Полезные привычки на каждый для похудения
Если вы относитесь к тем людям, которые никак не могут похудеть, вам нужно изменить свои привычки. Начните с утра и замените часть своих обычных дел на те, что будут способствовать снижению веса. Тогда постепенно вы сможете без особых усилий сбросить лишнее и, главное, не набрать вес снова.
— 1 —
Не пропускайте завтрак. Иначе вы обязательно будете переедать в течение дня. Съешьте (кофе — это не еда) хоть что-нибудь в первые пару часов после подъёма.
— 2 —
Не тратьте утро на приготовление завтрака. Залейте овсянку кипятком с вечера. Так вы точно не пропустите завтрак. Добавьте орехов, фруктов и корицы, и вы получите куда более вкусное и полезное блюдо, чем какая-нибудь ерунда, купленная в автомате на работе.
— 3 —
Добавьте белка. Он поможет дольше оставаться сытым. Но отдавайте предпочтение качественным источникам протеина: яйцам, рыбе, йогурту.
— 4 —
Забудьте о булочках. Сладкие пышные булочки, возможно, выглядят привлекательно, но это далеко не лучший вариант завтрака (как, впрочем, и обеда или ужина). Ешьте сбалансированные блюда, например бутерброд с лососем на цельнозерновом хлебе.
— 5 —
Пейте зелёный чай. Благодаря содержащимся в нём катехинам, чай ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира.
Nitrub/Depositphotos.com
— 6 —
Завтракайте сидя. Каким бы суматошным ни казалось утро, найдите 10 минут, чтобы поесть спокойно. Сядьте за стол и сосредоточьтесь на еде: так и удовольствия, и насыщения будет больше.
— 7 —
Просыпайтесь раньше. Статистика показывает, что те, кто встаёт рано, стройнее и счастливее. Пусть это станет стимулом для вас стать жаворонком и поставить будильник пораньше.
— 8 —
Напоминайте себе о цели. Установите на смартфон приложение, которое будет напоминать о вашей норме калорий. Или приклейте листок с этим числом на видное место. Это поможет вам в течение дня отдавать предпочтение полезным продуктам.
— 9 —
Взвешивайтесь регулярно. Это поможет вам не забывать о необходимости питаться правильно. Заодно вы никогда не станете одним из тех, кто «внезапно» набрал 15 лишних килограммов.
— 10 —
Откройте шторы. Как только встанете с кровати, впустите в комнату солнечный свет. Он поможет нормализовать циркадные ритмы и обмен веществ. Вы будете чувствовать себя лучше, а есть — меньше.
undrey/Depositphotos.com
— 11 —
Выпейте стакан воды. Вода и освежит, и ускорит метаболизм, и повысит работоспособность. Выработайте привычку пить больше воды.
— 12 —
Медитируйте. Начните утро с медитации: сконцентрируйтесь на дыхании и приятных размышлениях, а лучше — вообще остановите внутренний диалог. Снижение уровня стресса поможет избежать накопления жира. А позитивный настрой заменит вам сладости.
— 13 —
Тренируйтесь натощак. Пока вы ещё голодны, в расход пойдут именно запасы жира.
— 14 —
Одевайтесь перед завтраком. Забудьте про пижаму и халат во время завтрака. Одевайтесь красиво и элегантно, даже если вам не нужно идти на работу сегодня. Это поможет вам чувствовать себя более привлекательным и собранным и спасёт от переедания.
— 15 —
Посмотрите что-нибудь весёлое. Давно известно, что 10 минут смеха заменяют стакан сметаны, но не добавляют вам калорий! Напротив, за 10 минут просмотра весёлых видео или картинок вы сожжёте от 20 до 40 ккал. Главное — не сдерживайтесь, смейтесь от души.
racorn/Depositphotos.com
— 16 —
Добавьте перца. Во-первых, он сделает вкуснее омлет, авокадо и сэндвичи. А во-вторых, активные компоненты чёрного перца будут препятствовать образованию новых жировых клеток.
— 17 —
Добавьте корицы. Она помогает контролировать аппетит.
— 18 —
Держите протеиновые батончики наготове. Это неплохой вариант для тех случаев, когда вы проспали и не можете позавтракать. Только выбирайте батончики с умом (без лишних калорий), а лучше — приготовьте самостоятельно.
— 19 —
Не отделяйте желтки. Многие из тех, кто хочет похудеть, отказываются от желтков и едят только белки. Однако желтки, помимо калорий и жира, содержат основную часть полезных веществ яйца. Лучше съешьте меньше яиц, но целиком.
— 20 —
В любом случае высыпайтесь. Если вы решите встать пораньше, чтобы заняться спортом, приготовить вкусный завтрак или помедитировать, помните, что для этого нужно раньше лечь. Спите столько, сколько вам необходимо, чтобы весь день оставаться бодрым и полным сил.
Источник
Если спортом заниматься не хочется, а сидеть на диетах вам не комфортно, введите в свой образ жизни 10 полезных привычек. Они помогут вам сбрасывать лишний вес без особых усилий. О таких «похудательных» привычках мы расскажем подробнее в этой статье!
10 неожиданных привычек, которые помогают худеть без спорта и диет
Привычки решают многое, и от них зависит ваш внешний вид. Если вы не завтракаете, но плотно ужинаете и сразу отправляетесь в постель, вес будет расти. Если вы не привыкли ходить пешком и никогда не делаете утреннюю гимнастику, он тоже постепенно будет увеличиваться. А если все ваши перекусы состоят из чипсов, печенья и сдобных булочек, стрелка весов очень скоро будет зашкаливать.
Но есть и хорошая новость – ученые выявили 10 полезных привычек, которые помогут вам худеть без диет и изнурительных физических упражнений!
Важно! На закрепление привычек уходит не менее 21 дня. Если вы хотите, чтобы они стали частью вашего образа жизни и помогали сбрасывать лишний вес, выдержите ровно 21 день. Дальше вы даже не будете замечать, как делаете для своего тела что-то полезное.
ученые выявили 10 полезных привычек, которые помогут вам худеть без диет и изнурительных физических упражнений!
???? Чек-лист полезных привычек для похудения ????
???? 1. Составьте расписание питья воды. Вы уже сотни раз слышали, что достаточное потребление воды помогает худеть, т. к. она ускоряет метаболизм, снижает аппетит и улучшает пищеварение. Знаете, но вряд ли четко следуете этому правилу – в суматохе будней вы просто забываете, когда и сколько воды вы выпили.
Составьте расписание питья воды
Подсчитать общий объем за сутки при таком подходе у вас точно не получится. Поэтому без расписания не обойтись! А лучший вариант такой: 2 стакана воды с добавлением лимона по утрам; стакан перед обедом, чтобы уменьшить аппетит; через 30 минут после еды – еще 2 стакана, чтобы помочь пищеварению; стакан между обедом и ужином, чтобы удержаться от перекусов; после ужина – еще стакан.
достаточное потребление воды помогает худеть
пейте воду с лимоном по утрам
???? 2. Перед ужином зажигайте свечи с ароматом ванили. Эта привычка – не блажь, ее эффективность научно доказана. Диетолог Кэтрин Коллинз в результате исследования обнаружила – запах ванили запускает ряд реакций в мозгу, которые снижают чувство голода.
Перед ужином зажигайте свечи с ароматом ванили
???? 3. Перед трапезой вдохните аромат бананов или зеленых яблок. Ученые доказали, что аромат фруктов снижает аппетит, поэтому вы съедите гораздо меньше.
Перед трапезой вдохните аромат бананов или зеленых яблок
Исследования по этому вопросу проводил невролог Алан Хирш – руководитель Фонда исследования запаха и вкуса в Чикаго.
Ученые доказали, что аромат фруктов снижает аппетит, поэтому вы съедите гораздо меньше
???? 4. Фотографируйте еду. И это тоже не дань моде – выкладывать фото блюд в соцсетях! Как это работает? Фотографируя еду, вы подбираете удачный ракурс, а значит более внимательно оцениваете то, что лежит на вашей тарелке.
Фотографируйте еду.
Это включает здоровую критику – что, сколько и для чего вы планируете съесть. А когда ваш профиль с соцсетях будет переполнен фото с изображением пиццы, бургеров и жирных мясных блюд, это заставит задуматься – а не пора ли «завязывать» с таким неполезным питанием?
Фотографируя еду, вы подбираете удачный ракурс, а значит более внимательно оцениваете то, что лежит на вашей тарелке.
???? 5. Уменьшите размер тарелок. Эта привычка работает так – еще в детстве нас учили съедать все, что лежит в тарелке, и, став взрослыми, мы делаем точно так же. Уменьшив размер тарелки, вы будете съедать гораздо меньше!
Уменьшив размер тарелки, вы будете съедать гораздо меньше!
???? 6. Добавьте больше синего цвета в интерьер кухни и обязательно купите синие тарелки. Ученые выявили зависимость аппетита от цветовой гаммы окружающих вас вещей и предметов сервировки. Синий цвет не сочетается с оттенком большинства блюд, поэтом употреблять их вы будете с меньшим аппетитом, соответственно, съедите гораздо меньше.
Добавьте больше синего цвета в интерьер кухни и обязательно купите синие тарелки
Красный, желтый и оранжевый, наоборот, возбуждают аппетит. Этот секрет колористики взяли на заметку рестораны быстрого питания – именно эта гамма доминирует в их интерьере.
Ученые выявили зависимость аппетита от цветовой гаммы окружающих вас вещей и предметов сервировки
???? 7. Спите в прохладной комнате. Если температура воздуха не превышает +19 градусов, жир сжигаться будет быстрее, ведь нужна энергия на обогрев тела. Это интересное открытие сделали ученые из Национального института здоровья в США. Они обнаружили, что на холоде бурая жировая ткань активизируется и разгоняет метаболизм.
Спите в прохладной комнате
???? 8. Заведите привычку – завтракать яйцами, а в обед добавлять в пищу острые специи. Яйца с утра – отличный способ долго оставаться сытыми и не перекусывать.
Заведите привычку – завтракать яйцами, а в обед добавлять в пищу острые специи
А острый перец, добавленный в обеденные блюда, ускорит сжигание калорий. Содержащийся в них капсаицин активизирует метаболизм и улучшает пищеварение.
яйца сытный продукт.
???? 9. Тщательно пережевывайте пищу. Ученые из медицинского университета Кюсю доказали, что медленный прием пищи позволяет желудку оправить в мозг сигнал о насыщении – так вы съедите намного меньше.
Тщательно пережевывайте пищу.
Если есть быстро, мозг даже не успевает заметить, что организм сыт, ведь он получит сигнал о насыщении уже тогда, когда вы съедите слишком много еды. Идеальная трапеза длится около 20 минут, позволяя насладиться каждым кусочком.
Идеальная трапеза длится около 20 минут, позволяя насладиться каждым кусочком.
???? 10. Включите фантазию и придумайте мотивирующий челлендж. Это работает как увлекательная игра! Например, за каждую сладость делайте 10 отжиманий или приседаний, а за полезный ужин, состоящий из свежих овощей и отварной куриной грудки, позволяйте себе лишний час полежать перед телевизором. Такая мотивация позволит вообще не замечать, как уходит лишний вес.
Включите фантазию и придумайте мотивирующий челлендж.
Сложно поверить, что эти привычки помогают снижать вес? Мы потому и привели доказательства ученых, а против науки не пойдешь. Берите эти привычки на вооружение, чтобы худеть еще проще, еще комфортнее!
Читайте также —->>
Как худеют «лентяи», которые не любят заниматься спортом и сидеть на жестких диетах. 9 советов для комфортного снижения веса
Из-за каких продуктов в организме накапливается жир. Список из 11 продуктов
Метод академика Сеченова, чтобы убрать живот быстрее и проще
Подтягиваем руки: 3 упражнения при обвисшей коже. Результат через месяц
Источник
Хотите завести полезные привычки для похудения на каждый день и сбрасывать вес в разы быстрее? Эта статья именно для вас! В отличие от диет и других методов экспресс-похудения, изменение своих пищевых привычек дает долговременный и гарантированный результат.
Не пропускать приемы пищи
Не обязательно питаться по часам. Но завтрак, обед и ужин – это обязательные приемы пищи. Желательно добавить и 1-2 небольших перекуса. Дело в том, что при пропуске одного из приемов пищи организм недополучает нужные ему калории и питательные вещества. И в результате начинает запасаться ими, откладывая именно в жировую клетчатку!
Также учитывайте тот факт, что если вы, к примеру, пропустили обед – то на ужин рискуете сорваться и опустошить холодильник. Так как чувство голода будет в разы сильнее. Это касается и завтрака. Люди, которые пропускают завтрак, в течение дня съедают намного больше.
Пить воду перед едой
Множество раз мы упоминали о том, как важно пить чистую воду – примерно 1,5-2 л в день. И эта полезная привычка очень значима не только для здоровья, но и для похудения. Сделайте своей привычкой выпивать стакан воды за 20 минут до каждого приема пищи. Особенно натощак.
Это поможет запустить метаболические процессы в организме и подготовит пищеварительную систему к приему пищи. А также уменьшит чувство голода – и съедите вы меньше. К тому же мы часто путаем чувство голода и жажду. Из-за того, что мозг дает слишком неопределенные сигналы. И если вы выпьете воды, то и вовсе можете перехотеть кушать.
Отказаться от употребления пищи на ходу
Сколько бы срочных дел у вас ни было, находите хотя бы 10-15 минут для того, чтобы спокойно и медленно поесть. Сосредотачивайтесь на еде, тщательно пережевывая ее и получая удовольствие от процесса. Перекусы на ходу лишают вас главного, что дает прием пищи на похудении – чувства насыщения. И вскоре есть захочется снова.
Отслеживать чувство насыщения и перестать доедать
Если вы будете есть медленнее, тщательно разжевывая пищу (как указано в совете выше), то сможете быстрее почувствовать насыщение. И при этом съедите меньше. Вставайте из-за стола с легким чувством голода. Полное насыщение придет через 15-20 минут, когда пища уже частично переварится.
Как хранить продукты в холодильнике
Оставлять еду на тарелке – тоже не самая простая задача. Приготовленную пищу, безусловно, жалко, но еще больше жалко вашу фигуру. Со временем вы отрегулируете размер порций и будете накладывать столько еды, сколько нужно именно вашему организму.
Держать под рукой здоровые перекусы
Основная причина срывов на вредную пищу состоит в том, что под рукой не было здоровой еды для утоления голода (реального голода, а не заедания своих проблем). Зато в соседнем магазине, как назло, есть батончики, печенье или сдобная выпечка. Чтобы не нарушить питание, всегда имейте здоровый перекус – орехи, фруктовые плоды, натуральный йогурт с хлебцами.
Есть больше овощей
Овощи не просто полезны для нашего организма. В них содержится клетчатка, которая не переваривается желудочно-кишечным трактом. И в этом и состоит ее польза – в желудке клетчатка быстро набухает, оставляя для другой еды меньше места. То есть во время приема пищи, в котором присутствуют овощи, вы употребите меньше калорий. И не будете чувствовать голод.
Интересно: Фруктово-овощная диета
Записывать съеденное в дневник питания
Дневник питания – это отличный способ скорректировать свой рацион и увидеть, откуда все-таки берутся лишние килограммы. Отмечайте, сколько пищи вы съедаете в течение дня и чем перекусываете. Если вы весь день питались правильно, но к вечеру взяли под фильм бутылку лимонада (иногда в одной бутылке содержится до 1000 ккал!) – то не удивительно, что вы не худеете.
Дневник питания
Заранее составлять список покупок
Составляйте список из здоровых и сбалансированных продуктов, планируя свои приемы пищи. Таким образом вы удержитесь от импульсивных покупок – батончиков на кассе, сладкого йогурта в новой красивой упаковке и прочих маркетинговых уловок. Придерживайтесь только своего списка. Кстати, желательно не ходить за продуктами, когда вы голодны – так жажда «вредностей» может превзойти ваше желание похудеть.
Обращать внимание на этикетки
Перестаньте верить красивой упаковке с заманчивыми обещаниями производителей. Всегда проверяйте состав продукта и научитесь читать его. Например, на продукте есть пометка «без сахара». Но сахар в составе может скрываться под следующими названиями: фруктоза, глюкоза, гидролизованный крахмал, меласса, мальтоза, глюкозный сироп и т.д. Такие продукты точно нельзя назвать диетическими. Также необходимо обращать внимание на калорийность продукта и содержание в нем жиров, белков и углеводов.
Вести более активный образ жизни
Не обязательно заниматься бегом или посещать изнурительные тренировки в тренажерном зале. Нужно хотя бы больше двигаться. Начните с того, что увеличите количество пройденных за день шагов. К примеру, до 10 тысяч (это средний коэффициент активности).
Чем выше ваша активность, тем больше калорий вы сможете употребить. И тем больше полезных веществ получит организм.
Это не означает, что в итоге нужно объедаться вредными продуктами без страха за свою фигуру. Но здоровую и сбалансированную пищу вы сможете кушать спокойно.
Интересно: Ходьба – эффективный метод похудения
Не есть тяжелую пищу на ужин
Ужинать необходимо за 3 часа до сна. Последний прием пищи должен содержать белок и клетчатку – их организм успеет переварить до засыпания. К примеру, это может быть ½ часть куриной грудки и овощной салат. А вот от хлеба, гарнира в виде круп, макарон или картофеля лучше отказаться. Иначе вместо того, чтобы худеть во время сна, ваш организм будет заниматься переработкой пищи.
Варианты ужинов
Соблюдать правильный режим сна
Ваше питание напрямую связано с режимом сна. Недостаток сна нарушает выработку гормонов, которые отвечают за насыщение и регуляцию чувство голода – грелин и лептин. С помощью еды организм пытается восполнить энергию, которую не получил за время сна. Человека, который не выспался, больше тянет на сахарные и крахмалистые продукты (быстрые углеводы). Они вызывают скачок сахара в крови – и организм вскоре непременно потребует еще одной дозы сахара и крахмала.
Интересно: Похудение: правда и мифы
С помощью таких простых повседневных действий вы сможете избавиться от проблемы лишнего веса. Начните уже сегодня, ведь на это не потребуется много времени и усилий! Меняйте свой образ жизни и преображайте фигуру, придерживаясь этих полезных привычек каждый день – для быстрого и долговременного похудения в домашних условиях.
А каких из этих полезных привычек уже придерживаетесь Вы?
Источник
Для тех, кому не хочется сидеть на изнурительных диетах и проводить много часов в фитнес-центрах, предлагаю список полезных привычек для похудения. Не пытайтесь эти привычки внедрять все и сразу, а постепенно, добавляя по 1-3. Соблюдая эти правила, вы сможете не только откорректировать вес, но и поддерживать свою фигуру в оптимальной форме.
Достаточно примерно 3-6 недель для того, чтобы какое-либо правило, выполняемое ежедневно, сформировалось в привычку. А если мы что-то делаем с удовольствием, не напрягаясь, как бы само собой, и при всем при том худеем, — об этом мечтает каждый (каждая), кто следит за своей фигурой.
Правила похудения: 35 полезных привычек
- Высыпайтесь. Известно ли вам, что худеть можно даже во время сна? Недостаток сна нарушает выработку гормона голода (грелина) и тогда сигнал о насыщении в мозг поступает с опозданием. Согласно исследованиям, было выявлено, что человек, хронически недосыпающий, употребляет калорий больше, чем требуется процентов на 40.
- Пейте много воды.
- Не делайте культ из еды. Удовольствия есть не только в тарелке на кухне, но и везде вокруг вас, в окружающем вас мире. Ищите их.
- Из-за стола выходите с чувством небольшого голода.
Избегайте краткосрочных диет. Они малоэффективны хотя бы в следствие того, что после их окончания, вес возвращается с дополнительными килограммами. Кроме того, такие диеты не приносят никакого удовольствия, а превращают жизнь в кошмар.
- Любите и уважайте себя и свое тело.
- Занимайтесь спортом. Это могут быть какие-то простые упражнения, выполняемые каждый день, иногда даже пешей прогулки в течение часа бывает достаточно, чтобы хорошо выглядеть и улучшить свое самочувствие. Двигайтесь, как можно больше двигайтесь.
- Не завидуйте моделям на глянцевых журналах. Вы не знаете, на какие жертвы и ограничения им пришлось пойти, чтобы так выглядеть. К тому же не забывайте по чудеса фотошопа…
- Покупайте для себя красивую одежду. Избегайте одежду, которая призвана скрывать вашу фигуру. Это не означает, что нужно одевать все облегающее, не надо крайностей. Но вам должна нравиться та одежда, которую вы носите. Ведь вы помните о пункте про любовь к себе и, естественно, к своему телу? В мешковатой одежде это вряд ли возможно.
- Не курите и не злоупотребляйте алкоголем. Все, что вы скушаете после употребления алкоголя, идет в жировые депо.
- Кушайте только вкусную еду хорошего качества. Откройте для себя мир полезной и вкусной еды. Это миф, что все полезное – не вкусное. Существует множество рецептов для приготовления вкусных и полезных блюд. Экспериментируйте.
- Не увлекайтесь заменителями сахара, обезжиренными продуктами, еда должна быть питательной.
- Кушайте 4-6 раз в течение дня — часто и небольшими порциями.
- Завтрак должен быть белково-витаминным, если вы привыкли по утрам кушать каши, то это должны быть каши из цельно зерновых круп, приготовленные на воде, а не на молоке. Можно употреблять также цельно зерновые хлебцы, мюсли (без сладких добавок – шоколада, семечек подсолнечника, сахара, цукатов, кокоса или меда, лучше залить свежевыжатым соком, чем йогуртом – так будет меньше калорий).
- Пейте перед сном кефир – напиток низкокалорийный, хорошо помогает тем, кто стремится похудеть. Есть такая даже рекомендация: выпивать стакан нежирного кефира не залпом, за 3-5 глотков, а съедать чайной ложкой.
- Не стоит категорически отказывать себе в каких-либо продуктах. Чем больше вы твердите «нельзя», тем больше хочется. Съешьте небольшой кусочек, совсем немного из того, что вам сильно хочется. Так и оскомину собьете, и избежите стрессовой ситуации.
- Тщательно пережевывайте пищу, «смакуйте» каждый кусочек, так вы быстрее почувствует насыщение, не переедите лишнего, да и для пищеварения так будет полезнее.
- Не принимайте пищу перед экраном телевизора или монитором компьютера. Такая еда не пойдет впрок.
- Еще одной хорошей привычкой для похудения будет отказ от пищевого мусора (полуфабрикатов, фастфуда, чипсов, сухариков, орешков и пр.).
- Регулярно занимайтесь сексом. Известно, что секс – лучшее лекарство от всех проблем. И похудение – не исключение.
- Не ешьте перед сном. Сон на переполненный желудок превращается в процесс самоотравления. Легкий ужин до сна максимум за два-три часа – еще одно полезное правило похудения.
- Если вы переели на какой-то праздник, не стоит сильно переживать. Если это одноразовое событие, просто на следующее утро устройте себе разгрузочный день. Мы все люди, и если вы с постным лицом будете сидеть за праздничным столом, это не прибавит удовольствия ни вам, ни вашим друзьям.
Просто постарайтесь не есть одновременно рыбу, мясо, колбасы, грибы, выберите какой-либо один из видов белка, ешьте по-больше овощей, уберите хлеб и картофель. Можно выпить один-два бокала красного сухого вина, так и праздник мимо вас не пройдет, и катастрофы не случится. Только помните, что это должно быть одиночным событием, а не постоянным.
- Составьте план поведения в непредвиденных ситуациях, к примеру, если вам принесут десерт, предпочтите ему зеленый чай или чашку кофе.
- При каких-либо стрессовых ситуациях, волнениях не лечитесь шоколадом или конфетами, найдите другой источник самоуспокоения.
- Пейте чай, кофе без сахара, ограничьте употребление соли.
- Возьмите себе за правило не доедать за своими детьми и не пробовать еду во время ее приготовления.
- Есть даже мнение, что посуда холодных цветов (темно-зеленая, синяя, сиреневая) помогает уменьшить аппетит. Попробуйте, может, поможет.
- Чаще смейтесь и займитесь интересным делом. Во время бездельничанья так и хочется чем-нибудь перекусить. Не дайте себе такого шанса!
- Взвешивайтесь только натощак.
- В магазин ходите сытой, имея в руках список покупок, чтобы не прикупить чего-нибудь лишнего и ароматно-аппетитного. Это очень полезное правило для похудения. Известно, что голодный человек покупает раза в два больше еды, чем, если бы он пришел сытым в магазин.
- Кушайте белковые продукты, зелень, фрукты, овощи, натуральные специи.
- Принимайте контрастный душ, делайте массажи.
- Старайтесь не общаться с людьми, фанатами диет, не твердите себе такие отрицательные фразы, как «я толстая», «я обжора» и т.п.
- Если чувствуете, что пришла пора очистить свой организм, устраивайте себе разгрузочные дни, используйте травы для похудения и очищения организма. Качественная очистка организма — это не только одна из полезнейших привычек для похудения, но и необходимое правило здоровья.
- Устраивайте себе отдых после работы. Уставший человек часто пытается себя вознаградить за трудный день калорийной, жирной едой. Небольшие перерывы в работе помогают не достигнуть пика усталости, и не переедать с целью восстановить затраченные силы.
Теперь у вас в арсенале есть 35 полезных привычек и правил для похудения. Если использовать в своей жизни хотя бы половину из них, через короткое время вы сможете «сделать ручкой» нескольким лишним килограммам. Причем, настроение от того, что вы не обременяете себя жесткими правилами, не ущемляете и не ограничиваете, а, наоборот, прививаете себе полезные привычки, будет у вас неизменно великолепным!
Будьте здоровыми и любите себя!
Источник