Самые полезные для души и тела
Сегодня предлагаем почитать 12 советов и объяснений, что полезно для души и тела современного человека!
1. Есть дикие ягоды
Рассмотрим пользу облепихи и шиповника: это настоящие кладовые витаминов. Облепиха содержит около 600 миллиграммов витамина С (на 100 граммов), много питательных веществ – от каротина и различных полиненасыщенных жирных кислот до витамина В12, который редко встречается в растениях.
А старый добрый шиповник по содержанию витамина С составит конкуренцию любому растению: в 100 граммах содержится до 3000 миллиграммов антиоксиданта.
Они хороши также, как добавки к кашам и йогуртам. Так что вперед — к здоровой пище и сокам!
2. Пить из стеклянных бутылок
Если в гостях или дома вы отдыхаете со стеклянной бутылкой пива в руке, — это правильный выбор! Это самая безвредная для здоровья упаковка.
Пластиковые упаковки, содержащие так называемый бисфенол А, запрещены уже в ряде стран Европы, Азии и нескольких американских штатах.
Бисфенол А применяется для синтеза искусственных веществ и, по подозрениям специалистов, повышает риск развития многих заболеваний. В безопасности те, кто пьет только из стеклянных бутылок и хранит запасы только в стеклянной таре.
3. Пробудить с ароматами чувства и разум
Кто знает толк в ароматерапии, может повлиять на функции мозга и настроение. Масло розмарина улучшает кровообращение в головном мозге и повышает способность мыслить. Запахи иланг-иланга, мяты и жасмина прибавляют безмятежности и уверенности в себе.
Но иланг-иланг имеет настолько сильный запах, что даже малая передозировка может вызвать головную боль, тошноту или аллергические реакции. Надо пользоваться им, очень точно соблюдая инструкцию. Аромат апельсина снижает тревожность.
Некоторые запахи даже выступают как наркотики.
Есть тонизирующие и релаксирующие масла. Ароматерапия помогает при лечении некоторых заболеваний и восстановлении организма.
4. Походить босиком
Вот что поезно для души и тела! Приди вы босиком в шикарный ресторан, вам, скорее всего, укажут на дверь. Но дома-то можно ходить босиком.
Нужно, безусловно, ходить босиком каждый день в течение часа без обуви, потому что это не только закаливает, но и действует как расслабляющий массаж и укрепляет мышцы подошвы, а также помогает избежать многих заболеваний.
После хождения босиком нужно помассировать ступни и икроножные мышцы в течение 10-15 минут.
5. Читать
Кто любит читать, знает этот феномен: погружаешься в историю, реальный мир вокруг исчезает.
Неврологи обнаружили, что эмоционально заряженные рассказы воздействуют на распределение «гормона любви» окситоцина в мозге.
Причина: человек сочувствует персонажам рассказа, что создает теплое чувство общности. Это делает счастливым и даже защищает от депрессии, как было доказано учеными.
6. Подружиться с имбирем
Что полезно для души и тела пожевать? Здоровых продуктов питания, естесственно. Имбирь побеждает расстройства желудка и кишечника, тошноту и кашель, действует как ветрогонное, противовоспалительное и снимает боль в мышцах.
Образование катаракты может быть замедленно с помощью имбиря. Полезнее использовать корень, чем купленные в аптеке капли.
7. Обманывать подсознание во время еды
Разделите свою порцию на несколько частей и разложите их в разные тарелки.
Подсознание соединяет большое количество закусок с большим количеством еды, и у вас появляется ощущение, что вы быстрее наедаетесь, хотя съели меньшую порцию.
8. Ванна с добавлением английской соли
Никогда не слышали об английской соли? В аптеке она называется сульфат магния и не имеет ничего общего с морской или поваренной солью (хлоридом натрия).
Из-за высокого содержания магния она помогает против мышечной и суставной болей, а также воспалений. В течение веков она использовалась в курортологии и в банях.
Сульфат магния справляется даже с псориазом и симптомами стресса. Кстати, сульфат магния очищает и ухаживает за кожей, поддерживая баланс влаги в клетках и ускоряет транспортировку минералов.
Почему бы не устроить курортное лечение в домашних условиях? В теплой ванне растворяются 300 граммов английской соли (занимает несколько минут), ванна принимается от 10 до 20 минут при температуре 37 градусов. Предпочтительно это делать вечером — тогда вы будете спать как ребенок.
9. Отрываться от компьютера
Это нехорошая зависимость, она тянет вас все больше и больше. Но сидение у компьютера не прибавляет здоровья. Лучшее, что полезно для души и тела современного человека, это общаться с друзьями «вживую», чем иметь огромное количество виртуальных друзей в сети.
Кстати, свечение монитора компьютера нарушает сон, потому что он подавляет выработку мелатонина. Это подтверждается результатами нового исследования Научно-исследовательского центра в Трое, США.
10. Мaссаж
Поглаживание, пощипывание, нажатие – китайский массаж не для слабонервных, но действует очень хорошо.
Это метод традиционной китайской медицины, он снимает блокировки и содействует потоку энергии, уменьшает стресс и облегчает боль. Просто попробуйте и почувствуете себя свежим и здоровым.
11. Освободиться от социального биоритма
Чтобы нарушить цикл сон-бодрствование, не нужен трансатлантический перелет.
Если вы нарушаете свой собственный биологический ритм, ведя очень активную жизнь, жизнь против «внутренних часов», вы можете стать дряблым, усталым и даже больным в долгосрочной перспективе, а также заработать лишние килограммы.
Потому что недостаток сна нарушает естественное чувство голода, многие съедают гораздо больше того, что им требуется. Попробуйте утреннюю пробежку, избегайте позднего ужина и, возможно, ложитесь спать раньше.
12. Функционально тренироваться
Функциональный тренинг теперь присутствует в массовых спортивных и тренажерных залах. Не сила мышц, но увеличение производительности имеет первостепенное значение.
Обучение основано на упражнениях с трехмерным характером: шары, заполненные воздухом подушки, баланс доски и веса, а также канатные тали, которые генерируют сопротивление, — все это вспомогательные аксессуары.
Цель — обучить восприятию собственных сухожилий и суставов и стабилизировать мышцы. Оздоровляет и приносит удовольствие!
Что полезно для души и тела мы рассказали, попробуйте на себе, будете здоровее и счастливее, чем сейчас!
Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
Источник
13:24 / 16 марта 2020
Великий пост строг, но питание может быть разнообразным. К тому же при авитаминозе, слабости, болезни священники не рекомендуют полностью отказываться от скоромной пищи. Мы выбрали несколько рецептов, которые помогут поститься без ущерба для здоровья.
Что можно, что нельзя в Великий пост
Великий пост держат во имя Спасителя, который 40 дней в пустыне молился, и готовятся к встрече Пасхи. В 2020 году Пасху отмечать будут 19 апреля.
Во время Великого поста отказываются полностью от животной пищи (мясо, птица, рыба, молоко и молочные продукты, яйца). При строгом соблюдении поста в понедельник, среду и пятницу положено сухоядение (вода, хлеб, фрукты, овощи, компоты), по вторникам и четвергам – горячая пища без масла, а в субботу и воскресение пища с растительным маслом.
Великий пост в христианской традиции – это в первую очередь воздержание от дурных мыслей и поступков, время молитвы и единения с Богом, а уже потом воздержание в еде. Любой священник скажет, что пост – это ни в коем случае не диета. То есть нет смысла не есть мяса, если при этом полностью сосредоточен на суете, обидах и корыстных желаниях. Великий пост всё равно не будет соблюдён.
Рыба разрешена только в Благовещение Пресвятой Богородицы (7 апреля) и в Вербное воскресенье (12 апреля). В Лазареву субботу (11 апреля) разрешается рыбная икра. В Страстную Пятницу нельзя вкушать пищу до выноса Плащаницы. Послабление даётся людям во время болезни, старикам, беременным и детям.
А мы выбрали несколько простых рецептов постных блюд из книги «Рецепты православной кухни».
Салаты и соусы к ним
Самые полезные, вкусные и яркие – салаты из свежих овощей. Минимум времени на приготовление, максимум пользы. Свежие помидоры, огурцы, оливки, сладкий болгарский перец, авокадо, редис, морковь, редька и зелень – миксовать можно как угодно.
Фото: pixabay.com
Специальная салатная заправка придаст новый вкус знакомым продуктам:
Лимонно-чесночная подходит для салата из свежих овощей, салатов с рыбой и маслинами. Приготовить просто: надо взбить бальзамический уксус (2 ст. л.) вместе с лимонным соком (1 ст. л.), добавить дижонскую горчицу (2 ч. л.), соль и перец по вкусу, постепенно влить оливковое масло (100 мл) и добавить мелко нарезанный чеснок.
Медово-горчичная подходит для салатов из зелени. Смешать жидкий мёд (2 ст. л.) и дижонскую горчицу (2 ст. л.), добавить растительное масло (100 мл), цедру лимона и лимонный сок, добавить тимьян и перец чили по вкусу.
Масляно-горчичная идеальна для салатов из отварных овощей и салатов с рыбой. Готовить проще простого: надо смешать растительное масло и обычную горчицу.
Для новых вкусовых ощущений советуем сделать соус из апельсина, порошка кориандра и чёрного перца. Всё это надо смешать в блендере. Такая заправка подойдёт для зелёных салатов.
Оказывается, овощные салаты можно заправлять соусом, в основе которых банан и лимонный сок. Их можно сочетать с перцем чили, карри и имбирём или корицей и кардамоном.
Тёплый соус из брокколи и стручковой фасоли можно использовать как заправку для салата, а также как самостоятельное блюдо. Отваренные брокколи и стручковую фасоль смешать с орехами кешью и мускатным орехом. Полученную смесь можно развести водой и заправить салат или намазать с утра на тост, а ещё ею можно нафаршировать перец.
Необычные супы в пост
Постными щами или грибной похлёбкой никого не удивишь. Попробуйте приготовить итальянские супы минестроне или риболлита (кстати, риболлита есть в меню ресторана Osteria Mario – нашего партнёра). Они наверняка понравятся домашним.
Фото: pixabay.com
Для минестроне потребуется: рис 200 г, 200 г зелёной стручковой фасоли, 200 г замороженного зелёного горошка, 1 морковь, 1 луковица, 1 сладкий перец, 1 стебель сельдерея, чеснок, базилик, растительное масло, перец молотый и соль.
Лук, морковь, сельдерей, сладкий перец нарезать одинаковыми кусочками. Чеснок мелко порезать. В кастрюле с толстым дном разогреть 2 ст. ложки растительного масла, выложить все овощи и обжарить 5–7 минут, пока они не станут мягкими. Рис промыть, добавить в кастрюлю к овощам, перемешать, залить горячей водой или овощным бульоном и варить 10-12 минут.
Добавить фасоль и замороженный зелёный горошек. Варить ещё 3-4 минуты до готовности риса и овощей, затем посолить и поперчить. Готовый суп украсить при подаче листьями базилика.
С густым тосканским супом риболлита придётся повозиться, но он того стоит. Для приготовления понадобится: фасоль сорта «Чёрный глаз» 350 г, тыква 300 г, китайская или савойская капуста, сельдерей, 1 морковь, 1 луковица, тимьян, базилик, лавровый лист, соль и перец.
Фасоль отварить без соли, воду, в которой она варилась, не сливать. Стебель сельдерея порезать крупно. Морковь и лук наоборот мелко нашинковать.
Разогреть в кастрюле 2 ст. ложки растительного масла, выложить измельчённые овощи, добавить лавровый лист и тимьян и обжаривать на небольшом огне 3-5 минут.
Корень сельдерея и тыкву почистить и нарезать небольшими кубиками. Добавить в кастрюлю с овощами, перемешать и немного обжарить. Затем влить в горячий овощной бульон и добавить воды, в которой варилась фасоль. Когда тыква и корень сельдерея будут готовы, добавить фасоль.
Капусту порезать не слишком мелко, добавить в суп и варить ещё несколько минут, пока она не будет готова.
Суп посолить и можно подавать на стол. Украсить гренками из белого хлеба.
Картофельная запеканка с грибами и морковью
В отсутствии мяса на первое место в постном меню выходят грибы. С ними делают винегрет, варят супы и каши, добавляют в начинку для голубцов и пирожков.
Фото: pixabay.com
Попробуйте приготовить картофельную запеканку с грибами и морковью. Огромный плюс – готовить быстро и легко. В картофельное пюре добавить обжаренный чеснок и растительное масло. Обжарить в сковородке лук-порей, белый лук и тёртую морковь. К овощам добавить 300 г нарезанных шампиньонов. Когда грибы дадут сок, добавить травы и специи: базилик, хмели-сунели и майоран.
При желании можно добавить свежий зелёный горошек и стручковую фасоль. Полученную массу выложить в форму, смазанную маслом. Через кондитерский мешок выдавить картофель, как будто не запеканку делаем, а пирожное украшаем. Запекать в духовке под грилем при 200°C, чтобы корочка как следует зарумянилась.
На десерт шоколадный кекс
Десерт в пост просто необходим. Сладкое повышает настроение и тонус. К тому же со сладеньким выдержать пост проще. Чтобы порадовать себя и выдержать пост, попробуйте приготовить вкусный десерт. Шоколадные кексы получаются лёгкими и пышными, с тарелки улетают незаметно.
Для приготовления кекса потребуется: воды 250 мл, муки 200 г, 3 ст. ложки какао-порошка, разрыхлитель, соль, корица 1 ч. л., сахар 150 г, сахар ванильный 10 г, лимонный сок 2 ст. л., растительное масло 60 мл и шоколад 20 г.
Смешать воду, сахар, лимонный сок и масло. Муку, какао, соль, корицу и разрыхлитель просеять два раза и смешать с жидкими ингредиентами. В полученную массу добавить шоколад и перемешать. Выложить в форму, застеленную бумагой и смазанную маслом. Выпекать в разогретой духовке при температуре 180 градусов 35-40 минут.
«Полезен нам пост телесный, ибо умерщвляет страсти. Но пост душевный непременно нужен, так что и телесный пост без него – ничто. Многие постятся телом, но не постятся душой. Многие соблюдают пост в пище и питии, но не постятся от злых помыслов, дел и слов. Какая им от этого польза?» (Святитель Тихон Задонский)
Источник
Питай ум и душу вкусными чувствами **Ваш настрой
ПОЧТИ третья часть населения развитых стран причиняет себе боль, питаясь потенциально опасными продуктами.
В бедных странах дела обстоят еще хуже. Там даже смерть от пищевого отравления никого не удивляет.
Не думаю, что с пищей для ума и души дела обстоят лучше.
В отличие от физического тела ум и душа чаще испытывают голод. Прямо сказать, они постоянно пребывают в алчущем и жаждущем состоянии, в какой-то момент времени больше, в другой — меньше.
И потому их готовность к растрате ресурсов для поиска чего-нибудь вкусненького, если посмотреть со стороны, порой просто зашкаливает.
Питание для ума и души прежде всего
Не принимай чужой негатив. Пока ты его не примешь, он принадлежит тому, кто его принес**Дающий просящему
Любая из ситуаций наступившего дня, даже если этот день воскресный, а ситуация произошла не с нами, несет с собой питательные для ума и души элементы.
Любой диалог даже тот, который лишь донесся до нашего слуха, ум воспринимает как пищу. А в случае, когда подключаются несколько органов восприятия, такая пища может “пережевываться” много часов.
Когда мы настроены питаться полезным, в нашем рационе добрые позитивные чувства будут в приоритете. Вы скажете, что у всякого здравомыслящего так оно и есть.
Возможно вы правы. И все же приоритетность положительного в будничной суматохе не возникает спонтанно. Даже стандартная рокировка в шахматной партии не происходит сама собой, а требует сознательности и ответственности. Тем более перестановка в умах и душах.
А вообще, разрешите спросить, почему полезное позитивное питание для ума и души так важно? Конечно не для того чтобы положительно относиться к фастфудному угощению ???? .
Во-первых, речь идет о компонентах, которые формируют внутренний мир человека, его позитивные убеждения и фундаментальные представления о себе настоящем и о себе будущем.
Кроме того жизнь всегда предлагает выбор (не зря свобода воли сопровождает человека от начала до конца его жизни, а не каких-нибудь 42 года, с 18 лет до 60). Мы сами вправе выбирать как воспринимать случившееся и то, что еще должно случиться.
Во-вторых, тот, кто напитал свой ум и душу правильно, более гибок и смекалист в напряженных ситуациях. Ему легче маневрировать в диалоге и держаться с достоинством при нелепых обвинениях. Он меньше обижается и охотно прощает.
Ну и в-третьих, правильное питание для ума и души положительно сказывается и на теле. Никакой обрюзглости и серого цвета лица. Даже в преклонном возрасте оно привлекательно. Лицо если и покрыто морщинами, то только теми, что сформировались от частых улыбок.
К слову сказать, последний прорыв в изучении депрессии свидетельствует о прямой взаимосвязи этого заболевания с работой иммунной системы. Чем больше воспалений в организме, тем больше вероятность психического расстройства.
Взявший негатив от негатива и погибнет **Ваш настрой
Подпитывайте душу вкусными эмоциями
У женщины всегда должно быть время на чашечку мечты **Женская психология
Положительные эмоции – это не просто кратковременные субъективные реакции человека на происходящее. Для женщин это инструмент аналитики и средство самовыражения.
Вкусные эмоции неизбежно подпитывают добрые чувства – то самое столь необходимое устойчивое отношение к людям и к явлениям.
Представьте, дорогие друзья, что произойдет с чувствами, если они питаются угнетающими эмоциями, ну теми, что подавляют жизнедеятельность. Вот почему к положительным эмоциям нужно относиться как к сильнейшему мотиватору.
Один из моих учителей говаривал, научи человека радоваться и он сделает все что нужно.
А теперь скажите, пожалуйста, когда вы в последний раз от души хохотали. А давно с вашей подачи смеялись другие?
Начните искать простые радости жизни – и начнется в мозге стимуляция – выделение в организм больших доз эндорфинов, а значит душа наполнится удовлетворением.
Не забывайте, повышающие жизнедеятельность положительные эмоции способствуют спокойному движению мыслей, без утомительной суеты и истощающих истерик.
Помните, в каком жаждущем состоянии пребывают наши умы и души, насколько желанно для них доброе и приятное. Даже некто из ученых относится к этой грани естества как к не непризнанному инстинкту самосохранения.
Готовьте сами блюда для ума и души
Научитесь готовить. Это подарит вам еще одну грань свободы **ваш настрой
Существует множество способов поднять себе настроение и испытать приятные чувства. Порой одна неторопливая прогулка по парку способна приглушить “душевный колливубл”.
А как у вас, дорогие друзья, обстоят дела с творчеством, тем самым, благодаря которому создается новое, а главное свое?
Процесс творчества, а также сам результат в каком-то смысле сближает человека с Богом. Совсем не важно займетесь ли вы музыкой или блогосферой. Главное — наличие личного желания, так сказать, позыв ума и души.
Даже обычный диалог о важном, будь то на улице или на сцене, можно приготовить выйдя за рамки шаблона, так, чтобы и для участников разговора и для наблюдателей остались приятные вкусные воспоминания.
Как бы не складывались наши обстоятельства не будем забывать про питание для ума и души. Не хочется устанавливать здесь правила и все же за трехразовое полезное питание способно отблагодарить не только тело ????
Источник