро набранные ненавистные килограммы. Чтобы достигнуть желаемого результата, на один литр воды потребуется около двух сантиметров корня. Его натирают на терке или нарезают тоненькими ломтиками.
- С зеленым чаем. Этот напиток – прекрасный антиоксидант, он оказывает положительное влияние на работу внутренних систем, снижает аппетит и обеспечивает бодростью на целый день. Чтобы достигнуть желаемого результата, необходимо каждые два часа выпивать по чашке зеленого чая, а воду принимать в промежутках.
- С соками. Фреши замечательно влияют на работу пищеварительной системы, улучшают состояние кожи, очищают кишечник от ненужных вредных веществ. Разгрузка на соках и воде предполагает разбавление первого напитка вторым в пропорции 1:1. Готовую смесь выпиваем в объеме 2 литров.
Навигация по записям
Источник
Разгрузочные дни являются добровольным отказом от приема пищи на определенное время, как правило, от 1 дня до 3 дней. Рацион в эти дни включает только воду. Делается это для того, чтобы дать своему организму отдохнуть от процесса переваривания пищи, и переключиться на «уборку» — выведение токсинов и «ремонт» пищеварительной системы. Даже всего 1 разгрузочный день поможет улучшить ваше самочувствие.
***По нашему мнению, очистка на воде намного полезнее сухого голодания. Вода является очистителем, в ней растворяются токсины и весь накопившейся мусор, она помогает выводить шлаки. Вода — это жизнь.
Статья будет полезна людям, которые хотят попробовать включить в свою жизнь практику разгрузочных дней на воде, но не знают с чего начать. Сразу хотим отметить, что это не лечебное голодание (это добровольный отказ приема пищи, и часто от воды, для очищения и оздоровления организма в целом (тело и дух). Кроме того, это один из безопасных приемов лечения многих заболеваний. Продолжительность — от 3 дней на воде и от 2 дней — сухое голодание).
Пример будем рассматривать с продолжительностью 3 суток.
3 разгрузочных дня на воде и фруктах
Для гладкого хода процесса разгрузки, следует разбить его на 3 этапа: вход, очищение и выход. Рассмотрим их поподробнее.
Первый разгрузочный день. Вход
Начинать вход в разгрузочный день необходимо постепенно, поэтому в первый день, назовем его «днем подготовки», следует есть исключительно сырую растительную пищу, другими словами, посыроедить. На завтрак можно съедать фрукты, фруктовые салаты (обязательно придерживайтесь правил совместимости продуктов) или выпивать 1 стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока. На обед и ужин ешьте овощи и овощные салаты. Не забывайте пить воду, как минимум 1,5−2 л (почитайте статью «Сколько нужно пить воды»).
Рацион первого дня:
07:00 – 14:00 — вода, фрукты, овощи.
14:00 – 18:00 — вода, фрукты.
с 18:00 — вода.
Второй разгрузочный день. Очищение
В этот день разрешается пить только воду. Не сидите дома, обязательно много двигайтесь, продолжайте заниматься своими обычными делами. Рекомендуется дать своему организму легкую физическую нагрузку. Особенно полезно в разгрузочный день заниматься йогой, медитацией, дыхательными упражнениями и т.п. Старайтесь быть осознанным, быть «здесь и сейчас», следите за своим внутренним состоянием.
Рацион в разгрузочный день:
До 18:00 – вода.
18:00 – 20:00 – вода и свежевыжатые овощные соки.
Многие боятся такого рациона питания из-за того, что появляется чувство слабости, и даже симптомы отравления. Это верный показатель зашлакованости организма. Чтобы процесс разгрузки проходил еще легче, рекомендуется за несколько дней (1−2) или накануне очистить кишечник при помощи клизмы.
Третий разгрузочный день. Выход
Он такой же, как и первый день. Рекомендуется пить соки, есть фрукты и овощи. На следующий день можно уже возвращаться в свой прежний рацион, если вы не сыроед, конечно же. 🙂
Рацион третьего дня:
07:00 – 14:00 — вода, фрукты, свежевыжатые соки из фруктов.
14:00 – 18:00 — вода, фрукты, овощи.
Как мы видим, разгрузочный день на воде длится ровно одни сутки — начинается вечером первого дня и заканчивается вечеров второго. Главное все делать плавно и постепенно.
Будьте здоровы!
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
Вода – это единственный напиток из всех существующих, который характеризуется нулевой калорийностью. Однако мало кто задумывается о том, что они приносит организму незаменимую пользу. Напиток не только освежает в жаркие будни, но и позволяет поддерживать водно-солевой баланс, благодаря чему нормализуется обмен веществ и увеличивается скорость сжигания калорий. Если каждый день употреблять 2 литра жидкости, можно забыть о таких проблемах, как отеки и лишний вес. Существует методика голодания на воде, однако такая диета очень жесткая. Организм будет обезвожен, что негативно сказывается на здоровье. Другое дело разгрузочный день на воде – это оптимальный вариант очиститься, сбросить несколько килограмм и просто дать «отдохнуть» своему организму.
Разгрузочный день на воде: зачем он нужен и как часто проводить
На следующие сутки после затянувшегося застолья человек ощущает тяжесть в желудке, которая доставляет огромное количество дискомфорта. В такой ситуации разгрузочный день на воде будет лучшим методом решения проблемы. Организм отдохнет от постоянного поступления калорий, желудок переварит остатки пищи, нормализуется обмен веществ.
Также разгрузочные дни на воде можно проводить в профилактических мерах один раз в 10 дней просто для того, чтобы очиститься от токсинов и шлаков, которые скапливаются со временем.
Такая методика подходит не только для тех, кто хочет сбросить несколько лишних килограмм. Воды выводит токсины, излишнее содержание которых не позволяет внутренним системам организма работать в привычном ритме.
Главное – это чтобы такая разгрузка не была в тягость. Именно по этой причине важно заранее морально себя подготовить и понять, что все делается с пользой для здоровья. Оздоровительное краткосрочное голодание позволит развить выносливость и самоконтроль, положительно скажется на самочувствии и на фигуре.
Разгрузочный день на воде: основные преимущества и недостатки
Бытует мнение, что оздоровительное голодание на воде сильно изнашивает и истощает организм. Однако это не совсем так. Негативно сказаться на человеке метод может лишь в том случае, если не следовать основным правилам проведения дня разгрузки. В любом случае стоит помнить, что такой «отдых» имеет как свои преимущества, так и недостатки.
Преимущества разгрузочного дня на воде
1. В клетках организма запускает усиленный процесс усвоение питательных веществ, что способствует восстановлению и обновлению тканей.
2. Регулярное однодневное оздоровительное голодание положительно сказывается на состоянии кожи. Со временем разглаживаются мелкие мимические морщины, цвет лица приобретает здоровый вид, исчезают прыщи и угри.
3. Активизируется процесс выброса токсинов. Всего за один день организм очищается более, чем от 150 вредных веществ.
4. Выводятся соли мочевины, которые ограничивают подвижность суставов.
5. Организм начинает «поедать» больные и поврежденные клетки, запускается процесс самовосстановления.
6. Ощущается приток энергии, улучшается общее самочувствие, сон будет более глубоким.
Если ли недостатки у разгрузочного дня на воде? Пожалуй, что нет. Данный метод голодания положительно сказывается на состоянии здоровья человека, позволяет избавиться от лишних килограмм.
Правила проведения разгрузочного дня на воде
1. К разгрузочному дню необходимо начать подготавливаться за день. Из рациона на это время исключается мясо, яйца, кондитерские изделия. Упор делается в основном на овощи и фрукты.
2. Не рекомендуется в разгрузочный день пить кипяченую воду – желательно, чтобы она была фильтрованной. Нельзя употреблять чай и кофе, так как они замедляют процесс обмена веществ.
3. Во избежание обезвоживания организма, оздоровительное голодание проводится не чаще 10-ти дней.
4. На следующий день после разгрузки нельзя сразу начинать наедаться. Лучше кушать тушеные овощи, нежирные сорта мяса или кашу.
Разгрузочный день на воде: классический рецепт
Принцип классического рецепта невероятно прост. В течение разгрузочного дня на воде категорически запрещены любые другие продукты. Можно пить только воду, но фильтрованную и негазированную.
Суточная норма – 4 литра. Данное количество равномерно распределяется на день. Необходимо каждые 40 минут заставлять себя выпивать по одному стакану жидкости. За один раз запрещается употреблять более, чем 500 мл.
Несмотря на то, что в организм будет поступать очень много жидкости, человек ощутит сильную жажду. Пугаться не стоит, так как это нормальная физиология. Чувство жажды означает, что в организме на самом деле был запущен очищающий оздоровительный процесс.
Оздоровительное очищение на воде и лимоне
Разгрузочный день на воде и лимоне подходит для тех, кто хочет не просто очистить организм, но и сбросить несколько лишних килограмм. Лимонный сок позволяет ускорить метаболические процессы и эффективно расщепляет жировые отложения.
На стакан воды необходимо добавить буквально 2-3 капли цитруса. Считается, что такой метод оздоровительного голодания переносится намного легче, так как в состав лимона входит большое количество полезных витаминов и минералов, которые насыщают организм изнутри.
Разгрузочный день на воде с добавлением сока цитруса позволяет за сутки сбросить 1,5 кг
Противопоказания
Несмотря на все преимущества разгрузочного дня на воде и его пользы для организма, пользоваться такой методикой можно не всем. Оздоровительное голодание запрещено в следующих случаях:
• подросткам и людям в пожилом возрасте;
• при наличии заболеваний, связанных с сердцем и почками;
• при высоком давлении и сахарном диабете;
• при менструации и в период вынашивания ребенка, лактации.
В любой из перечисленных выше ситуаций нельзя голодать на воде, лучше выбрать разгрузочный день на другом продукте.
Как побороть чувство голода
Разгрузочный день на воде не всегда дается так просто, как хотелось бы. Особенно в том случае, если постоянно приходится готовить еду на всю семью. Есть несколько полезных советов, которые помогут побороть чувство голода.
1. Самое главное – это положительный настрой. Необходимо понять для себя, что разгрузочный день на воде очистит организм от токсинов и шлаков, позволит избавиться от лишнего веса и достичь отличного результата.
2. Голод иногда может быт психологическим. Такое случается во время приготовления пищи. Если настигнет голод, необходимо выпить стакан воды, обязательно маленькими глотками.
3. Контрастный душ – великолепный способ немного расслабиться и отвлечься. Кроме того, такой подход лишь ускорит процесс очищения организма. Контрастный душ рекомендуется принимать 3-4 раза в сутки.
Разгрузочный день на воде – это безопасный и эффективный способ очищения организма. Регулярное оздоровительное голодание положительно скажется на состоянии человека – наполнит его энергией, предотвратит процесс старения кожи и, конечно же, выведет все токсины и шлаки. В результате улучшится метаболизм, запустится процесс сжигания жира, лишний вес будет уходить естественным путем.
Полезные ссылки:
Источник