Реферат на тему чем полезен спорт
Здоровье и спорт.
Здоровье и спорт.
Многие, к сожалению, думают, что физкультура и спорт — это одно и то же.
Но, спонтанные попытки улучшить свое здоровье и заняться спортом, которые, наверное, делает практически каждый человек, только вредят его здоровью. Это доказали учёные.
Как показали проведенные ими исследования, изнуряющие физические упражнения приводят к кратковременным ускорениям пульса на 85-90% по сравнению с нормой. В результате резко увеличивается потребление сердцем кислорода, что приводит к развитию атеросклероза.
Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье, как состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Существует такая фраза: Все болезни от нервов. Это как раз и есть духовное и социальное, а не просто нервная система. Но не каждый человек сможет отказаться от работы, курения и алкоголя.
Много лет говорят о спортивном здоровье и молодости на долгие годы. Но где это здоровье и где эта молодость, если за последнее время резко сократилась и средняя продолжительность жизни, и рождаемость, а смертность наоборот увеличилась. Катастрофически увеличивается и заболеваемость, особенно сердечнососудистыми заболеваниями. Не результат ли это занятий спортом в детские годы и спортивных бумов прошлых лет? Да, сегодня определили множество факторов, истощающих жизненные силы человека: экстремальные климатические условия, космические излучения, загрязненная окружающая среда, плохое питание, гиподинамия, вредные привычки, опасные условия труда и тому подобное. Но все эти факторы и признаются как вредные, а вот спорт преподносится как занятие оздоровительное и общеукрепляющее. Хотя практически он не менее вреден для большинства людей, чем та же гиподинамия или вредные привычки. Вредность занятий спортом проявляется не только в виде травм и заболеваний, которые возникают непосредственно на соревнованиях и тренировках. Постоянные физические перегрузки, особенно в период развития организма, то есть в детском и юношеском возрасте, приводят к истощению жизненных сил и проявляются не сразу. Отсроченные последствия физических и психо — эмоциональных перегрузок преследуют человека всю оставшуюся жизнь. Причем не только на физическом, но и духовном уровне. В связи с этим не совсем понятна позиция Минздрава, который мог бы предупреждать, что занятия спортом, как и курение, опасно для здоровья.
Если посмотреть, то, в общем, народ во всём мире становится только слабее. А бывшие спортсмены проводят свой остаток жизни либо серьезно больными, либо инвалидами.
Плохо то, что основным объектом спортивной информационной рекламы являются в первую очередь дети и молодежь, для которых спорт представляет наибольшую опасность, так как подрывает жизненные силы в наиболее важный период формирования физических, интеллектуальных и духовных качеств, отвлекает от учебы. Причем в детском спорте действует как бы естественный отбор наоборот. Объясняю: от спорта в наибольшей степени страдают физически здоровые дети, то есть носители здорового генотипа. Больные и слабые, как неперспективные, быстро отсеиваются и в меньшей степени подвергаются длительным физическим и психо — эмоциональным перегрузкам. А здоровые остаются в спорте до конца, то есть до тех пор, пока из них не высосут все, что нужно. Но, так как они на какой-то период времени были вырваны из нормальной жизни, то их место занимали. Кто? Да те же генетически слабые ребята. И еще очень важный момент. Пока никто серьезно не изучал отсроченные последствия длительных физических и психо — эмоциональных перегрузок, которым подвергаются дети и молодежь в спорте. Тем более никто не изучал влияние этих нагрузок на потомство или репродуктивные функции.
А вредит ли спорт здоровью ребёнка?
Этот вопрос часто задают родители, которые задумываются о том, отдавать ли своего ребенка в большой спорт. Нет согласия и среди специалистов. Одни считают, что спорт калечит душу и тело, другие уверены, что он воспитывает и помогает во многих жизненных ситуациях.
Все родители хотят, чтобы их дети были здоровыми, и для этого отдают их в спортивные секции. Но при этом они зачастую не понимают разницу между физической культурой и спортом. Физическая культура — это движение, это развитие мускулатуры, это гармония физического и духовного. Это — мышечная радость, одновременно и польза, и удовольствие. И если взрослые заставляют себя делать зарядку время от времени, то для растущего организма такое движение необходимо.
Говоря о физкультуре, чаще всего вспоминают «два притопа, три прихлопа». Конечно, и мы, и наши дети занимаемся чаще всего не банальной утренней физзарядкой, а определенным видом спорта — плаванием, бегом, волейболом и так далее. А где есть спорт, всегда есть азарт, есть состязание, всегда хочется быть на высоте, стать первым, победить, хотя бы самого себя… Вот тут стоит остановиться и задуматься. В какой-то момент спорт становится самоцелью, и это далеко не всегда хорошо.
Чтобы достичь успеха в спорте высших достижений, надо начинать в раннем детстве, когда за ребенка все решают родители. Часто при этом взрослыми движут не интересы ребенка, а их личные мотивы, например, погоня за модой или честолюбие. Сейчас модны теннис, дзюдо, горные лыжи, фигурное катание. В свое время, в эпоху Родниной, множество ребят тоже встало на коньки. Кто-то из них действительно стал одним из самых лучших, кто-то окреп и обрел хорошую пластику и чувство ритма, а у кого-то это увлечение оставило по себе память в виде травм, дающих о себе знать в зрелом возрасте. И ещё когда на женских ногах сильно развиты мышцы, то это смотрится очень не красиво.
Мышцы ног часто бывают изуродованы и у тех, кто чересчур увлекается велосипедным спортом. Казалось бы, такое полезное занятие, какой вред оно может принести? Кроме многочисленных травм и заболеваний желудка вследствие неудобной скрюченной позы за рулем, велосипедисты постоянно страдают от фурункулов, в просторечии — чирьев, в самом нежном месте — там, где определенная часть тела трется о седло и ударяется, о раму.
Усиленные занятия каким-либо одним видом спорта чаще всего развивают одни группы мышц в ущерб другим. И тело приобретает дисгармоничные пропорции.
К сожалению, многие отрицательные стороны спорта связаны с околоспортивной обстановкой. Об этом сейчас все заговорили вслух в связи с многочисленными и громкими допинговыми скандалами. Увы, часто девиз и спортсменов, и тренеров — «Победа любой ценой!». В ход идут многочисленные стимуляторы, гормональные препараты и вообще всевозможные допинги, которые искусственно подхлестывают организм и заставляют его расходовать свой неприкосновенный запас. Когда резервы исчерпаны, то наступает преждевременное старение организма, болезни, иногда — даже ранняя смерть.
Спорт — это еще и эмоциональные сверхнагрузки, с которыми далеко не каждый человек может справиться. Очень тяжело все время быть на высоте, трудно смириться с поражением, особенно если тебя «засудили», еще труднее быть все время вторым.… Считается, что спорт закаляет характер, и конечно, в случае сильных личностей это именно так. Но, бывает, и ломает. Людей чувствительных, которые и в обычной-то жизни склонны переживать все остро и легко впадать в уныние, постоянные эмоциональные перепады, связанные с соревнованиями, приводят к нервным срывам. Конечно, до спортивных вершин такие дети добираются редко — только когда они необычайно, с точки зрения тренера, одарены для его вида спорта. Тогда тренер делает все, чтобы его подопечный показал нужный результат, не заботясь о его душевном здоровье. А нестойкие натуры, оказываясь после окончания спортивной карьеры не у дел, просто ломаются.
Тем не менее, дыма без огня не бывает. Что-то в спорте все-таки приносит вред. Говорят, это эмоциональные сверхнагрузки, психологический прессинг спортсмена в ходе тренировок и соревнований. Давление тренеров, родителей, судей, соперников… Это так. И все-таки…не так!
Эмоции — это двигатель спорта, его сущность. В ходе подготовки к состязаниям и на самих турнирах спортсмену приходится тяжело психологически. Но у этих стрессов есть и другая сторона: человек закаляется, становится морально более устойчивым. Единожды преодолев ментальный дискомфорт, далее спортсмен уже знает это сладкое чувство преодоления. И понимает: «Я могу». Такие эмоции — дорогого стоят. Счастье преодоления помощи своего воздействия на организм значительно превосходит весь предшествующий данному моменту негатив. Но это еще не все. Есть еще эмоции, связанные с победой. В обычной жизни ни один человек не испытывает чувства, сопоставимого с ощущениями спортсмена, стоящего на пьедестале почета.
Вы скажете — далеко не все побеждают. Откуда остальным черпать эмоции? Разумеется. Вот для этого и существуют тренеры, родители, просто близкие люди — чтобы помогать преодолевать негатив, помогать бороться, поддерживать…. Самое страшное — когда спортсмен остается наедине со своими проблемами. Именно такие ситуации могут принести вред.
Важно понять, что в спорте грань между пользой и вредом очень тонка. И почувствовать эту грань можно, только занимаясь спортом — а никак не на расстоянии. От спорта не надо «оберегать» — это не криминал и не наркомания, в конце концов. Надо давать возможность выбора своему ребенку. Особенно если у него есть предрасположенность к спорту. Ведь нет ничего ужаснее, чем ощущение нереализованности своих способностей.
Почему надо заниматься спортом?
В том числе и большим. Если коротко — то это лучший жизненный тренинг.
Чем профессиональный, большой спорт лучше любительского? Нет, не славой и деньгами в первую очередь. Большой спорт отличается мерой ответственности. Здесь вырабатывается привычка трудиться на совесть. А еще — открывать в себе новые возможности, познавать ранее неведомые глубины психологии. Здесь формируется умение проходить путь до конца и ставить в конце пути эффектную точку. В принципе этому можно научиться и без спорта — к зрелому возрасту. Но спортсмены, как правило, владеют этим искусством смолоду — и потому имеют преимущество перед обычными людьми.
Спортсмены легче обычных людей побеждают болезни — это у них в крови. Неспортивный человек беззащитен перед болезнями и старением. Его «инструменты» — лекарства и очереди в поликлинику. Спортсмен, даже бывший — вооружен и подготовлен. Он сумеет вовремя мобилизовать дополнительные ресурсы организма, если понадобится.
Если вы никогда не занимались спортом, заставить себя начать (а особенно — не бросить после первых попыток) — крайне сложно, даже если вы осознаете насущную необходимость занятий. У спортсмена же существует так называемая «мышечная память», которая позволяет ему всегда привести себя в порядок легкими тренировками в любом возрасте.
А еще спорт — это общение, связи и знакомства, в конце концов. Это дружба на века. Знаете ли вы, какое огромное количество деловых проектов возникло на почве того, что партнеры когда-то вместе занимались спортом?
Источник
Доклад на тему:
«Спорт и здоровье»
Здоровье и спорт
Активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни любого современного человека. К счастью, безвозвратно прошло то время, когда крутым считалась сигарета в зубах и бутылка пива в руках. Сейчас все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают правильное питание и спорт.
Спорт и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом. Это подтверждает знаменитая поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух!» С этим нельзя поспорить: как правило, спортсмены – решительные и целеустремленные люди, постоянно идущие вперед. Положительное влияние спорта на здоровье и характер человека никогда не подлежало сомнению и уже давно научно доказано. Не зря ведь еще древние греки уделяли особое внимание физическим нагрузкам юношей и девушек, создавая специальные заведения – гимназии.
Профилактика здорового образа жизни включает в себя три основных правила: отказ от вредных привычек, правильное питание и регулярные занятия спортом. И если первые два пункта требуют от человека колоссальной силы воли, то вспомнить школьные уроки физкультуры может каждый. Не стоит пытаться стать профессиональным спортсменам, но элементарные физические нагрузки пойдут на пользу всем. Если вы готовы пообещать себе вести активный здоровый образ жизни, мы готовы помочь и рассказать, как заниматься спортом для наибольшего эффекта. Для начала разберемся, почему профилактика здорового образа жизни так необходима?
Влияние спорта на здоровье
На эту тему можно написать целую научную работу, рассмотрев вопрос с медицинской точки зрения. Однако такой текст вряд ли будет доступен и понятен обычным читателям, поэтому мы лишь перечислим те факты, которые известны каждому практически с детства.
При регулярных занятиях спортом улучшается осанка. Это способствует правильному расположению всех человеческих органов.
Кости и связки становятся прочнее, что уменьшает риск травм при падениях и сильных ушибах.
Сердце становится более выносливым, а, значит, снижается возможность инсультов и инфарктов в пожилом возрасте.
Физические упражнения улучшают кровообращение.
Спорт и здоровый образ жизни помогают выглядеть лучше: обеспечивают красивую подтянутую фигуру.
Регулярные физические нагрузки снимают стресс, улучшают настроение и повышают работоспособность человека. Может быть поэтому люди, занимающиеся спортом с юношеских лет, даже в пожилом возрасте выглядят молодо, меньше страдают от недомоганий и всегда улыбаются.
Теперь, когда вы узнали о том, как велико влияние спорта на здоровье человека, вам наверняка захочется прямо сейчас приступить к тренировкам. Не торопитесь, сначала прочтите некоторые рекомендации.
Как заниматься спортом для здоровья?
Прежде всего, трезво оценивайте силы. В таком деле, как физические нагрузки, главное – не перестараться. Если вы — начинающий спортсмен, нужно особенно внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Не стоит заниматься «до упаду». Как только почувствуете, что мышцы потрудились достаточно, прекращайте выполнение упражнения. Не расстраивайтесь, если не получится сразу сделать много подходов или достигнуть определенного результата. Успехи придет постепенно с течением времени. Не навредите себе в таком благом намерении, как вести активный здоровый образ жизни.
Дозируйте нагрузки в зависимости от возраста. Понятное дело, что маленьким детям, подросткам и пожилым людям противопоказаны нагрузки, связанные, например, с поднятием тяжести. Мужчинам и женщинам среднего возраста можно работать над определенными группами мышц, которые считаются проблемными.
Тренировки должны быть регулярными. Только тогда возможно достижение желаемого результата. А если ваши занятия спортом ограничатся посещением спортзала дважды или трижды за полгода, спорт и здоровый образ жизни никак на вас не повлияют.
Если вы решили заниматься дома, ничего не должно отвлекать от поставленной задачи, так что предупредите всех близких, что ближайший час или два вас нельзя беспокоить. А лучше пригласите их тренироваться вместе с вами. Так намного веселее и проще!
Польза здорового образа жизни общеизвестна и вот уже долгие годы не подлежит сомнениям. Качественное и сбалансированное питание, крепкий сон, посильный физический труд, частые прогулки на свежем воздухе – все эти аспекты во многом помогают укреплению организма, способствуют молодости и долголетию. Однако именно спорт в жизни человека становится наиболее мощным и действенным фактором в деле сохранения здоровья. Спорт всячески способствует гармоничному развитию человека, и в особенности это важно в молодом возрасте. Именно поэтому и мальчишкам, и девчонкам рекомендуются регулярные занятия спортом с самых юных лет, дабы он сумел оказать свое благотворное влияние и заложил хорошую основу здоровья на долгие, долгие годы. Занятия спортом – это неотъемлемая составляющая жизни человека, обеспечивающая необходимую активность. Физкультура и спорт дарят заряд бодрости и оптимизма, укрепляют иммунитет и тем самым ограждают человека от различных заболеваний.
Спорт неразделимо связан с закаливанием, и этот момент чрезвычайно важен, поскольку стойкость человека ко всякого рода внешним факторам, таким как низкие температуры, сырость или зной, обеспечивает его хорошее здоровье на протяжении всей жизни. Занимаясь спортом, также можно с удовольствием и радостью отмечать легкость и гибкость своего тела, силу мускулов, эластичность суставов, ведь отличная физическая форма – достойная награда тому, кто с готовностью преодолевает лень и уверенно стремится навстречу собственному совершенству. Однако польза физической культуры не ограничивается лишь оздоровительными функциями. Спорт – это еще и отличное настроение, высокий жизненный тонус и необычайный душевный подъем, и это прекрасная основа для стремления к успеху, новым свершениям и плодотворному труду.
Источник
Çíà÷åíèå ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû è ñïîðòà â æèçíè ÷åëîâåêà
Âûïîëíèë:
Ïðîâåðèë:
Íîâîñèáèðñê 2020
ÎÃËÀÂËÅÍÈÅ
ÂÂÅÄÅÍÈÅ 3
1 Ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà è ñïîðò â æèçíè ñîâðåìåííîãî 4
îáùåñòâà 4
2 Ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà ëè÷íîñòè 7
3 Ðîëü ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû â æèçíè ñòóäåíòà 9
ÇÀÊËÞ×ÅÍÈÅ 12
ÑÏÈÑÎÊ ËÈÒÅÐÀÒÓÐÛ 13
;
ÂÂÅÄÅÍÈÅ
Äàííàÿ òåìà àêòóàëüíà íà ñåãîäíÿøíèé äåíü, òàê êàê ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà è ñïîðò ÿâëÿþòñÿ íåîòúåìëåìîé ÷àñòüþ êóëüòóðû îáùåñòâà è êàæäîãî ÷åëîâåêà â îòäåëüíîñòè.
Ñïîðò è ôèçêóëüòóðà ñóùåñòâåííî âëèÿþò íà ñîñòîÿíèå îðãàíèçìà â öåëîì, íà ïñèõèêó è ñòàòóñ ÷åëîâåêà è ÿâëÿåòñÿ îäíèìè èç íàèáîëåå çíà÷èìûõ ôàêòîðîâ óêðåïëåíèÿ è ñîõðàíåíèÿ çäîðîâüÿ.
Çàíÿòèÿ ôèçè÷åñêîé êóëüòóðîé íåîáõîäèìû ÷åëîâåêó âî âñå ïåðèîäû åãî æèçíè.  äåòñêîì è þíîøåñêîì âîçðàñòå îíè ñïîñîáñòâóþò ñëàæåííîìó ðàçâèòèþ îðãàíèçìà. Ó âçðîñëûõ óâåëè÷èâàåòñÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòü è ñîõðàíÿåòñÿ çäîðîâüå. Ó ïîæèëûõ ëþäåé, íàðÿäó ñ ýòèì, çàäåðæèâàþòñÿ íåáëàãîïðèÿòíûå âîçðàñòíûå èçìåíåíèÿ.
Ñèñòåìàòè÷åñêèå çàíÿòèÿ ôèçè÷åñêîé êóëüòóðîé è ñïîðòîì ïîìîãàþò ëþäÿì âñåõ âîçðàñòîâ íàèáîëåå ïðîäóêòèâíî èñïîëüçîâàòü ñâî¸ ñâîáîäíîå âðåìÿ, à òàêæå ñïîñîáñòâóþò îòêàçó îò òàêèõ ñîöèàëüíî è áèîëîãè÷åñêè âðåäíûõ ïðèâû÷åê, êàê óïîòðåáëåíèå ñïèðòíûõ íàïèòêîâ è êóðåíèå.
Çëîóïîòðåáëåíèå ôèçè÷åñêîé íàãðóçêîé ìîæåò ïðèíåñòè íåìàëûé âðåä, ïîýòîìó ïðè âûáîðå ñòåïåíè íàãðóçêè íà îðãàíèçì íåîáõîäèìî ïðèìåíÿòü èíäèâèäóàëüíûé ïîäõîä.
Öåëüþ äàííîãî ðåôåðàòà ÿâëÿåòñÿ ïðîàíàëèçèðîâàòü, êàê çàíÿòèå ñïîðîòîì âëèÿåò íà æèçíü ÷åëîâåêà
Çàäà÷è ðàáîòû:
; âûÿâèòü êàê ñïîðò â ñîâðåìåííîì ìèðå âëèÿåò íà æèçíü ÷åëîâåêà
; ðàññìîòðåòü ðîëü ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû â æèçíè ñòóäåíòîâ
; ïðîâåñòè àíàëèç êàê ôèçêóëüòóðà âëèÿåò íà ëè÷íîñòü ÷åëîâåêà
;
1 Ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà è ñïîðò â æèçíè ñîâðåìåííîãî
îáùåñòâà
Íà ñåãîäíÿøíèé äåíü ñïîðò ÿâëÿåòñÿ íåîòúåìëåìîé ÷àñòüþ æèçíè îáùåñòâà. Ïðîíèçûâàÿ âñå ñòóïåíè ñîâðåìåííîãî ñîöèóìà, îí îêàçûâàåò áîëüøîå âëèÿíèå íà îñíîâíûå ñôåðû æèçíåäåÿòåëüíîñòè îáùåñòâà. Ñïîðò âîçäåéñòâóåò íà îòíîøåíèÿ íà íàöèîíàëüíîì óðîâíå, ïîëîæåíèå ÷åëîâåêà â îáùåñòâå, ôîðìèðóÿ òåì ñàìûì ìîäó, ýòè÷åñêèå öåííîñòè, îáðàç æèçíè ëþäåé.
Ïîìèìî ïðîôèëàêòèêè âðåäíûõ ïðèâû÷åê, ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà óäîâëåòâîðÿåò çðåëèùíûå çàïðîñû ÷åëîâå÷åñòâà.  XXI âåêå íåò íè îäíîãî ÷åëîâåêà, êîòîðûé áû íå çàíèìàëñÿ ôèçè÷åñêîé êóëüòóðîé è ñïîðòîì, íå ó÷àñòâîâàë â êàêèõ-ëèáî ñîñòÿçàíèÿõ, ýñòàôåòàõ, ôëýøìîáàõ.
Äîêàçàòåëüñòâîì âñåõ âûøåïåðå÷èñëåííûõ ïóíêòîâ ÿâëÿåòñÿ òî, ÷òî èíòåðåñ ê êðóïíåéøèì ìåæäóíàðîäíûì ñîðåâíîâàíèÿì, òàêèì êàê Îëèìïèéñêèå èãðû, ×åìïèîíàòû ìèðà è Åâðîïû, Âñåìèðíûå óíèâåðñèàäû íåóêëîííî ðàñòåò. Çà ïðîâåäåíèåì ýòèõ ñîðåâíîâàíèé íàáëþäàåò êàæäûé âòîðîé æèòåëü ïëàíåòû, ïîòîìó êàê ýòî ñàìûå çàõâàòûâàþùèå è íåïðåäñêàçóåìûå çðåëèùà. Íàáëþäàÿ çà âûäàþùèìèñÿ ñïîðòñìåíàìè ìèðà ëþäè ïîëó÷àþò áóðþ ýìîöèé, êîòîðûå íè ñ ÷åì íå ñðàâíèìû. Òàêèå êðóïíåéøèå ìåðîïðèÿòèÿ ïðèâëåêàþò ëþäåé ê çàíÿòèÿì ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû è ñïîðòîì.
Çàíÿòèå ôèçè÷åñêîé êóëüòóðîé è ñïîðòîì ðåøàåò ðÿä ïðîáëåì, êîòîðûå â XXI âåêå âñòàëè î÷åíü îñòðî ïåðåä ñîâðåìåííûì îáùåñòâîì. Ýòî ìàëîïîäâèæíîñòü, âðåäíûå ïðèâû÷êè, äåâèàíòíîå ïîâåäåíèå.  ôîðìèðîâàíèè ëè÷íîñòè âåñîìóþ ðîëü èãðàþò ñïîðò è ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà. Ñïîðòñìåí ïðèîáðåòàåò æèçíåííûé îïûò áëàãîäàðÿ òîìó, ÷òî â ñïîðòå ïðîèãðûâàþòñÿ ìíîãèå ñîöèàëüíûå ñèòóàöèè. Ïîïàäàÿ â íîâóþ ñîöèàëüíóþ ñôåðó, ñïîðòèâíóþ ñåêöèþ èëè øêîëó, þíûé ñïîðòñìåí îêàçûâàåòñÿ â îêðóæåíèè ýëåìåíòîâ íîâîé ñîöèàëüíîé ñôåðû: òðåíåðû, ñóäüè, ñïîðòèâíûé êîëëåêòèâ ýòî êîíêðåòíûå ëþäè, íà ÷üè ïëå÷è âîçëàãàåòñÿ îòâåòñòâåííîñòü çà âîñïèòàíèå è îáðàçîâàíèå, îáó÷åíèå êóëüòóðíûì íîðìàì è ïîâåäåíèþ, îáåñïå÷èâàþùèå ýôôåêòèâíîå îñâîåíèå è ðåàëèçàöèþ íîâîé ñîöèàëüíîé ðîëè. Äëÿ êàæäîãî ÷åëîâåêà îñîáóþ ðîëü èãðàåò ïåðâè÷íàÿ ñîöèàëèçàöèÿ, â êîòîðîé çàêëàäûâàþòñÿ ôóíäàìåíòàëüíûå ïñèõîôèçè÷åñêèå è íðàâñòâåííûå êà÷åñòâà ëè÷íîñòè.  ïåðâè÷íîé ñîöèàëèçàöèè ñïîðòñìåíà îäíîâðåìåííî ñ ðîäèòåëÿìè è øêîëîé ïðèíèìàåò ó÷àñòèå ñîöèàëüíûé èíñòèòóò ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû è ñïîðòà. Ñðåäè ïðåäñòàâèòåëåé ïåðâè÷íîé ñîöèàëèçàöèè íå âñå èãðàþò òå æå ðîëè è îáëàäàþò ðàâíûì ïîëîæåíèåì.  ðÿäó àãåíòîâ ïåðâè÷íîé ñîöèàëèçàöèè ðîëè ðàñïðåäåëåíû íåðàâíîìåðíî.
Ðîäèòåëè, ïî îòíîøåíèþ ê ðåáåíêó, èìåþò ïðåîáëàäàþùóþ ïîçèöèþ. Âî âçàèìîîòíîøåíèè ñ þíûì ñïîðòñìåíîì òðåíåð, òàêæå, êàê è ðîäèòåëè, îêàçûâàåò ñóùåñòâåííîå âëèÿíèå, òåì ñàìûì óñèëèâàÿ ïîçèöèè ïåðâûõ. Â ïðîòèâîïîëîæíîì íàïðàâëåíèè îò òðåíåðà è ðîäèòåëåé, âëèÿíèå íà ðåáåíêà îêàçûâàþò åãî ðîâåñíèêè.
Ïðè âîçäåéñòâèè íà ñïîðòñìåíà, îíè ïðîùàþò åìó ìíîãîå èç òîãî, ÷òî íå ïðîùàþò ðîäèòåëè è òðåíåð.  íàøåì âåêå ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà è ñïîðò ÿâëÿþòñÿ ìíîãîôóíêöèîíàëüíûì îáùåñòâåííûì ÿâëåíèåì.  ïåðâóþ î÷åðåäü ýòî íàïðÿìóþ ñâÿçàíî ñ ôàêòîì âîçäåéñòâèÿ íà âîñïèòàíèå ÷åëîâåêà, à òàêæå ïðîôèëàêòèêå è ñíèæåíèþ ðèñêà îáøèðíîãî ðÿäà çàáîëåâàíèé. Çàíÿòèÿ ôèçè÷åñêîé êóëüòóðîé è ñïîðòîì íà ðåãóëÿðíîé îñíîâå âåäóò ê ïîâûøåíèþ ôóíêöèîíàëüíûõ âîçìîæíîñòåé ÷åëîâåêà, àêòèâíîñòè îáìåííûõ ïðîöåññîâ â îðãàíèçìå, ñòàáèëèçàöèè îáìåíà âåùåñòâ è ýíåðãèè.  ïðîòèâíîì ñëó÷àå, ìàëîïîäâèæíûé îáðàç æèçíè âåäåò ê àòðîôèè ìûøö, ñíèæåíèþ ïðî÷íîñòè êîñòåé, óõóäøåíèþ ôóíêöèîíàëüíîãî ñîñòîÿíèÿ öåíòðàëüíîé íåðâíîé, äûõàòåëüíîé, ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé è äðóãèõ ñèñòåì. Òîíóñ è æèçíåäåÿòåëüíîñòü îðãàíèçìà çíà÷èòåëüíî ñíèæàåòñÿ. Ìíîãèå âðà÷è ðåêîìåíäóþò ñïîðò êàê ïðîôèëàêòèêó ìíîãèõ çàáîëåâàíèé, à òàêæå ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè âñåãäà áûëè, åñòü è áóäóò îñíîâîé ðåàáèëèòàöèè ïîñëå êàêèõ-ëèáî çàáîëåâàíèé, îïåðàöèé, òðàâì.
Òàêæå ðåêîìåíäóþò àáñîëþòíî âñåì ëþäÿì íåçàâèñèìî îò âîçðàñòà çàíèìàòüñÿ öèêëè÷åñêèìè âèäàìè ñïîðòà, (áåã, ïëàâàíèå, êàòàíèå íà ëûæàõ). Ýòè âèäû ñïîðòà ïðè ïðàâèëüíîì äîçèðîâàíèè íàãðóçêè îêàçûâàþò îãðîìíîå ïîëîæèòåëüíîå âëèÿíèå íà îïîðíî-äâèãàòåëüíûé àïïàðàò, ïðè çàíÿòèè ýòèìè âèäàìè ñïîðòà â ðàáîòó âêëþ÷àþòñÿ âñå ãðóïïû ìûøö. Çàíÿòèå ôèçêóëüòóðîé ïîâûøàåò ñòðåññîóñòîé÷èâîñòü, ÷òî íåìàëîâàæíî äëÿ ñîâðåìåííîãî îáùåñòâà. Íî òàêæå åñòü è äðóãàÿ ñòîðîíà ìåäàëè, òàêàÿ êàê çëîóïîòðåáëåíèå ôèçè÷åñêèìè íàãðóçêàìè, îñîáåííî ýòî ïðîñìàòðèâàåòñÿ â ñîâðåìåííîì îáùåñòâå.
Òàê êàê ñîâðåìåííàÿ èíäóñòðèÿ êðàñîòû äèêòóåò ñâîè ïðàâèëà è ëþäè ïîäñòðàèâàþòñÿ ïîä íåå, è âîçíèêàþò ïðîáëåìû ñ ïîíèìàíèåì, ÷òî òàêîå ôèçè÷åñêàÿ íàãðóçêà. Ìíîãèå îò÷àÿííî ïðîâîäÿò ÷àñàìè â ñïîðòèâíûõ çàëàõ, áåãàþò èçíóðèòåëüíûå êðîññû, áåç ôèòíåñ-èíñòðóêòîðà, òðåíåðà, äóìàÿ î òîì, ÷òî ïðî÷èòàâ â èíòåðíåòå èëè ñïðîñèâ ó çíàêîìîãî ïðîãðàììó åãî òðåíèðîâêè, ýòî äàñò ïîëîæèòåëüíûé ýôôåêò ïî èñòå÷åíèè êîðîòêîãî ïðîìåæóòêà âðåìåíè. Çà÷àñòóþ ýòîãî íå ïðîèñõîäèò, ïîòîìó êàê ÷åëîâåê íå çíàåò ñâîèõ âîçìîæíîñòåé îðãàíèçìà, íå çíàåò åãî ôóíêöèîíàëüíîå ñîñòîÿíèå, è äàæå íå ïðåäñòàâëÿåò, ÷òî ñâîèì íåçíàíèåì íàíîñèò áîëüøîé âðåä ñâîåìó îðãàíèçìó.
Çëîóïîòðåáëåíèå ôèçè÷åñêèìè íàãðóçêàìè ìîæåò íàíåñòè íå ìàëûé âðåä, ïîýòîìó ïðè âûáîðå íàãðóçêè íóæåí èíäèâèäóàëüíûé ïîäõîä, êîòîðûé ìîæåò íàéòè ñïåöèàëèñò â äàííîé îáëàñòè, äðóãèìè ñëîâàìè òðåíåð, ôèòíåñ-èíñòðóêòîð. Íî â XXI âåêå åñòü ñåðüåçíàÿ ïðîáëåìà äëÿ ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû è ñïîðòà ýòî îòòîê çà ðóáåæ êâàëèôèöèðîâàííûõ ñïåöèàëèñòîâ, òðåíåðîâ è ñïîðòñìåíîâ. Ýòî îáóñëîâëåíî, ñ îäíîé ñòîðîíû, âûñîêèì óðîâíåì ïîäãîòîâëåííîñòè íàøèõ ñïåöèàëèñòîâ, òðåíåðîâ è ñïîðòñìåíîâ, âîñòðåáîâàííîñòüþ èõ íà ìèðîâîì óðîâíå, à ñ äðóãîé îòñóòñòâèåì óñëîâèé äëÿ ïîëíîöåííîé ðàáîòû â íàøåé ñòðàíå. Ñîâåðøåíñòâîâàíèå íå òîëüêî ôèçè÷åñêîãî è ñïîðòèâíîãî, íî è íðàâñòâåííîãî, ýñòåòè÷åñêîãî, èíòåëëåêòóàëüíîãî âîñïèòàíèÿ âñå ýòî ïðåäîñòàâëÿåò ñïîðò.
Ïîëîæèòåëüíîå âëèÿíèå íà ôóíêöèîíàëüíûå âîçìîæíîñòè îðãàíèçìà ÷åëîâåêà îêàçûâàåò îçäîðîâèòåëüíî-ðåêðåàòèâíàÿ ôóíêöèÿ ñïîðòà, äåéñòâèå êîòîðîé ñëîæíî ïåðåîöåíèòü â äåòñêîì è þíîøåñêîì ïåðèîäàõ æèçíè ÷åëîâåêà. Ñïîðò è ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà îñîáåííî âàæíû íå òîëüêî ó äåòåé è þíîøåé, íî è äëÿ ëþäåé â ïîæèëîì âîçðàñòå. Ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè çàìåäëÿþò ïðîöåññ ñòàðåíèÿ, à òàêæå ÿâëÿþòñÿ ïðîôèëàêòèêîé ðÿäà âîçðàñòíûõ çàáîëåâàíèé òàêèõ, êàê àðòðèò, àðòðîç, ãèïåðòîíèÿ è äð. Íî ñëåäóåò ïîíèìàòü, ÷òî ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè, óïðàæíåíèÿ, èõ èíòåíñèâíîñòü, ñèñòåìàòè÷íîñòü çàâèñèò îò âîçðàñòíîãî ýòàïà è åãî îñîáåííîñòåé.
2 Ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà ëè÷íîñòè
Ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà — îñíîâà ñîöèàëüíî-êóëüòóðíîãî áûòèÿ èíäèâèäà.
Ôèçè÷åñêóþ êóëüòóðó ëè÷íîñòè ïðåäñòàâëåíà ñòðóêòóðîé. Ìîòèâàöèîííî-öåííîñòíûé êîìïîíåíò îòðàæàåò àêòèâíî ïîëîæèòåëüíîå ýìîöèîíàëüíîå îòíîøåíèå ê ôèçè÷åñêîé êóëüòóðå, ñôîðìèðîâàííóþ ïîòðåáíîñòü â íåé, ñèñòåìó çíàíèé, èíòåðåñîâ, ìîòèâîâ è óáåæäåíèé, îðãàíèçóþùèõ è íàïðàâëÿþùèõ âîëåâûå óñèëèÿ ëè÷íîñòè, ïîçíàâàòåëüíóþ è ïðàêòè÷åñêóþ äåÿòåëüíîñòü ïî îâëàäåíèþ öåííîñòÿìè ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû, íàöåëåííîñòü íà çäîðîâûé îáðàç æèçíè, ôèçè÷åñêîå ñîâåðøåíñòâîâàíèå.
Êðóãîçîð ëè÷íîñòè â ñôåðå ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû îïðåäåëÿþò çíàíèÿ. Èõ ìîæíî ðàçäåëèòü íà òåîðåòè÷åñêèå, ìåòîäè÷åñêèå è ïðàêòè÷åñêèå. Òåîðåòè÷åñêèå çíàíèÿ îõâàòûâàþò èñòîðèþ ðàçâèòèÿ ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû, çàêîíîìåðíîñòè ðàáîòû îðãàíèçìà ÷åëîâåêà â äâèãàòåëüíîé äåÿòåëüíîñòè è âûïîëíåíèÿ äâèãàòåëüíûõ äåéñòâèé, ôèçè÷åñêîãî ñàìîâîñïèòàíèÿ è ñàìîñîâåðøåíñòâîâàíèÿ. Ýòè çíàíèÿ íåîáõîäèìû äëÿ îáúÿñíåíèÿ è ñâÿçàíû ñ âîïðîñîì «ïî÷åìó?» Ìåòîäè÷åñêèå çíàíèÿ îáåñïå÷èâàþò âîçìîæíîñòü ïîëó÷èòü îòâåò íà âîïðîñ: «êàê èñïîëüçîâàòü òåîðåòè÷åñêèå çíàíèÿ íà ïðàêòèêå, êàê ñàìîîáó÷àòüñÿ, ñàìîðàçâèâàòüñÿ, ñàìîñîâåðøåíñòâîâàòüñÿ â ñôåðå ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû?» Ïðàêòè÷åñêèå çíàíèÿ õàðàêòåðèçóþò îòâåò íà âîïðîñ: «êàê ýôôåêòèâíî âûïîëíÿòü òî èëè èíîå ôèçè÷åñêîå óïðàæíåíèå, äâèãàòåëüíîå äåéñòâèå?»
Ñõåìà 1 Ñòðóêòóðà ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû ëè÷íîñòè
Çíàíèÿ íåîáõîäèìû äëÿ ñàìîïîçíàíèÿ ëè÷íîñòè â ïðîöåññå ôèçêóëüòóðíî-ñïîðòèâíîé äåÿòåëüíîñòè. Ïðåæäå âñåãî ýòî îòíîñèòñÿ ê ñàìîñîçíàíèþ, ò.å. îñîçíàíèþ ñåáÿ êàê ëè÷íîñòè, îñîçíàíèþ ñâîèõ èíòåðåñîâ, ñòðåìëåíèé, ïåðåæèâàíèé. Ïåðåæèâàíèå ðàçëè÷íûõ ýìîöèé, ñîïðîâîæäàþùèõ ñàìîïîçíàíèå, ôîðìèðóåò îòíîøåíèå ê ñåáå è îáðàçóåò ñàìîîöåíêó ëè÷íîñòè. Îíà èìååò äâå ñòîðîíû — ñîäåðæàòåëüíóþ (çíàíèÿ) è ýìîöèîíàëüíóþ (îòíîøåíèå). Çíàíèÿ î ñåáå ñîîòíîñÿòñÿ ñî çíàíèÿìè î äðóãèõ è ñ èäåàëîì.  ðåçóëüòàòå âûíîñèòñÿ ñóæäåíèå, ÷òî ó èíäèâèäà ëó÷øå, à ÷òî õóæå, ÷åì ó äðóãèõ, è êàê ñîîòâåòñòâîâàòü èäåàëó. Òàêèì îáðàçîì, ñàìîîöåíêà — ýòî ðåçóëüòàò ñðàâíèòåëüíîãî ïîçíàíèÿ ñåáÿ, à íå ïðîñòî êîíñòàòàöèÿ íàëè÷íûõ âîçìîæíîñòåé.  ñâÿçè ñ ñàìîîöåíêîé âîçíèêàþò òàêèå ëè÷íîñòíûå êà÷åñòâà, êàê ñàìîóâàæåíèå, òùåñëàâèå, ÷åñòîëþáèå. Ñàìîîöåíêà èìååò ðÿä ôóíêöèé: ñðàâíèòåëüíîãî ïîçíàíèÿ ñåáÿ (÷åãî ÿ ñòîþ); ïðîãíîñòè÷åñêàÿ (÷òî ÿ ìîãó); ðåãóëÿòèâíàÿ (÷òî ÿ äîëæåí äåëàòü, ÷òîáû íå ïîòåðÿòü ñàìîóâàæåíèå, èìåòü äóøåâíûé êîìôîðò). Ñòóäåíò ñòàâèò ïåðåä ñîáîé öåëè îïðåäåëåííîé òðóäíîñòè, ò.å. èìååò îïðåäåëåííûé óðîâåíü ïðèòÿçàíèé, êîòîðûé äîëæåí áûòü àäåêâàòíûì åãî ðåàëüíûì âîçìîæíîñòÿì. Åñëè óðîâåíü ïðèòÿçàíèé çàíèæåí, òî ýòî ìîæåò ñêîâûâàòü èíèöèàòèâó è àêòèâíîñòü ëè÷íîñòè â ôèçè÷åñêîì ñîâåðøåíñòâîâàíèè; çàâûøåííûé óðîâåíü ìîæåò ïðèâåñòè ê ðàçî÷àðîâàíèþ â çàíÿòèÿõ, ïîòåðå âåðû â ñâîè ñèëû.
Óáåæäåíèÿ îïðåäåëÿþò íàïðàâëåííîñòü îöåíîê è âçãëÿäîâ ëè÷íîñòè â ñôåðå ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû, ïîáóæäàþò åå àêòèâíîñòü, ñòàíîâÿòñÿ ïðèíöèïàìè åå ïîâåäåíèÿ. Îíè îòðàæàþò ìèðîâîççðåíèå ñòóäåíòà è ïðèäàþò åãî ïîñòóïêàì îñîáóþ çíà÷èìîñòü è íàïðàâëåííîñòü.
Ïîòðåáíîñòè â ôèçè÷åñêîé êóëüòóðå ãëàâíàÿ ïîáóäèòåëüíàÿ, íàïðàâëÿþùàÿ è ðåãóëèðóþùàÿ ñèëà ïîâåäåíèÿ ëè÷íîñòè. Îíè èìåþò øèðîêèé ñïåêòð: ïîòðåáíîñòü â äâèæåíèÿõ è ôèçè÷åñêèõ íàãðóçêàõ; â îáùåíèè, êîíòàêòàõ è ïðîâåäåíèè ñâîáîäíîãî âðåìåíè â êðóãó äðóçåé; â èãðàõ, ðàçâëå÷åíèÿõ, îòäûõå, ýìîöèîíàëüíîé ðàçðÿäêå; â ñàìîóòâåðæäåíèè, óêðåïëåíèè ïîçèöèé ñâîåãî ß; â ïîçíàíèè; â ýñòåòè÷åñêîì íàñëàæäåíèè; â óëó÷øåíèè êà÷åñòâà ôèçêóëüòóðíî-ñïîðòèâíûõ çàíÿòèé, â êîìôîðòå è äð.
3 Ðîëü ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû â æèçíè ñòóäåíòà
Ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà ÿâëÿåòñÿ îäíèì èç ñàìûõ âàæíûõ êîìïîíåíòîâ â ïðîöåññå ñòàíîâëåíèÿ, ðàçâèòèÿ è îáó÷åíèÿ ñòóäåíòà â 21-îì âåêå. Èìåííî áëàãîäàðÿ òàêîé äèñöèïëèíå â ÂÓÇàõ ó ñîâðåìåííûõ ñòóäåíòîâ ïîÿâëÿåòñÿ âîçìîæíîñòü ïðîÿâèòü ñåáÿ â êàêîì-ëèáî âèäå ñïîðòà èëè óëó÷øèòü ñâîå ôèçè÷åñêîå, à òàêæå ïñèõè÷åñêîå çäîðîâüå, êîòîðîå íåîáõîäèìî äëÿ îñóùåñòâëåíèÿ êàê óìñòâåííîé, òàê è ôèçè÷åñêîé äåÿòåëüíîñòè â èíñòèòóòå è â îáùåñòâå â öåëîì. Íåîáõîäèìî îòìåòèòü, ÷òî ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà âî âñåõ ñâîèõ ïðîÿâëåíèÿõ ýòî ïðåæäå âñåãî ôèçè÷åñêîå âîñïèòàíèå, êîòîðîå ÿâëÿåòñÿ íåîòúåìëåìûì è áåçóñëîâíî îäíèì èç ñàìûõ âàæíûõ êîìïîíåíòîâ â îáùåé êóëüòóðå ëþáîãî ÷åëîâåêà. Áëàãîäàðÿ äàííîìó êîìïîíåíòó ÷åëîâåêó ëåã÷å ðåàëèçîâûâàòü ñåáÿ êàê â ó÷åáíîé, òàê è â ïðîôåññèîíàëüíîé äåÿòåëüíîñòè. Ìîæíî ñêàçàòü, ÷òî ôèçè÷åñêîå âîñïèòàíèå, êàê íåîòúåìëåìàÿ ÷àñòü ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû, êîíêðåòèçèðóåòñÿ â ñëåäóþùèõ çàäà÷àõ, êîòîðûå ÿâëÿþòñÿ îñíîâíûìè è áàçèñíûìè:
1. Óêðåïëåíèå çäîðîâüÿ è ôèçè÷åñêîå ðàçâèòèå — îäíà èç ñàìûõ ãëàâíûõ çàäà÷ ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèå.
2. Ðàçâèòèå è ôîðìèðîâàíèå íàâûêîâ, êîòîðûå ïîçâîëÿþò ãðàìîòíî îðãàíèçîâûâàòü ñâîé äîñóã, à òàêæå êàêóþ-ëèáî èíóþ äåÿòåëüíîñòü ïðè ïîìîùè ñðåäñòâ ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû è ñïîðòà.
3. Êîìïëåêñíîå ðàçâèòèå îðãàíèçìà, âêëþ÷àþùåå â ñåáÿ ïîâûøåíèå è óëó÷øåíèå ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêè, ðàçâèòèå è óëó÷øåíèå êàêèõ-ëèáî ïðîôåññèîíàëüíûõ è ëè÷íûõ ôèçè÷åñêèõ êà÷åñòâ.
4. Óñâîåíèå êîìïëåêñà çíàíèé â îáëàñòè ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû è ñïîðòà, êîòîðûå íåîáõîäèìû äëÿ ãðàìîòíîãî è íàèáîëåå ïîëíîãî ðàçâèòèÿ.
5. Àêòèâíàÿ ïðîïàãàíäà çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè, êàê ñðåäè ñòóäåíòîâ è ó÷àùèõñÿ, òàê è ñðåäè íàñåëåíèÿ â öåëîì, äëÿ ôîðìèðîâàíèÿ íàèáîëåå ïîëíîãî è ïðàâèëüíîãî ïðåäñòàâëåíèÿ î çäîðîâüå è ôèçè÷åñêîé êóëüòóðå â öåëîì.
Êàê áûëî îòìå÷åíî âûøå, óêðåïëåíèå è ðàçâèòèå çäîðîâüÿ, ÿâëÿåòñÿ îäíîé èç ñàìûõ âàæíûõ çàäà÷ ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû, êîòîðàÿ èãðàåò îãðîìíîå çíà÷åíèå â æèçíè ëþáîãî ÷åëîâåêà, è îñîáåííî, â æèçíè ñòóäåíòà. ×òî æå òàêîå çäîðîâüå ? Ìíîãèå ëþäè ñ÷èòàþò, ÷òî çäîðîâüå-ýòî ïîëíîå îòñóòñòâèå áîëåçíåé. Äà, â êàêîé-òî ñòåïåíè îíè ïðàâû, íî åñëè ðàññìàòðèâàòü ýòî ïîíÿòèå ãîðàçäî øèðå, òî ìîæíî ïîíÿòü, ÷òî çäîðîâüå ýòî íè÷òî èíîå êàê áëàãîïðèÿòíîå ñîñòîÿíèå êàê ôèçè÷åñêîãî, òàê è äóõîâíîãî è äàæå â êàêîé-òî ñòåïåíè ñîöèàëüíîãî áëàãîïîëó÷èÿ â ÷åëîâå÷åñêîé æèçíè. Íåñîìíåííî, çäîðîâüå ÷åëîâåêà ÿâëÿåòñÿ ñàìîé âàæíîé öåííîñòüþ â æèçíè, ò.ê. åãî íåëüçÿ êóïèòü, óêðàñòü, îáìåíÿòü èëè ïîëó÷èòü êàêèì-ëèáî äðóãèì ñïîñîáîì, îíî äàåòñÿ ÷åëîâåêó åäèíîæäû, à ïîýòîìó åãî íåîáõîäèìî óêðåïëÿòü, ñîâåðøåíñòâîâàòü è îáåðåãàòü.
Íåîáõîäèìî îòìåòèòü, ÷òî îãðîìíîå çíà÷åíèå ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà èìååò çíà÷åíèå â ïîâñåäíåâíîé æèçíè ñîâðåìåííîãî ñòóäåíòà. Ðàññìàòðèâàÿ äàííûé àñïåêò, ìîæíî âûäåëèòü íåñêîëüêî âðåìåííûõ îòðåçêîâ, âî âðåìÿ êîòîðûõ îñóùåñòâëÿåòñÿ êàêàÿ-ëèáî äåÿòåëüíîñòü ñòóäåíòà, òàê èëè èíà÷å ñâÿçàííàÿ ñ åãî çäîðîâüåì è âëèÿíèåì íà íåãî ôèçè÷åñêîé êóëüòóðîé â öåëîì.
Âî âðåìÿ ó÷åáû, îñíîâíîé äåÿòåëüíîñòüþ ñòóäåíòà ÿâëÿåòñÿ ïîëó÷åíèå è ñîâåðøåíñòâîâàíèå çíàíèé. Ðàçëè÷íûå ïðàêòè÷åñêèå, ôàêóëüòàòèâíûå çàíÿòèÿ, ëåêöèè è ñåìèíàðû ýòî ñåðüåçíàÿ íàãðóçêà íà îðãàíèçì, íå ãîâîðÿ î ïåðèîäå ýêçàìåíîâ, êîãäà ýòà íàãðóçêà âîçðàñòàåò â íåñêîëüêî ðàç. Äëÿ òîãî, ÷òî áû ñòóäåíò óñâàèâàë âñþ èíôîðìàöèþ è ìîã ñòàáèëüíî ôóíêöèîíèðîâàòü âî âðåìÿ âñåãî ó÷åáíîãî ïåðèîäà, íåîáõîäèìà íå òîëüêî âûñîêàÿ ýðóäèðîâàííîñòü, íî è õîðîøåå ñîñòîÿíèå çäîðîâüÿ. Áîëüøóþ ÷àñòü ó÷åáíîãî ïðîöåññà ñòóäåíòû íàõîäÿòñÿ â ñèäÿ÷åì ïîëîæåíèåì, â ñëåäñòâèè ÷åãî, îíè íå ïîëó÷àþò íåîáõîäèìîé äâèãàòåëüíîé, ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè. Íî áåç äîëæíîé ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè ÷åëîâåê â îáÿçàòåëüíîì ïîðÿäêå ñòîëêíåòñÿ ñ ïðîáëåìàìè ãèïîêèíåçèè, ãèïîäèíàìèè, àäèíàìèè è ò.ä. Ýòî îçíà÷àåò, ÷òî îáúåêòèâíûå îáñòîÿòåëüñòâà áóäóò è äàëåå ïðèíóæäàòü ñîâðåìåííîãî ÷åëîâåêà è ñòóäåíòîâ â òîì ÷èñëå áîëüøå, ÷àùå è ãîðàçäî îñíîâàòåëüíåå îáðàùàòüñÿ ê ôèçè÷åñêîé êóëüòóðå è ñïîðòó, ÷òî ÿâíî ïîéäåò èì íà ïîëüçó. Ìíîãèå ñïåöèàëèñòû ðåêîìåíäóþò ïîñëå äëèòåëüíîãî ñèäåíèÿ ïðîâåñòè ýëåìåíòàðíóþ ðàçìèíêó èëè ïðîùå ãîâîðÿ ðàçìÿòüñÿ, à òàêæå óòðîì, ïåðåä çàíÿòèÿìè æåëàòåëüíî ïðîâåñòè çàðÿäêó.
.;
ÇÀÊËÞ×ÅÍÈÅ
Ñïîðò èãðàåò îãðîìíóþ ðîëü â íàøåé æèçíè. Êàæäûé ÷åëîâåê çíàåò, ÷òî àêòèâíûé è çäîðîâûé îáðàç æèçíè, à òàêæå çàíÿòèå ñïîðòîì — ýòî ïîëåçíîå âðåìÿïðîâîæäåíèå.
Ïîëîæèòåëüíîå âëèÿíèå íà ôóíêöèîíàëüíûå âîçìîæíîñòè îðãàíèçìà ÷åëîâåêà îêàçûâàåò îçäîðîâèòåëüíî-ðåêðåàòèâíàÿ ôóíêöèÿ ñïîðòà, äåéñòâèå êîòîðîé ñëîæíî ïåðåîöåíèòü â äåòñêîì è þíîøåñêîì ïåðèîäàõ æèçíè ÷åëîâåêà. Ñïîðò è ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà îñîáåííî âàæíû íå òîëüêî ó äåòåé è þíîøåé, íî è äëÿ ëþäåé â ïîæèëîì âîçðàñòå. Ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè çàìåäëÿþò ïðîöåññ ñòàðåíèÿ, à òàêæå ÿâëÿþòñÿ ïðîôèëàêòèêîé ðÿäà âîçðàñòíûõ çàáîëåâàíèé òàêèõ, êàê àðòðèò, àðòðîç, ãèïåðòîíèÿ è äð. Íî ñëåäóåò ïîíèìàòü, ÷òî ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè, óïðàæíåíèÿ, èõ èíòåíñèâíîñòü, ñèñòåìàòè÷íîñòü çàâèñèò îò âîçðàñòíîãî ýòàïà è åãî îñîáåííîñòåé.
;
ÑÏÈÑÎÊ ËÈÒÅÐÀÒÓÐÛ
1 Àíäðåé÷èêîâ, À. Â. Ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà è ñïîðò: Ó÷åáíèê [Òåêñò]: ó÷åáíîå ïîñîáèå / Â.Ð. Âåñíèí. — Ì.: Ïðîñïåêò, 2015. — 220 c.
2 Àâåðèí, À.Â. Ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà [Òåêñò]: ó÷åáíîå ïîñîáèå / À.Â. Àâåðèí. Ì.:Èçä. ÐÀÃÑ. — 2016. — 134ñ.
3 Áàëàøîâ, Î.Ñ. Ôèçêóëüòóðà êàê ðàçâèòèå ëè÷íîñòè [Òåêñò]:: Ñáîðíèê ñòàòåé / Ïîä ðåä. Î.Ñ. Áàëàøîâ, À.È. Íàóìîâà. — Ì.: Ìàãèñòð: ÍÈÖ ÈÍÔÐÀ-Ì, 2015. — 256ñ.
4 Áà÷èëî È.Ë. Ðîëü ñïîðòà â æèçíè ÷åëîâåêà [Òåêñò] / È.Ë. Áà÷èëî Ãîñóäàðñòâî è ïðàâî. — 2018. — 323ñ.
5 Âåñíèí, Ý.Ì. Ôèçè÷åñêîå âîñïèòàíèå ñòóäåíòîâ è ó÷àùèõñÿ [Òåêñò]:: Ó÷åáíîå ïîñîáèå / È.Þ. Ñîëäàòîâà, Ý.Ì. Âåñíèí; Ïîä ðåä. È.Þ. Ñîëäàòîâà, Ì.À. ×åðíûøåâà. — Ì.: Äàøêîâ è Ê, Àêàäåìöåíòð, 2013. — 272 c.
6 Êîðîòêîâ À. Í. Ôèçè÷åñêîå âîñïèòàíèå [Òåêñò] ó÷åáíîå ïîñîáèå / À. Í. Êîðîòêîâ; Å. Á. Îäèíöîâ, — Ì.: Âóçîâñêèé ó÷åáíèê. — 2017. — 212ñ.
Åñëè âàì ïðèãîäèëñÿ ðåôåðàò, ïîæàëóéñòà
Îòïðàâüòå 50 ðóáëåé íà êàðòó ÑÁÅÐÁÀÍÊ 2202 2002 2736 8774
Источник