Полезен ли томатный сок с кефиром
Пищевая ценность и химический состав «Сок томатный с кефиром».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29 кКал | 1684 кКал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 9% | 3800 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.1% | 11200 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.5% | 6257 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.2% | 6667 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 9.7% | 3600 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 10.3% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 19.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 21.5 мг | 500 мг | 4.3% | 14.8% | 2326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 15.2% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 15.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.9 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.9% | 5797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 23.1% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 20.3% | 1682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 4.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.65 мг | 20 мг | 3.3% | 11.4% | 3077 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193 мг | 2500 мг | 7.7% | 26.6% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 63.5 мг | 1000 мг | 6.4% | 22.1% | 1575 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 11.4% | 3077 г |
| Натрий, Na | 26.5 мг | 1300 мг | 2% | 6.9% | 4906 г |
| Сера, S | 19.5 мг | 1000 мг | 2% | 6.9% | 5128 г |
| Фосфор, Ph | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 26.2% | 1311 г |
| Хлор, Cl | 55 мг | 2300 мг | 2.4% | 8.3% | 4182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 7.6% | 4500 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 10.3% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 17.2% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 1% | 40000 г |
| Медь, Cu | 55 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 19% | 1818 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 12.4% | 2800 г |
| Селен, Se | 1.15 мкг | 55 мкг | 2.1% | 7.2% | 4783 г |
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 40000 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 6.9% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 5.9% | 6000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сок томатный с кефиром составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Похудеть—мечта многих и женщин, и мужчин. Они готовы подвергать свой организм различным испытаниям ради того, чтобы обрести желаемые формы. Cамым вкусным и полезным способом считается похудение при помощи овощных соков.
Томатный сок для борьбы с лишними килограммами
Сок из томатов просто лидирует в положительных отзывах от похудевших. Он и вкусный, и полезный, и малокалорийный. А еще прекрасно сочетается с другими продуктами.
Польза и вред
Польза этого сока просто несомненна, ведь в нем куча витаминов, макро- и микроэлементов, кислот и фитонцидов. Он рекомендован как продукт питания для всех без исключений (включая беременных и кормящих мам). Но можно ли его пить без каких-либо ограничений, вопрос другой. Хотя продукт без сомнения полезный, но при монодиетах может вызвать обострение заболеваний ЖКТ. Поэтому лучше комбинировать его с другими не менее полезными диетическими продуктами, такими как кефир, рис, свежие и отварные овощи.
Варианты диет
Разгрузочные дни предполагают минимальное количество калорий, употребляемое за 24 часа. Это прекрасно стимулирует и очищает организм. Для этого достаточно выпить около 1,5 л сока без добавления каких-либо других продуктов. Так как длится диета всего один день, то и вреда от нее не будет.
Существует также монодиета, рассчитанная на 5 дней, которая предполагает то же питание, что и в предыдущем варианте. Но такой рацион имеет существенные недостатки — недополучение важных элементов питания, таких как жиры и белки, что может негативно отразится на здоровье. Но при всем этом монодиета очень действенна — сброс веса составляет от 3 до 5 килограммов.
Сбалансированное диетическое питание хоть и не дает заоблачного отвеса лишней массы, но все же менее стрессовое для организма. Главное в ней — выбирать только малокалорийные продукты и существенно умерить порции. Особых ограничений нет — можно есть злаковые, мясо, кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Полный запрет только на хлебобулочные изделия, белый сахар, жирное мясо, жареные блюда и различные сладости.
Томатный сок при этом можно пить без ограничений — вреда от этого не будет. Но не думайте, что томатный напиток — единственное блюдо, что можно сделать. Это распространенная ошибка — из него получаются прекрасные коктейли и холодные супы (чего только стоит мегапопулярное ресторанное гаспачо).
Также он прекрасно сочетается с другими фрешами, такими как:
- морковный;
- из болгарского перца;
- сельдереевый;
- кабачковый;
- яблочный;
- лимонный.
И это далеко не полный перечень сочетаемых продуктов. Это несомненный плюс, ведь каждый новый компонент чуть меняет вкус этого напитка, а значит, от не приестся уже через пару дней. Это довольно частая проблема среди худеющих, когда на третий день диеты, человек смотреть не может на основной продукт питания. При похудении с томатным фрешем, при множестве сочетаемых продуктов унылое однообразие просто исключено.
Рецепты соков для похудения
Стоит ли говорить о том, что в диетическом питании главное условие — соки должны быть исключительно свежевыжатые. Причин на это есть сразу несколько, но главный аргумент против пакетированных продуктов — наличие в них консервантов, красителей и усилителей вкуса.
Поэтому стоит помнить: свежий сок, намного полезней и действенней магазинного. Любые овощные коктейли и смузи очень хорошо помогают похудеть, потому что малокалорийны. Для того чтобы получить дневную норму калорий, нужно не просто пить их литрами, а десятками литров (это просто информация, а не инструкция по употреблению).
Фреши из овощей стимулируют работу кишечника, выводят из организма токсины и очищают его. Особенно в этом хороши зеленые соки, которые делаются на основе различной зелени и других продуктов, но обязательно этого цвета.
Зеленые соки
Зеленый сок можно (и нужно) пить ежедневно и регулярно. Сделать его в домашних условиях очень легко: достаточно смешать фрукты и овощи зеленого цвета, и готово. Такой коктейль обязательно входит в программу детокс — очень популярную диету, которая не только помогает избавиться от лишнего веса, но и очищает организм от различных токсинов и вредных веществ.
Полезные соки в составе коктейля отлично справляются с этим нелегким делом и помогают организму оздоровиться. И это при том, что вы сами выбираете, какой сок туда добавить (а это достаточное разнообразие). Отвес за неделю при использовании системы детокс — до 5 кг за неделю, что, согласитесь, прекрасный результат. Больше с этой системой питания вы можете ознакомиться на видео.
Сок сельдерея для похудения
Сельдереевый сок славится своим жиросжигательным эффектом, но при этом обладает достаточно специфическим вкусом, который нравится далеко не всем. Но это совсем не причина отказываться его принимать — достаточно просто его скомбинировать с другими, не менее полезными продуктами. Особенно хорош рецепт смузи из огурца и сельдерея — мягкий огуречный вкус компенсирует резкую сельдереевую пряность. Отзывы об этом дуэте самые что ни на есть хвалебные — и вкусно, и полезно, и вес уходит без особых усилий. Как и сколько его пить? Без особых ограничений, но при этом стоит помнить, что сельдерей (и его фреш, в частности) — натуральное мочегонное средство, поэтому не переусердствуйте.
Секретов, как приготовить фреш из сельдерея, особых нет. Но стоит помнить: для стакана фреша вам понадобится достаточно большой пучок черешков. Остальные овощи и фрукты вы можете добавлять, исходя из своих личных вкусовых соображений.
Лимонный сок для похудения
Сок лимона содержит множество витаминов, но в чистом виде не пьется. Судя по отзывам, очень эффективна при похудении вода с соком лимона, выпитая натощак. Такой коктейль прекрасно способствует подготовке пищеварительной системы для приема пищи и разгоняет метаболизм. То же действие оказывает сода с водой и лимонным соком.
Существует множество мнений, как правильно употреблять лимонный фреш — утром или на ночь — но особого графика как пить никто не выдумал. Замените черный чай и кофе на воду с лимонным соком (можно добавить ложечку натурального меда) и пейте на здоровье.
Сок алоэ для похудения
Польза этого растения в борьбе с лишним весом вне сомнений, о чем свидетельствуют многочисленные положительные отзывы. Но система, как его пить, немного другая, чем у других соков. Для хорошего результата достаточно одной ложечки перед ужином и перед сном. Также можно добавить еще одну — натощак. Но это касается только свежевыжатого сока. Как принимать аптечный алоэ вера — совсем другая наука. Все потому, что в аптеке продают спиртовой сок алоэ, а значит, с ним нужно соблюдать особую осторожность. Да, и у него есть один побочный эффект — повышение аппетита. Если же вы решили его принимать, то оптимальная доза — 1 ст. л. до еды на протяжении месяца.
Капустный фреш для похудения
Сок из капусты очень полезный, так как содержит особые ферменты, препятствующие превращению углеводов в жировые запасы. Также он прекрасно улучшает пищеварительные процессы и помогает сжигать жир. Но принимать его все же стоит с осторожностью — он может вызвать обострение язвы желудка.
Картофельный сок в борьбе с лишним весом
Хотя фреш из картофеля считается достаточно калорийным, польза от него просто несомненна. Да и 300 г сока в день вряд ли приведут к переизбытку. Но при этом он не только помогает похудеть, но и способен помочь в борьбе с различными заболеваниями ЖКТ.
Фруктовые соки для похудения
Эта группа фрешей имеет богатую славу жиросжигателей. Особенно можно выделить грейпфрутовый фреш. Сок из грейпфрута не только стимулирует метаболизм, но и реально помогает сжигать ненужные жировые запасы.
Источник: сайт
САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ:
1. Свекла: полезные свойства
2. Как правильно замораживать ягоды
3. Ученые открыли еще одно полезное свойство йогурта
4. Как отказаться от сладкого?
5. Как продлить срок годности продуктов
6. Рыбий жир в капсулах: польза, вред и как принимать
7. Польза фисташек для организма женщин и мужчин
8. Рахат лукум — что это, из чего делают, его польза, состав
9. Полезные и лечебные свойства укропа
10. Шпинат: польза и вред для здоровья человека
Вам понравилась статья? Подписывайтесь на канал и ставьте лайк. ッ
Всегда оставайтесь красивыми и любимым
Источник
Диета для похудения, в меню которой лишь томатный сок и кефир, — отличный способ для тех, кто решил избавиться от нескольких лишних килограммов. Пищевые волокна способны насытить организм, а кефир — отладить работу пищеварительной системы.
Диета на кефире и томатном соке
Эффект кефирно-томатной диеты
Диета на кефире с томатным соком отличается низкой калорийностью входящих в ежедневное меню 2-х основных продуктов: в томатном соке и кефире калорий практически нет. В результате соблюдения такого рациона питания организму становится недостаточно поступающей энергии, поэтому он начинает искать ее в кладовых жировых запасов, беспощадно тратя отложения на поддержание жизнедеятельности.
Из-за ограничений в разрешенных к употреблению продуктов диету на соке и кефире относят к монопохудению.
Отзывы тех, кто пытался похудеть при помощи такой диеты, говорят, что самое трудное в монодиете — справиться с чувством голода, которое не прекращается на протяжении всего дня, в особенности в первый день. В диете на томатном соке и кефире присутствующие в большом количестве в помидорах пищевые волокна обманывают желудок благодаря своей плохой переваримости. Пока наш желудочный орган упорно занимается расщеплением клетчатки, никаких сигналов в мозг с требованием дать пищу не поступает. Как только предыдущая порция томатного сока будет желудком усвоена, в мозговые клетки поступает сигнал, а это уже период очередного приема пищи.
Принципы худения на томатах и кефире
Поступающие от томатного сока пищевые волокна хорошо чистят кишечный тракт, мягкое слабительное действие способен оказывать и кефир. В результате двойного воздействия двух чистящих органы продуктов происходит двойное освобождение от ненужных для нас токсинов и шлаков. Пройдя первостепенный очистительный этап, организм переходит ко второму: трате накопившихся запасов.
Для диеты диетологи рекомендуют использовать свежий томатный сок, приготовленный в домашних условиях самостоятельно, так как в магазинских соках присутствует соль и консерванты. Для диеты на томатном соке и кефире подойдут и протертые на терке томаты в виде кашицы, сохраняющие при такой технологии приготовления больше пищевых волокон.
КАК ПОХУДЕТЬ (BLOG) // День 50 (Томатный сок)
Экстремальные диеты. Томатная диета.
Диета на томатном соке 10 кг
Чтобы не лишить организм полезных витаминов и минералов, диетологи советуют принимать во время соблюдения диеты на томатном соке и кефире готовые комплексы из поливитаминов.
Меню для диеты
У диеты на томатном соке и кефире есть свои особенности, которые и приводят к эффективному результату при ее применении.
- Диета предполагает употребление томатного сока в первой части суток, заменив его во второй на кефир с пониженным процентом жирности.
- Если чувство голода по утрам никак не покидает Ваш организм, похудение на томатном соке и кефире разрешает съедать во время утреннего употребления помидорного нектара небольшой кусочек хлеба, испеченноый из мучного продукта грубого помола. К сожалению, это единственный дополнительный продукт, который допускает эта монодиета.
- Самым распространенным вариантом для похудения является соблюдение ограничений в рационе питания на протяжении 2-х дней, что позволяет скинуть около 3-х кг и избавиться от ненужного жирового слоя. Иногда диету на томатном нектаре и кефире для похудения рекомендуют в качестве разгрузочного метода с длительностью только в течение одних суток.
Меры предосторожности при худении на томатах и кефире
У диеты на томатном соке и кефире есть свои предостережения.
- худение не подходит для беременных и кормящих женщин;
- диета с томатами и кефиром запрещена тем, у кого имеются проблемы с работой внутренних органов;
- нельзя ограничивать себя в пище, если Ваш образ жизни связан с потерей организмом значительной энергии и высокими физическими нагрузками;
- держаться в стороне от такого 2-х дневного меню следует людям с какими-либо хроническими заболеваниями, которые могут обостриться;
- необходимо помнить, что резкое ограничение организма в поступлении необходимой для него энергии может привести к включению механизма последующего накапливания жиров про запас, поэтому после такой диеты рекомендуется питаться низкокалорийной пищей.
Среди некоторых особенностей при ограничении рациона только томатным соком и кефиром возможны такие реакции организма, как чувство недосыпа, вялость и апатические состояния. Так что, прежде чем сесть на диету, стоит задуматься, стоит ли дело того, а также проконсультироваться с врачом.
Источник