Чем полезна каша дружба на молоке
Пищевая ценность и химический состав «Каша дружба на молоке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 кКал | 1684 кКал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4% | 3455 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.7% | 5091 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 8.3% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2739 г |
| Зола | 0.3559 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 13.58 мг | 500 мг | 2.7% | 3.7% | 3682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 4.4% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.818 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 6.3% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 1.351 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.7% | 3701 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8242 мг | 20 мг | 4.1% | 5.6% | 2427 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.81 мг | 2500 мг | 2.9% | 4% | 3481 г |
| Кальций, Ca | 42.96 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.9% | 2328 г |
| Кремний, Si | 6.926 мг | 30 мг | 23.1% | 31.6% | 433 г |
| Магний, Mg | 13.98 мг | 400 мг | 3.5% | 4.8% | 2861 г |
| Натрий, Na | 19.29 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.1% | 6739 г |
| Сера, S | 19.08 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5241 г |
| Фосфор, Ph | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 9.6% | 1434 г |
| Хлор, Cl | 42.22 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 2.2% | 6316 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.3% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 0.921 мкг | 10 мкг | 9.2% | 12.6% | 1086 г |
| Марганец, Mn | 0.1539 мг | 2 мг | 7.7% | 10.5% | 1300 г |
| Медь, Cu | 47.41 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.4% | 2109 г |
| Молибден, Mo | 3.248 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.3% | 2155 г |
| Никель, Ni | 0.797 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.739 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.4% | 3163 г |
| Стронций, Sr | 5.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.28 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6223 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2.7% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.3532 мг | 12 мг | 2.9% | 4% | 3398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.0222 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.0118 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1053 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.0263 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.0651 г | ~ | |||
| Валин | 0.0616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0658 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0824 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.0713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0222 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.3853 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.0291 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.0589 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.0582 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.1399 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0021 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% |
Энергетическая ценность Каша дружба на молоке составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Пищевая ценность и химический состав «Каша Дружба».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 кКал | 1684 кКал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 4.113 г | 76 г | 5.4% | 4.8% | 1848 г |
| Жиры | 3.111 г | 56 г | 5.6% | 5% | 1800 г |
| Углеводы | 16.707 г | 219 г | 7.6% | 6.8% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.693 г | 20 г | 8.5% | 7.6% | 1181 г |
| Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 113650 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 7.96 мг | 500 мг | 1.6% | 1.4% | 6281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.204 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.357 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14006 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8718 мг | 20 мг | 4.4% | 3.9% | 2294 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.9 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.5% | 5828 г |
| Кальций, Ca | 5.91 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16920 г |
| Кремний, Si | 87.143 мг | 30 мг | 290.5% | 260.8% | 34 г |
| Магний, Mg | 18.05 мг | 400 мг | 4.5% | 4% | 2216 г |
| Натрий, Na | 4.01 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 32419 г |
| Сера, S | 12.96 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7716 г |
| Фосфор, Ph | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 5.3% | 1695 г |
| Хлор, Cl | 6.22 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 36977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 2.2% | 3991 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.2% | 1441 г |
| Марганец, Mn | 0.3163 мг | 2 мг | 15.8% | 14.2% | 632 г |
| Медь, Cu | 82.65 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.5% | 1210 г |
| Молибден, Mo | 2.337 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3% | 2995 г |
| Селен, Se | 1.541 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.5% | 3569 г |
| Фтор, F | 13.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30395 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.4429 мг | 12 мг | 3.7% | 3.3% | 2709 г |
Энергетическая ценность Каша Дружба составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник